Ilyen meglepően pozitív hatása lehet annak, ha nem alszol egész éjjel

GettyImages-879751676
Olvasási idő kb. 4 perc

Egyetlen átvirrasztott éjszaka nem feltétlenül lesz rossz hatással az agyunkra és a mentális egészségünkre. A kutatók legújabb felefedezése szerint nem véletlen, ha egy éjszakai műszak, hosszú utazás vagy az utolsó pillanatra hagyott, éjszakába nyúló tanulás után jókedvűnek érzzük magunkat másnap. Ez a felfedezés akár az orvosok antidepresszánsokkal kapcsolatos ismereteit is átírhatja, az alvással kapcsolatos elképzeléseink mellett.

Nem több, csupán egyetlen egész éjszakán át tartó ébrenlét képes akár újraindítani az agyat, és megszüntetni, vagy legalábbis napokra enyhíteni a depressziót. A hangsúly jelen esetben valóban az időn van, ugyanis ha több éjszakán át virrasztunk, az egyáltalán nem tesz jót az egészségünknek. 

Élményszerű lebegésbe repít az alváshiány

Veled is előfordult már, hogy egy egész éjszaka ébren voltál, és ennek ellenére másnap mégsem érezted magad fáradtnak, sőt, dupla energiával pörögtél, és még a régóta halogatott feladatoknak is eleget tettél? A tudósok nemrég feltárták, hogy az alváshiány miatt bekövetkező változás néha jót tesz az agynak, különösen akkor, ha valaki depresszióban szenved.

Segít elaludni, de ha túlzásba viszed, egész éjjel fent leszelSegít elaludni, de ha túlzásba viszed, egész éjjel fent leszel

Ha nem a javasolt módon szedjük az alvást segítő melatonin hormont, akkor előfordulhat, hogy épp este leszünk éberek, és napközben álmosak.

Tovább olvasom
Nem mindig van ránk nyomasztó hatással, ha éjszaka nem jut nekünk megfelelő mennyiségű alvás
Nem mindig van ránk nyomasztó hatással, ha éjszaka nem jut nekünk megfelelő mennyiségű alvásJustin Paget / Getty Images Hungary

Egyáltalán nem könnyű lemondani a pihentető éjszakai alvásról, ennek ellenére megesik, hogy egy végigdolgozott éjszakai műszak, egy hosszú utazás vagy az utolsó pillanatban még tanulásra fordított éjszaka után meglepően jókedvűnek érezzük magunkat másnap. 

Azok, akik átélték már ezt az élményt, úgy írják le, hogy azt érzik, mintha valamilyen serkentőszer hatása alatt cselekednének, ami pszichológiai értelemben a „flow” élmény lebegéséhez hasonlítható.

A tudósok úgy gondolják, hogy ez a felismerés segíthet jobban megérteni, hogyan változik az agyunk a hangulatunknak megfelelően, és hogy egyes antidepresszánsok hogyan tudnának ugyanolyan gyors hatást kiváltani, mint egy alvás nélkül töltött éjszaka, amely több napra is távol tarthatja a depresszió tüneteit.

Az átvirrasztott éjszaka növeli a libidót

A kutatók egészséges felnőtt egereken végeztek kísérleteket, melyek során egy általuk kidolgozott rendszer segítségével az állatokat ébren tartották. Ebben az enyhe és akut álmatlanságban pedig mozgásra ösztönözték az egereket. Egy éjszakányi alvásmegvonás után a szakemberek megfigyelték, hogy az egerek agresszívebbek lettek, és szinte már beteges módon megnőtt a libidójuk. Mindezt a változást a dopaminszint megemelkedésének tulajdonították. A dopamin az a testben termelődő vegyület, mely mindkét jelátviteli rendszerében, a hormon- és az idegrendszerben is jelentős szerepet játszik. A dopamin egy olyan neurotranszmitter, amely az agyban elsősorban a jutalmazásért és a boldogságérzetért felelős.

Az alvásmegvonás a nemi vágyat is képes fokozni
Az alvásmegvonás a nemi vágyat is képes fokozniWestend61 / Getty Images Hungary

A vizsgálat során jól látszott, hogy az alváshiányos állatok agyában a dopamin-jelátvitel fokozódott, de a kutatók nem voltak biztosak abban, hogy ez az egész agyra kiterjedő hatással van. A kutatók kíváncsiak voltak arra, hogy pontosan mely agyi területek felelősek a viselkedési változásokért. Szerették volna tudni, hogy ez egy általános jel, amely az egész agyat érinti, vagy egy speciálisabb dologról van szó. Éppen ezért a dopaminfelszabadulást az agy négy régiójában külön-külön is megvizsgálták, és azt tapasztalták, hogy az antidepresszáns hatás megmaradt, kivéve akkor, amikor a dopaminbevitelt csökkentették a prefrontális kéregben, vagyis az agy elülső részében. 

Ez pedig azt jelenti, hogy a prefrontális kéreg klinikailag releváns terület, amikor terápiás megoldásokat keresnek az orvosok a mentális betegségekre.

Továbbá ez a felfedezés is megerősíti azt a gondolatot, hogy a dopamin neuronok nagyon fontos, de nagyon eltérő szerepet töltenek be az agyban. Ezek az információk fontos szerepet játszanak a mentális betegségek antidepresszánsokkal való kezelésében. 

Hosszú távon árt a kialvatlanság

Bár a szakemberek a vizsgálat végeztével arra a megállapításra jutottak, hogy az alváshiány erős antidepresszáns hatást vált ki, újraindítja az agyat, valamint egy álmatlan éjszaka vagy csak néhány óra alvás is alapvetően megváltoztathatják az agyat, a felfedezéstől függetlenül a kutatók nem javasolják a huzamosabb ideig tartó éjszakázást. Ugyanis szintén bizonyított tény, hogy az alváshiány súlyos fizikális és mentális következményekkel járhat, ami különösen igaz a menopauza időszakát megélő nőkre, melyről egy korábbi cikkünkben már beszámoltunk.

Szó szerint az agyadra mehet a menopauza: ezek a tünetekSzó szerint az agyadra mehet a menopauza: ezek a tünetek

A menopauza során bekövetkező hormonális változás nemcsak a petefészek és a méh működésére, hanem a nők agyi tevékenységére is hatással van.

Tovább olvasom
Így befolyásolják az alvási szokásaid a rák valószínűségétÍgy befolyásolják az alvási szokásaid a rák valószínűségét

Nem mindig célszerű délutáni alvással pótolni az éjszaka elmaradt pihenést. A napközbeni szunyókálás ugyanis több betegség kockázati tényezője lehet.

Tovább olvasom

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Édes otthon
Sokba kerülhet, ha így használnád a járdát, friss rendelet tartalmaz tiltást
Sokba kerülhet, ha így használnád a járdát, friss rendelet tartalmaz tiltást

Könnyen kiürülhet a bankszámlád, ha így használnád a járdát a közeljövőben.

február 14., 15:10

  • életem
Akik ezen a kérdéssoron végigmennek, azok egymásba szeretnek: a kitalálói 50 éve házasok
Akik ezen a kérdéssoron végigmennek, azok egymásba szeretnek: a kitalálói 50 éve házasok

A 36 kérdés megválaszolása segíthet abban, hogy ránk találjon a szerelem, és az tartós is legyen.

február 14., 16:46

  • világom
Új szállodai divat: egy vagyont fizetnek, hogy vadállatok mászkáljanak a szobájuk körül
Új szállodai divat: egy vagyont fizetnek, hogy vadállatok mászkáljanak a szobájuk körül

Vadállatok mellett pihenni? Egyes szállodák már ilyen lehetőséget is nyújtanak, és igény van rá bőven.

február 14., 19:30

  • Offline
Svájci tudósok végre választ adtak, hogy a tyúk vagy a tojás volt-e előbb
Svájci tudósok végre választ adtak, hogy a tyúk vagy a tojás volt-e előbb

Mi volt előbb, a tyúk vagy a tojás? Úgy tűnik, megválaszolták a kérdést!

február 14., 16:00

  • Offline
Így találkozhattak a kalandozó magyarok a vikingekkel
Így találkozhattak a kalandozó magyarok a vikingekkel

Hasonló korban portyáztak a vikingek és a magyarok, de vajon találkozhattak?

február 14., 19:00

  • világom
A klímaváltozás undorító következménye ennek a kártevőnek az elszaporodása
A klímaváltozás undorító következménye ennek a kártevőnek az elszaporodása

A klímaváltozás sok negatív hatásáról hallottunk már, erről viszont eddig még keveset. Most majd saját bőrünkön tapasztaljuk meg, pedig gusztustalan.

február 15., 05:46

  • Testem
A pulzusod elárulhatja, meddig fogsz élni
A pulzusod elárulhatja, meddig fogsz élni

Egyre több jel mutat arra, hogy egy pofonegyszerű mérés sok egészségügyi problémára utalhat, és akár az idő előtti halálozást is jelezheti.

február 15., 06:00

  • Offline
Különös látványt nyújt majd a Vénusz, és éppen a szerelmesek napján
Különös látványt nyújt majd a Vénusz, és éppen a szerelmesek napján

Megmutatjuk, mire számíthatsz Valentin-napon az égre tekintve.

február 14., 18:30

  • lájfhekk
Országos razziát hirdetett a rendőrség: egy hétig bárhol ellenőrizhetnek a közutako
Országos razziát hirdetett a rendőrség: egy hétig bárhol ellenőrizhetnek a közutako

Az egyhetes időszak során intenzív közúti ellenőrzésekre lehet számítani.

február 14., 17:30

  • világom
Ilyen a Metallica legnagyobb slágere jelnyelven: videó
Ilyen a Metallica legnagyobb slágere jelnyelven: videó

A legismertebb Metallica dalt különleges formába öntötte egy édesanya.

29 perce

  • világom
1 millió dollárt ér ennek a rejtvénynek a megfejtése, bárki megpróbálkozhat vele
1 millió dollárt ér ennek a rejtvénynek a megfejtése, bárki megpróbálkozhat vele

Nem lesz könnyű dolga annak, aki a jutalom reményében megpróbálja megoldani a rejtvényt.

február 14., 06:00

  • életem
Veszélyben a pénzed, ha ilyen PIN-kódot használsz
Veszélyben a pénzed, ha ilyen PIN-kódot használsz

Könnyen a csalók kereszttüzébe kerülhet az, aki ilyen PIN-kódot használ.

február 14., 13:36

  • világom
Fájt a szeme, az orvosnál kiderült, hogy evőpálcika van a fejében
Fájt a szeme, az orvosnál kiderült, hogy evőpálcika van a fejében

A férfi elárulta, hogyan következhetett be a bizarr baleset. Szerencséjére sikerült kivenni a fejéből a pálcikát.

február 15., 07:26

  • Édes otthon
Furcsa külsejű őzgidák tűntek fel a magyar utak mellett: ez a teendőd, ha találkozol velük
Furcsa külsejű őzgidák tűntek fel a magyar utak mellett: ez a teendőd, ha találkozol velük

Állatvédők figyelmeztetnek a furcsa küllemű őzgidákkal kapcsolatban.

február 15., 07:45

  • Offline
Tippelj: mennyi almát és húst esznek meg a magyarok évente?
Tippelj: mennyi almát és húst esznek meg a magyarok évente?

Mennyi a magyarok átlagos élelmiszer-fogyasztása? Tippeld meg, miből hány kilót eszünk évente. Kvíz.

február 15., 06:46

  • világom
Felfedezték a világ egyik leghalálosabb élőlényét
Felfedezték a világ egyik leghalálosabb élőlényét

A világ egyik leghalálosabb élőlényének nagyobb változatát találták meg, még a mérge is erősebb.

február 14., 07:26

  • életem
5 dolog, amit egy budapesti nagyon rosszul gondol a vidéki életről
5 dolog, amit egy budapesti nagyon rosszul gondol a vidéki életről

Bár a sztereotípiák szórakoztatóak, és néha van is bennük némi igazságmorzsa, a budapesti-vidéki viszonylatban megdöbbentő tévképzetek élnek.

február 15., 08:06

  • Offline
Fővárosok extra nehéz kvíze: csak az igazi profik válaszolnak helyesen
Fővárosok extra nehéz kvíze: csak az igazi profik válaszolnak helyesen

Ismered a világ legeldugottabb tájainak, országainak fővárosait is?

február 14., 06:46

  • világom
Megőrült a Google-térkép? Interneten hasonlítgatják össze az emberek, amit látnak most rajta
Megőrült a Google-térkép? Interneten hasonlítgatják össze az emberek, amit látnak most rajta

Olyan változások jelentek meg a Google-térképen, amikre az év elején még senki nem gondolt volna.

február 14., 14:35

  • életem
Újra felbukkant a veszélyes vírus: szigorú járványügyi intézkedésekről döntöttek
Újra felbukkant a veszélyes vírus: szigorú járványügyi intézkedésekről döntöttek

A járványügyi fegyelem maximális betartására van szükség, mert a fertőzés ott is megjelenhet, ahol egyszer azt már felszámolták.

február 14., 07:46

  • világom
Helyszíni fotók a csernobili robbanásról: drón ütött lyukat a reaktor védőburkán
Helyszíni fotók a csernobili robbanásról: drón ütött lyukat a reaktor védőburkán

Megsérült a csernobili atomerőmű szarkofágja.

február 14., 10:10

  • Mindennapi
Sarkvidéki hideggel tör be az országba a hó: mínusz 10 foknál is hidegebb lehet
Sarkvidéki hideggel tör be az országba a hó: mínusz 10 foknál is hidegebb lehet

Sarkvidéki eredetű légtömeg áramlik be az országba, több vármegyére riasztást adtak ki.

február 14., 09:06

  • Testem
Ez történik, ha zajos helyen mérik a vérnyomásod
Ez történik, ha zajos helyen mérik a vérnyomásod

Új kutatás ad választ arra, mi történik, ha a körülmények nem ideálisak a vérnyomásmérésre.

február 14., 08:35

  • világom
Döntött az EU: újabb kötelező felszerelést írnak elő az autókra
Döntött az EU: újabb kötelező felszerelést írnak elő az autókra

Az Európai Unió friss rendeletében új, az autókban kötelező felszerelést vezetett be.

február 14., 11:10

  • Mindennapi
Gázömlés miatt zárták le a 11-es főutat, a lakók kitelepítését fontolgatják
Gázömlés miatt zárták le a 11-es főutat, a lakók kitelepítését fontolgatják

Gázvezeték sérült a 11-es út közelében. A javítási munkálatok megkezdéséig az utat lezárták, a környékbeli lakosokat értesítik a további teendőkről.

február 14., 11:40

  • világom
Így élnek a tinédzserek Észak-Koreában
Így élnek a tinédzserek Észak-Koreában

Az észak-koreai kamaszok élete szinte semmiben nem hasonlít "nyugati" kortársaik hétköznapjaira: az sem mindegy, hogyan szólítják szerelmüket.

február 14., 12:40

  • világom
52 évig hitték eltűntnek a nőt: egy férfi miatt történhetett minden
52 évig hitték eltűntnek a nőt: egy férfi miatt történhetett minden

Évtizedekig kerestek egy nőt, mire kiderült, hogy végig boldogan élt.

február 14., 12:10

  • életem
Csajok napja, szingli büszkeség: így ünnepelne a Z generáció a Valentin-nap helyett
Csajok napja, szingli büszkeség: így ünnepelne a Z generáció a Valentin-nap helyett

A Z generáció tagjai újragondolják az ünnepet: számukra a Valentin-nap nem a külső elvárásokról, hanem az érzelmek hiteles megéléséről szól.

február 14., 08:06

Érdekességek