hasfájás ellen

Szinte nincs is olyan ember, aki ne tapasztalna olykor kisebb-nagyobb mértékű hasfájást. A probléma leggyakrabban az étkezéssel van összefüggésben, hiszen jellemzően akkor fordul elő, amikor az illető túl gyorsan/hirtelen/sokat eszik, főleg zsírosabb, nehezebb ételekből.

Hasi problémákat okozhatnak még különböző nőgyógyászati állapotok, bizonyos táplálékallergiák, autoimmun betegségek, ételintoleranciák is – ilyen esetekben gasztroenterológiai kivizsgálás javasolt.

Mindezeken túl akár olyan bélbetegségek gyakori tünete is lehet, mint a Crohn-betegség, az IBS, azaz az irritábilis bélszindróma vagy a fekélyes vastagbélgyulladás, szaknevén a colitis ulcerosa. Amennyiben a fájdalom éles, és a köldök tájékáról a jobb oldali régióba vándorol, úgy felvetődik a vakbélgyulladás gyanúja – ilyenkor azonnali műtét indokolt. Haspuffadás, reflux szintén hasfájást válthat ki, csakúgy, mint a pszichés problémák, a túl sok idegeskedés és stressz. 

A gyomorpanaszok, emésztési zavarok tünetei

Evés vagy ivás után időről időre mindenki tapasztal gyomorpanaszt, emésztési zavart vagy dyspepsiát. Az állapot általában nem ad okot aggodalomra, és gyakran lehetséges a tünetek kezelése otthoni gyógymódokkal.

A gyomorpanaszok és az emésztési zavarok gyakori tünetei a következők:

• gyomorégés vagy savas reflux
• hányinger
• puffadás
• gáz
• böfögés 
• rossz szagú lehelet
• csuklás vagy köhögés

A gyomorfájdalom okai

A hasi fájdalmat okozhatja például gázképződés, emésztési zavar, székrekedés és hasmenés, ám fertőző betegségek, például az influenza is előidézhet hasi fájdalmat.

Ritkább okok lehetnek:

• tüdőgyulladás
• miokardiális infarktus
• fojtott sérv
• hashártyagyulladás
• bélelzáródás
• vakbélgyulladás
• hasnyálmirigy-gyulladás
• vesekövek
• petefészekciszták

Tíz házi gyógymód

Emésztési zavarok kezelésére számos népszerű házi gyógymód létezik. Egyes módszerek hasznosak lehetnek más forrásokból származó gyomorpanasz esetén is, például irritábilis bélszindrómában szenvedőknél is.

1. Víz

A szervezetnek vízre van szüksége ahhoz, hogy hatékonyan megeméssze és felszívja a tápanyagokat az élelmiszerekből és italokból. A kiszáradás megnehezíti és kevésbé hatékonnyá teszi az emésztést, ami növeli a gyomorrontás valószínűségét. Ezenkívül az ivóvíz segíthet csökkenteni a gyomorégést is, így első lépésben hasfájás esetén érdemes ezzel próbálkoznod.

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata azt javasolja, hogy a férfiak és a nők naponta 6-8 csésze vizet igyanak meg.

Ennek körülbelül 20 százaléka származzon élelmiszerből, a többi valamilyen italból. A legtöbb ember számára a napi 8 vagy több csésze víz jó cél lehet, ami viszonylag egyszerűen tartható is.

• 1–3 éves gyermekek: 4 csésze víz naponta.
• 4–8 éves gyermekek: 5 csésze víz naponta.
• 8 éves és idősebb gyermekek: 7-8 csésze víz naponta.

Az emésztési problémákkal küzdők számára elengedhetetlen a hidratáltság. A hányás és hasmenés gyorsan kiszáradáshoz vezethet, ezért az ilyen tünetekkel küzdőknek továbbra is kell vizet inniuk.

2. A fekvéssel is lehet egy kis baj

A lefekvés elkerülése megakadályozhatja, hogy az emésztési zavarok gyomorégéssé váljanak. Amikor ugyanis a test vízszintes helyzetben van, a gyomorban lévő sav nagyobb valószínűséggel halad hátrafelé és felfelé, ami gyomorégést okozhat.

A gyomorpanaszos betegeknek kerülniük kell a lefekvést legalább néhány óráig, amíg el nem múlik.

3. Gyömbér

A gyömbér segíthet émelygés és hányás esetén terhes vagy kemoterápiás kezelés alatt álló betegeknél.

A gyomorpanaszokkal élők is megpróbálkozhatnak egy gyömbéres limonádéval, vagy akár teaként inni azt. Egyes teljesen természetes gyömbéres sörök elegendő gyömbért is tartalmazhatnak a gyomorrontás kezelésére.

4. A dohányzás és az alkoholfogyasztás kerülése

A dohányzás és az alkohol kiválthat emésztési zavarokat és egyéb kellemetlen gyomor-bél rendszeri állapotokat, mint például a gastrointestinalis reflux betegség (GERD). A dohányzás abbahagyása és az alkoholfogyasztás korlátozása úgy általában is javítja az emberek életminőségét, és csökkenti bizonyos egészségügyi állapotok, például a rák kockázatát, így megéri kihagyni hétköznapjainkból. 

5. A nehezen emészthető ételek kerülése

Több kutatás azt sugallja, hogy a következő élelmiszerek növelhetik az emésztési zavarok kockázatát:

• zsíros vagy savas ételek
• búzával készült termékek
• gyümölcsök (például a görögdinnye) és gyümölcslevek
• fűszeres ételek

A nehezen emészthető ételek kerülése segíthet a gyomorpanaszok enyhítésében, valamint csökkentheti a kényelmetlenséget és a fájdalmat. Ráadásul a könnyebben emészthető élelmiszerek, például a gyümölcsök és zöldségek elősegíthetik az egészséges, kiegyensúlyozott étrend betartását. 

6. Lime-lé vagy citromlé, szódabikarbóna és víz

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a lime- vagy citromlé vízben egy csipetnyi szódabikarbónával elkeverve segíthet a gyomorégés és az emésztési zavarok enyhítésében a gyomor savasságának csökkentésével.

Bár ez az otthoni gyógymód segíthet a gyomorrontáson, előfordulhat, hogy nem kellemes az íze. Ráadásul a túl sok szódabikarbóna akár veszélyes is lehet, ezért érdemes óvatosan bánni a keverékkel. 

7. Füge

A füge olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hashajtóként hatnak a székrekedés enyhítésére és az egészséges bélmozgásra. A füge olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek segíthetnek az emésztési zavarok enyhítésében.

Ez a gyümölcs többféle formában kapható, például fügelevélben, élelmiszerben és pasztában, azonban érdemes vigyáznod, mert hashajtó hatása is lehet.

8. Aloe juice

Az aloe vera segíthet csökkenti az irritábilis bélszindróma és a vastagbélgyulladás tüneteit, bár ezeknek az előnyöknek a bizonyítéka csekély, és további kutatást igényel a téma.

A kutatók úgy találták, hogy azok az emberek, akik 4 héten keresztül naponta 10 milliliter (ml) aloe vera szirupot ittak, enyhülést tapasztaltak a gastrointestinalis reflux betegség (GERD) alábbi tünetein:

• gyomorégés
• puffadás és böfögés
• hányinger és hányás
• sav- és táplálékregurgitáció

Az aloe vera fogyasztása azonban hasi fájdalmat és görcsöket okozhat.

9. Bazsalikom

A bazsalikom levelei sok linolsavat tartalmaznak, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, de a növénynek szélhajtó hatása is van.

10. Rizs

A sima rizs előnyös lehet az irritábilis bélszindróma miatt gyomorfájdalmakban szenvedőknek. Könnyen elérhető és egyszerűen elkészíthető. A rizs kapható az összes élelmiszerboltban, és az egyik legolcsóbb élelmiszer.

Van azonban néhány bizonyíték arra is, hogy a fehér rizs rendszeres és gyakori fogyasztása növelheti a metabolikus szindróma kockázatát. Ugyanakkor nem feltétlenül érinti azokat, akik fehér rizst fogyasztanak gyomorfájdalmak enyhítésére.