pattanás ellen

Sok tényező állhat a zavaró, piros pöttyök megjelenése mögött: okozhatja rossz kozmetikum, az arctisztítás hiánya, és a stressz mellett az egészségtelen táplálkozás vagy hormonproblémák is előidézhetik hétköznapi minibosszúságaink okozóit. 

Ha állandóan ugyanazon a helyen jelennek meg, vagy szinte mindig éktelenkedik néhány az arcodon, akkor érdemes utánajárni az okainak, majd a gyökerénél elfojtani a problémát. De ha csak néha-néha bukkan fel egy-egy pukli a bőrödön, akkor van néhány házi kence, ami segít gyorsan megszabadulni tőlük – ebben az esetben nem kell aggódnod, ha még felnőttkorban is látsz néhányat belőlük.

Az akne 8 lehetséges oka

Úgy tűnik, hogy a semmiből bukkannak fel, és nyilván akkor jelennek meg, amikor valóban a legjobban szeretnél kinézni, például egy munkahelyi prezentáción, randevún vagy családi összejövetelen. Ami még rosszabb, fájdalmasak lehetnek, és még azt is érezheted, hogy lüktetnek.

Jó, ha tudod, hogy vannak módok a pattanások megelőzésére vényköteles gyógyszer nélkül is. Ne feledd azonban, hogy egyetlen termék önmagában valószínűleg nem fogja kezelni a pattanásokat, de a kezelések és az életmódbeli szokások kombinációja segíthet abban, hogy a bőröd tisztább és egyenletesebb legyen. 

A pattanások leggyakrabban ott jelennek meg, ahol bőrünkben a legtöbb zsírmirigy található. Ez azt jelenti, hogy az arcon, a mellkason, sőt a hát felső részén és akár a vállakon is. Az akne fellángolása során a szőrtüsző megtelik elhalt bőrsejtekkel, faggyúval (olajjal) és néha baktériumokkal. Ez duzzanatot, bőrpírt és gyulladást okoz. Végül a pórusok eltömődnek, és tartalmukat a bőr felszínére nyomják.

De mik lehetnek az okok, amikkel érdemes szembenéznünk?

Sok minden okozhat pattanásokat. De a jó hír az, hogy van néhány módja annak, hogy megakadályozzuk előfordulásukat. Mik lehetnek ezek? Már soroljuk is!

1. Feszültség

A stressz önmagában nem okoz pattanásokat, azonban összefügg valamivel, ami viszont már igen. Amikor stresszesek vagyunk, testünkben kortikotropin-felszabadító hormon (CRH) kezd termelődni. A CRH kiváltja a gyulladásos citokinek felszabadulását, és elősegíti az olajtermelést. A felesleges olaj eltömítheti a pórusokat, és gyulladással kombinálva pattanásokhoz vezethet.

2. Egyes bőrápolási termékek

„Az olajalapú smink, néhány szilikonos termék és folyékony alapozó eltömíti a pórusokat”

– mondja Sharleen St. Surin-Lord okleveles bőrgyógyász.

3. Aknekezelések

Ha valaki túlzásba viszi a pattanások elleni termékeket, az bőrirritációhoz, gyulladásokhoz és bőrszárazsághoz vezethet. A túlságosan száraz bőr több olajat termel – és ez az olaj eltömítheti a pórusokat – magyarázza St. Surin-Lord.

4. A rossz étkezés

További kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy pontosan mely élelmiszerek jobbak és rosszabbak a bőr számára. A magas glikémiás szinttel rendelkező ételek azonban biztosan súlyosbíthatják a helyzetet. Ezek az élelmiszerek gyakran nagyon feldolgozottak, és a vércukorszint gyors emelkedését okozzák.

A magas glikémiás élelmiszerek közé tartoznak:

• fehér kenyér, fehér rizs és fehér tészta
• pékáruk és péksütemények
• cukros italok, akár a sportitalok és a gyümölcslé is
• csipsz és perec
• burgonya
• reggeli müzli

Amikor a vércukorszint megugrik, a szervezet több inzulint és több inzulinszerű növekedési faktort (IGF-1) termel. A megemelkedett inzulinszint fokozza a faggyútermelést. Az IGF-1 növeli az androgén (természetes szteroidhormonok) szintjét, ami szintén fokozza a faggyútermelést és -szekréciót. Az olaj eltömítheti a pórusokat, és a folyamat végül aknéhoz vezethet.

5. Kiszáradás

Testünknek vízre van szüksége fiziológiai egyensúlyának fenntartásához. A vízről azt is tudjuk, hogy segít csökkenteni a pattanásokat azáltal, hogy hidratálja a bőrt.

Amikor a bőrünk kiszárad, az fokozhatja az olajtermelést, és a túl sok olaj aknék megjelenését válthatja ki.

Egy erről szóló tanulmány során 49 nő ivott plusz 2 liter vizet minden egyes nap 30 napon keresztül. Az eredmények azt mutatták, hogy bőrük hidratáltabb lett.

Mára bizonyítékot találtak arra is, hogy a több víz fogyasztása növeli a bőr mélyhidratáltságát és rugalmasságát, valamint csökkenti a szárazság és érdesség jeleit. 

6. Dohányzás

A cigarettafüst káros a tüdőre és a bőrre, emellett számos tanulmány szerint a dohányzás hozzájárul a pattanások kialakulásához is. 

Egy 2009-es tanulmányban 1046 nő adatait vették sorra, és kiderült, hogy a súlyosan aknés betegek 82 százaléka dohányzott. A tanulmány kutatói úgy vélik, hogy a dohányzás megváltoztathatja a faggyú összetételét és termelését, ami végül a pattanások kialakulásához vezethet.

7. Túl sok érintkezés a bőrrel

Ha valaki gyakran megérinti az arcát, vagy a telefont a bőréhez nyomja, baktériumok kerülhetnek a bőrbe, ami növeli a pattanások esélyét, figyelmeztet St. Surin-Lord.

Ha nem mosod ki a párnahuzatodat legalább hetente, akkor baktériumok, smink, szennyeződés és hajápoló termékek is átkerülhetnek az arcodra. Ez eltömítheti a pórusokat, és pattanások kialakulásához vezethet, teszi hozzá.

8. Kevés alvás

Amikor alszunk, testünk regenerálódik. Az energiaszintünk helyreáll, javul az izmok vérellátása, a csontok és szövetek növekednek, immunrendszerünk erősödik.

Az alváshiány azonban stresszhez vezethet, és a stressz fokozza a bőr zsírtermelését. Ilyenkor hajlamosabbak lehetünk arra is, hogy egészségtelen ételeket együnk, amelyek stressz esetén pattanásokat okozhatnak vagy ronthatnak az állapotukon.

Hogyan lehet megnyugtatni a pattanásos bőrt?

Ha valaki pattanásokat tapasztal, akár házilag is nyugtathatja, tisztíthatja bőrét. Hogy hogyan?

Mosd meg az arcod

Fontos, hogy az ember lefekvés előtt alaposan mossa meg arcát, hogy eltávolítsa a felesleges olajat, szennyeződést és a sminket. St. Surin-Lord habzó tisztítószer használatát javasolja. Ha emiatt a bőröd kiszárad, használj nem komedogén archidratálót.

Egyél több teljes értékű ételt

A feldolgozott élelmiszerek, például a fehér kenyér, a pékáruk és a csipsz, magas glikémiás szinttel rendelkező élelmiszereknek minősülnek, amik a vércukorszint emelkedését okozzák. Amikor ez megtörténik, a szervezet felpörgeti az inzulin és az olaj termelését. Ez növeli a pattanások esélyét.

Próbáld minimalizálni a magas glikémiás értékű feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és összpontosíts a több alacsony glikémiás étel fogyasztására, amelyek lassabban emelik a vércukorszintet. 

Ezekből válogass:

• teljes kiőrlésű gabonák (teljes kiőrlésű kenyér és tészta, valamint barna rizs, quinoa, farro, zab)
• hüvelyesek (lencse és mindenféle bab)
• zöldségek
• gyümölcs

Érdemes a következő ételeket is beépíteni az étrendedbe:

• sovány hús és tenger gyümölcsei
• diófélék és magvak
• olajok
• avokádó
• gyógynövények és fűszerek

Ezek az élelmiszerek hasznos tápanyagokat tartalmaznak, beleértve az antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot. A tápanyagok támogatják az egészséges bőrt és az egészséges bélrendszert, és jó hat tudod, hogy a bél egészsége szorosan összefügg a bőr egészségével.

Igyál még több vizet

A kiszáradás miatt a szervezet olajat termel, és ez sajnos a pattanások megjelenéséhez vezethet.

Igyál meg mindennap legalább nyolc pohár vizet, hogy hidratált maradj. Ha nem szeretsz sima vizet inni, adj hozzá egy csipet citruslevet.

Kerüld az arcod megérintését

Ha valaki gyakran az arcára teszi a kezét vagy a telefont, a pattanást okozó baktériumok átkerülhetnek a bőrre. Ehelyett próbálj meg fülhallgatót vagy kihangosítót használni hívások közben.

Kezeld a stresszt

A stressz fokozza a gyulladást a szervezetben, és felpörgeti az olajtermelést is. Ez a két dolog együtt aknéhoz vezethet, vagy súlyosbíthatja a pattanásokat.

Fontold meg a következőket a stressz enyhítésére – valamelyik biztosan működik majd:

• rendszeres edzés
• mély légzőgyakorlatok
• meditálás
• naplóírás
• több időt tölteni a természetben
• több alvás

A rossz minőségű vagy nem elegendő alvás fokozhatja a stresszt. Törekedj arra, hogy minden éjjel 7-9 órát aludj. Próbálj meg mindennap ugyanabban az időben ébredni és lefeküdni, hogy a tested megfelelő ritmusba kerüljön.