A rosszindulat is károsítja az ereket

Olvasási idő kb. 5 perc

sziv_mDr. Dean Ornish, mára elismert amerikai kardiológus megjárta a maga poklát, mire kidolgozta a hatásos szívvédő programját.

A szívbetegség lelki okaitól az egészségtelen életmódon át minden kockázatot mérlegelt.
Az amerikai orvos programja az egészségesebb szívért, 1. rész.

 

 

Arról már esett szó, mennyire gyakoriak a szív- és érrendszeri betegségek és miért fontos, hogy időben megelőzzük. A betegség genetikai hátterét is részleteztük már, most a megelőzésről lesz szó.

Amerikai álom

A történet meseszerű, igazán amerikai, de nagyon sokat tanulhatunk belőle mi, magyarok is. Amikor az ember fiatal, és történetesen az az álma, hogy embereket gyógyítson, orvos legyen, akkor gyakran emberfeletti erőfeszítésekbe, lemondásokba kerül, amíg célját el nem éri.

 

ornish
Dr. Dean Ornish

Dr. Dean Ornish, mára elismert amerikai kardiológus diákkorában szinte mániákusan küzdött, hogy versenyben maradjon diáktársaival, és minél több tudást magába gyűjtsön az egyetemi felvételihez. Ebbe kis híján beleőrült, mivel minden idejét a tanulással töltötte, testileg-lelkileg teljesen kimerült. Annyira, hogy végül majdnem öngyilkos lett. Ornish végül sikeresen kilábalt a depresszióból. A családja kapcsolatba került egy indiai jógival, aki jógázni tanította, és bevezette őt a vegetáriánus étrend rejtelmeibe. Ornish-t annyira megfogta ez az új szemlélet, hogy teljes életmódváltásba kezdett.

Kigyógyult a lelki kórságból, lefogyott, új erőre kapott, és bejutott az orvosira. Még medikus korában kért egy kis halasztást, és kutatásokat folytatott. Úgy érezte, az ami neki segített, az másokon is fog, és igyekezett megoldást találni a koszorúérszűkületek műtét nélküli kezelésére is. Közel 30 éve kezdett e témában kutatni. Megfelelő szponzori támogatás mellett precízen megtervezett vizsgálatot indított, intervenciós és kontroll csoporttal, ahogyan azt kell.

Életmódváltás minden területen

Az intervenciós (vagyis kísérleti) csoport számára egy átfogó életmódprogramot dolgozott ki. Ezen persze nemcsak az étkezés megváltoztatását kell értenünk. A speciálisan kis zsírtartalmú, ovo-lakto (tehát zsírszegény tejet, joghurtot és tojásfehérjét is tartalmazó) vegetáriánus étrend mellé napi rendszeres jóga-, légzőgyakorlatok, relaxáció, meditáció, az szívbetegek állapotának megfelelő típusú, intenzitású testmozgás társult és még valami, ami úgy vélte, talán mindezeknél is fontosabb.

A kísérleti csoportban résztvevők számára rendszeres csoportfoglalkozásokat szervezett, ezeket támogató (szupportív) csoportnak nevezte. Ezeken az üléseken olyan légkört teremtett, amelyben a résztvevők szépen lassan el tudták magukat engedni, el tudtak lazulni, a szó szoros értelmében megnyíltak egymás előtt. A beszélgetések során lebontották a szívük köré képletesen és valós értelemben is felépített falakat (az elmeszesedett koszorúsereket). Ornish ugyanis úgy gondolta, hogy az érzelmi feszültségek, a magány, a szorongás, az egyedüllét, a mellőzöttség, de a cinizmus, agresszivitás, keserű gondolatok éppen olyan károsak az ereknek, ezáltal a szívnek, mint például a köztudottan túl sós, zsíros és cukrokkal teli amerikai étrend vagy éppen a dohányzás. Utóbbiról való leszokást is számos programmal, tanáccsal segítette.

Csodával határos eredmények

A kísérlet jól zárult, hihetetlen eredményeket hozott. Az életmódprogramot szorosan követő résztvevők már két hét után panaszaik enyhüléséről számolták be. Az, aki addig komoly szívbetegsége és mellkasi (ún. anginás) fájdalmai miatt az utca túloldalára sem volt képes átsétálni komolyabb fájdalmak nélkül, most újult erővel sétálgatott, és végre egyre kevésbé érezte azt a szívszorító érzést. Ornish műszeres és laboratóriumi vizsgálatokkal is bizonyította, hogy az addig elzáródott erek újra megnyíltak (segítve ezzel a friss vér szívbe jutását), több esetben elvetették az újabb műtéti beavatkozás szükségességét; csökkent az életmódprogramban résztvevők koleszterinszintje, kevesebb szívbetegséggel kapcsolatos újabb esemény (pl. infarktus, műtét, kórházi kezelés, halálozás) következett be körükben, illetve kellemes mellékhatásként még fogytak is (koplalás és kalóriaszámolgatás nélkül). Vagyis a krónikus, gyógyíthatatlannak hitt szívgondok visszafordíthatónak bizonyultak. Emellett sokan, akik addig csak a vérnyomáscsökkentővel tudtak létezni, szigorúan orvosuk beleegyezésével, csökkenthették a napi dózist.

Mindent vagy semmit

Lényeges pont, hogy azok tapasztaltak ilyen nagymértékű változásokat, akik pontosan, szigorúan betartották a szabályokat és teljes mértékben életmódot váltottak. Vagyis nem volt elegendő, ha csak egy területen változtattak, a minél nagyobb eredmény elérése érdekében a program összes elemét nap mint nap követniük kellett. Ugyanakkor ez senki számára nem jelentett problémát, mivel a jobb közérzet, az állapotuk javulása feledtette az esetleges lemondásokat és többé nem akarták a régi, megszokott életüket élni.

Ornish végül a tanulmányait számos, hiteles, színvonalas szakmai lapban is publikálta, így az orvostársadalom is megismerhette a kutatásait. Persze az elején kétkedve fogadták, hiszen sziké, gyógyszerek nélküli megoldást ajánlott kezeléshez és megelőzéshez egyaránt, de idővel elfogadták, és ma már egyre elterjedtebb az Ornish-program, sőt, egyes biztosítótársaságok finanszírozzák is ezt Amerikában. Újabban már hazánkban is elsajátítható, bár a TB nem támogatja.

Folytatjuk!

További információk: www.ornish.hu

Portréfotó: Joi Ito

 

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Testem
Ezt tedd, ha bedugult a füled
Ezt tedd, ha bedugult a füled

A füldugulás rendkívül kellemetlen élmény, amely sokféle okból előfordulhat. Íme, néhány hasznos tipp!

március 10., 15:10

  • világom
Félmillió embert érinthet a repülőtéri sztrájk
Félmillió embert érinthet a repülőtéri sztrájk

A magyar utasok terveit is keresztülhúzhatja a repülőtéri sztrájk.

március 10., 12:40

  • életem
Ez a munkáltatói tévedés nők ezreit hagyhatja ki a nyugdíjból
Ez a munkáltatói tévedés nők ezreit hagyhatja ki a nyugdíjból

Egy gyakori munkáltatói hiba miatt nők ezrei veszíthetnek el jelentős nyugdíjjárulékokat.

március 10., 14:36

  • Mindennapi
Felére csökkentenék a közszolgáltatások telefonos várakozási idejét
Felére csökkentenék a közszolgáltatások telefonos várakozási idejét

A várakozási idő csökkenésével kecsegtet egy sikeres teszt.

március 10., 16:46

  • Mindennapi
Ebből tudod meg, mennyit kell fizetned- mától érkeznek a NAV határozatok
Ebből tudod meg, mennyit kell fizetned- mától érkeznek a NAV határozatok

Több millió ember nyúl majd a zsebébe, hogy mennyire, a NAV határozatból majd kiderül.

március 10., 17:30

  • életem
Ennyibe kerül most egy nyugdíjasnak a havi bevásárlás – rég volt ilyen drága
Ennyibe kerül most egy nyugdíjasnak a havi bevásárlás – rég volt ilyen drága

Rengeteget drágult egy nyugdíjas átlagos bevásárlása egy év alatt.

március 10., 12:10

  • életem
Ez az ijesztő videó megmutatja, miért kell kitenni az elakadásjelzőt
Ez az ijesztő videó megmutatja, miért kell kitenni az elakadásjelzőt

Ijesztő képsorokat vettek videóra az M7-es autópályán.

március 10., 14:00

  • Testem
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz

Ha legközelebb lefekszel, lehet, hogy jobban jársz, ha leveszed az okosórádat is.

tegnap, 20:00

  • életem
Fontos változás élesedik a NAV-nál: minden adózót érint
Fontos változás élesedik a NAV-nál: minden adózót érint

Szakértő segít eligazodnia a NAV új adószabályain.

március 10., 13:36

  • Szülőség
Orvos figyelmeztet: közeleg a súlyos sérülések időszaka
Orvos figyelmeztet: közeleg a súlyos sérülések időszaka

A legjobb szándék vezérli a szülőket, amikor megajándékozzák ezzel a gyereket, de sokszor súlyos sérülés a vége.

március 10., 16:00

  • lájfhekk
Ronthatják a csapvíz minőségét az otthoni víztisztítók: ez rá a magyarázat
Ronthatják a csapvíz minőségét az otthoni víztisztítók: ez rá a magyarázat

Szakértő magyarázza el, miért kockázatos víztisztító berendezést használni.

március 10., 11:10

  • világom
Ezen változtass, ha reggel többször nyomod le a szundi gombot
Ezen változtass, ha reggel többször nyomod le a szundi gombot

A rendszeres és pihentető alvás elengedhetetlen a mentális és fizikai egészséghez.

március 10., 06:30

  • Testem
Órákra vakul meg újra meg újra egy nő: furcsa betegség okozza a tünetet
Órákra vakul meg újra meg újra egy nő: furcsa betegség okozza a tünetet

Különös betegsége akkor derült ki, amikor hirtelen néhány órára megvakult.

március 10., 19:30

  • világom
Fillérekért vett egy képet, kiderült, hogy mestermű: árverésen vitték el a festményt
Fillérekért vett egy képet, kiderült, hogy mestermű: árverésen vitték el a festményt

Olcsón vett képét sikerült igen drágán eladnia egy árverésen egy szerencsés vásárlónak.

március 10., 19:00

  • életem
Vizelettel locsolnak ezek a gazdák: oka van a dolognak
Vizelettel locsolnak ezek a gazdák: oka van a dolognak

Az ókorban is használt módszert fedeztek fel újra a kert locsolására a gazdák.

március 10., 18:30

  • világom
A világ legmagasabb épületét homokra építették: ezért nem süllyed el
A világ legmagasabb épületét homokra építették: ezért nem süllyed el

Nem volt könnyű ilyen helyen ennyire magas épületet felállítani.

március 10., 11:40

  • Offline
Gorkij fasor, Felszab tér, Tanács körút: melyik mai közterületet hívtuk így korábban?
Gorkij fasor, Felszab tér, Tanács körút: melyik mai közterületet hívtuk így korábban?

Emlékszel még, hogy a korábbi elnevezések melyik mai forgalmas fővárosi helyhez kapcsolódnak? Kvízünkből kiderül.

március 10., 06:46

  • Testem
Vérvizsgálat jelezheti előre a későbbi betegségeket
Vérvizsgálat jelezheti előre a későbbi betegségeket

Egyetlen vérvizsgálat megmutathatja, milyen állapotban vannak a szerveid – és milyen betegségek fenyegethetnek a jövőben.

március 10., 10:52

  • Offline
Hosszú haj, telefonbetyárkodás: ezek főbenjáró bűnnek számítottak a Kádár-korszakban
Hosszú haj, telefonbetyárkodás: ezek főbenjáró bűnnek számítottak a Kádár-korszakban

A Kádár-korszakban voltak dolgok, amiket nem lehetett büntetlenül megtenni – még ha elsőre ártatlan apróságnak is tűntek.

március 10., 20:00

  • Testem
Ez az étrend még a mediterrán diétánál is egészségesebbé tehet
Ez az étrend még a mediterrán diétánál is egészségesebbé tehet

Kevesen ismerik ezt a diétás étrendet, amely spanyol és portugál hagyományos étkezési szokásokra épül.

március 10., 06:00

  • világom
Ritka betegségben halt meg a királyi család fiatal hercege
Ritka betegségben halt meg a királyi család fiatal hercege

A herceg alulmaradt a betegségével folytatott harcban.

március 10., 08:36

  • Testem
A falak mérgezhetnek mindannyiunkat: sokkoló az új felfedezés
A falak mérgezhetnek mindannyiunkat: sokkoló az új felfedezés

A hétköznapokban nem is gondolunk erre, pedig a falak is mérgezők lehetnek. Eláruljuk, miért.

március 10., 07:00

  • Offline
Csak a magas IQ-val rendelkezők látják azonnal, merre mutat ez a nyíl:optikai illúzió
Csak a magas IQ-val rendelkezők látják azonnal, merre mutat ez a nyíl:optikai illúzió

Csak a magas IQ-jú emberek tudják a választ.

március 10., 08:20

  • Édes otthon
Ha betörnek hozzád, itt keresik először értékeidet
Ha betörnek hozzád, itt keresik először értékeidet

A szakértő elmondta, melyik az a helyiség az otthonunkban, ahol a betörők biztos, hogy keresni fogják az értékeinket.

március 10., 07:26

  • Testem
Sejtfunkciókat is befolyásolhat a szervezetünkbe jutva ez az anyag - magyarok kutatják mekkora a veszély
Sejtfunkciókat is befolyásolhat a szervezetünkbe jutva ez az anyag - magyarok kutatják mekkora a veszély

Egyelőre csak korlátozott adatok állnak rendelkezésre, hogy a sejtekbe jutva mekkora veszélyt is jelent ez az anyag, ezért kutatás indult.

március 10., 07:46

  • életem
Megtéveszthettek, ha itt vettél föl pénzt: vizsgálatot indított a hatóság
Megtéveszthettek, ha itt vettél föl pénzt: vizsgálatot indított a hatóság

A hatóság gyanúja szerint elkerülhető többletköltséggel járt az ATM használata, ezért indított vizsgálatot a GVH.

március 10., 09:06

  • életem
Ide teszik a járvány miatt leölt állatokat: Magyarországon 50 éve nem volt ilyen
Ide teszik a járvány miatt leölt állatokat: Magyarországon 50 éve nem volt ilyen

A Nébih szakemberei a legbiztosabb megoldást választották a járvány miatt elpusztított állatokkal kapcsolatban.

március 10., 08:06

  • életem
Ezért kezdődik hajnali kettőkor a nyári időszámítás
Ezért kezdődik hajnali kettőkor a nyári időszámítás

Nem véletlen, hogy nem éjfélkor, hanem hajnali kettőkor állítjuk át az órát a nyári időszámítás megkezdésekor.

március 10., 08:50

  • életem
Megemelné az árakat a BKK – ennyivel kerülne többe egy jegy
Megemelné az árakat a BKK – ennyivel kerülne többe egy jegy

A jegyek árának emeléséből fedezné a BKK a növekvő kiadásokat.

március 10., 10:06

  • világom
Majdnem elvesztette karját egy baleset miatt a magyar nő, szemtanúkat keresnek
Majdnem elvesztette karját egy baleset miatt a magyar nő, szemtanúkat keresnek

Rejtélyes balesetben sérült meg súlyosan egy magyar nő, családja kétségbeesetten keresi a szemtanúkat, hogy kiderüljön, mi történt.

március 10., 09:36

Ezt olvastad már?

Érdekességek