Kényszeresen retteg valamitől? Önnek fóbiája van!

Olvasási idő kb. 7 perc

Mindannyian félünk néhány dologtól, és ez jól is van így. Ha mesze elkerülünk egy veszélyesnek tűnő kutyát, nem lépünk ki egy szakadék szélére, vagy éjszaka nem sétálgatunk egyedül egy rossz hírű környéken, azzal a saját biztonságunkat szolgáljuk, és az is lehet, hogy az életünket mentjük meg. A félelmeink tehát óvnak, védenek minket. 

Ám ha ön egy barátságos kutyától is annyira tud félni, hogy soha nem merné megsimogatni, esetleg ey erkélyre is csak kalapáló szívvel tud kilépni, vagy még úgy sem, vagy tömegbe, utcára nemhogy éjjel, de még nappal sem mer kimenni, akkor ez már több mint félelem. Ez a fóbia. 

Na de mi is pontosan a fóbia? Nagyon erős, a pánikig fokozódó félelemérzet, amely mindig egy konkrét dologra vonatkozik: állatra, helyekre, tárgyra, természeti jelenségre vagy társas helyzetekre. Lehet, hogy ön valamilyen megmagyarázhatatlan okból fél az előbb felsorolt dolgokkal való találkozástól, vagy még inkább a találkozás lehetséges következményeitől. Félhet attól, hogy egy egér megharapja, és ettől fertőzést kap, de attól is, hogy egy társaságban megnémul, vagy ellenkezőleg, hülyeségeket mond és kinevetteti magát. Aki egy fóbiától szenved, kényszerű vágyat érez a rettegett tárgy vagy helyzet elkerülésére, még akkor is, ha képes felismerni, hogy a helyzet valós veszélyeihez képest a félelme túlzott és alaptalan.

shutterstock 104465735

A végtelenül hosszú lista

Rettegni rengeteg dologtól lehet. A fóbiák listája több száz, egzotikusabbnál egzotikusabb tagból ál. Van, aki a bacilusoktól, a testi szerelemtől, cápáktól, hidaktól, napsugártól, a csillagos égtől, bohócoktól, a mobiltelefontól vagy annak hiányától, esetleg a kopasz emberektől fél. Sőt létezik a fobofóbia is, amikor a rettegés tárgya pont az, hogy nehogy valami fóbiánk legyen. Létezik viszont néhány igazán gyakori fóbia is, amitől tényleg sokan szenvednek:

  • Agorafóbia: attól tart, hogy nyilvános helyen, emberek között kell megjelennie. Fél áruházba menni, buszon, vonaton utazni, és úgy érzi, az otthonán kívül mindig és mindenhol veszélyek fenyegetik.
  • Szociális fóbia: minden olyan helyzettől retteg, amikor mások figyelmének középpontjába kerülhet, és leértékelhetik, véleményt mondhatnak önről. Minden nyilvános beszéd, szereplés, vizsga, de akár egy közös étkezés is elviselhetetlenül nehéz.
  • Akrofóbia: félelem attól, ha épületek felső emeletén, dombok vagy hegyek csúcsán kell tartózkodnia. Néha mégis úgy érzi, hogy szinte vonzza a mélység, és attól is fél, hogy egyszer leugrik.
  • Liftfóbia: a munkahelye vagy lakása kiválasztásakor aszerint döntött, hogy kell-e liftet használnia? Akkor könnyen lehet, hogy liftfóbiája van.Elszenvedője állandóan fél a kábelek elszakadásától és a lezuhanástól.
  • Klausztrofóbia: a szűkös, zárt tér szenvedést okoz. Lehet ez egy szoba, de akár nyilvános vécé vagy alagút is. Ilyen helyen mindig a levegőhiány és fulladás, vagy a beomlás és eltemetés jut az eszébe.
  • Repülési fóbia: heves félelem a repülés előtt és alatt. Igyekszik elkerülni, hiszen retteg, hogy a gép lezuhan, vagy csak ön lesz rosszul, és hány majd, vagy elájul.
  • Vérfóbia: rettegés a vér látványától, de még inkább attól, hogy egyszer egy súlyos sérülés éri.
shutterstock 54967588

Miért van fóbiám? Én tehetek róla?

Ha úgy érzi, fóbiája van, ne hibáztassa magát! Egy olyan zavartól szenved, amely sokakat érint, és a kialakulása a közhiedelemmel ellentétben nem függ össze sem a gyávasággal, sem a gyenge akarattal. Mégis, mi lehet az oka? Talán egy korábban átélt kellemetlen vagy sérülést okozó élmény. Ha valaki autóbalesetet szenved, lehet, hogy később vezetésfóbiája lesz, vagy ha megég, retteg majd mindentől, ami meleg. Az is lehet, hogy a fóbiája egy gyermekkori természetes félelemből származik, amit valamilyen okból nem nőtt ki. Ha gyermekként élt át különösen kellemetlen élményeket, vagy a szülei erősítették meg az elkerülő viselkedését, akkor ez az elkerülés, és a vele járó félelem megerősödik és tartóssá válik.

A természetes félelmeinkkel szemben a fóbiák bizony már semmilyen módon nem segítik az életünket, nem védenek minket, épp ellenkezőleg. Fölösleges szorongást, pánikot okoznak, bezárkózásra, kényszeres elkerüléshez vezetnek, így rengeteg élménytől foszthatnak meg minket. A testi tünetek is nagyon erősek, és kellemetlenek lehetnek: izzadás, szédülés, erősödő szívverés, gyorsuló pulzus, ájulásérzés. De lehet még ennél is rosszabb. Ha valódi veszélybe kerülünk, és így találkozunk a fóbiánk tárgyával, például az ismeretlen mély vízzel, a pánik hatására nem menekülünk, nem teszünk meg mindent, hanem megdermedünk. Nem leszünk képesek jó döntéseket hozni, jól reagálni, megdolgozni a menekülésünkért, és lehet, hogy testileg, lelkileg károsodva vagy holtan kerülünk ki egy ilyen helyzetből.

shutterstock 114868591

Mit tehetek, hogy elmúljon?

Érdemes minél előbb megszabadulni a fóbiájától. Bár sem a belátás („ezeket csak gondolom”), sem mások tanácsa („szedd össze magad”) nem fog segíteni, azért van megoldás.

  • A pszichoterápia, azon belül is a kognitív- és viselkedésterápia nagyon jó módszer a fóbiákkal való megküzdésre. Gyorsan megtanulhatja, hogyan harcoljon meg a rettegést okozó helyzetekkel és a kellemetlen tünetekkel. Megértheti és átalakíthatja saját gondolkodását és viselkedését, így a szorongás hamarosan enyhül, a fóbia megszűnik.
  • Egy terápia során – vagy akár mielőtt belevágna – megtanulhat relaxálni. Ismerkedjen meg az autogén tréninggel vagy akár egy egyszerűbb légzéses gyakorlattal! Ezek a módszerek sokat segítenek abban, hogy megküzdjön a szorongássla a félelmetes helyzetekben vagy azok előtt.

Írjon nekünk!

Önt vagy rokonát is gyötri valamilyen fóbia? Segítségre, tanácsra van szüksége? Kérjük, írjon nekünk a divanycoach@mail.index.hu címre, és mi válaszolunk itt, az Ego blog life coach sorozatában, természetesen olvasóink névtelenségét megőrizve!

Steiner Kristóf például örömmel válaszol külföldön új életet kezdők, spirituális útkeresők, étkezési zavarokkal küszködők vagy szexuális orientációjuk, származásuk miatt kirekesztett olvasók kérdéseire, kéréseire. A life coach csapat tagja továbbá Kuna Gábor pszichológus, tréner, család- és párterápiás tanácsadó, aki munkahellyel, munkahelyi konfliktusokkal és kudarcokkal, felnőttkori pályaválasztással és élethelyzeti döntésekkel, illetve családi krízisekkel kapcsolatban szintén szívesen válaszol. Vagy Gyulai Bencének is írhatnak, ő jogi egyetemet végzett és ügyvédi szakvizsgával rendelkezik, de várja a kérdéseket a kivándorlással, párkapcsolatokkal, hittel, kereszténységgel kapcsolatban is.

Hozzászólna? Facebook-oldalunkon megteheti!

Kövessen minket a Facebookon is!

 
Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • világom
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán

Nápolyban nem telt nyugodtan az éjszaka, miután 4,4 -es erősségű földrengés rázta meg a környéket.

március 13., 11:40

  • Offline
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben

Parlamenti képviselőket vádol az ügyészség korrupcióval.

március 13., 14:35

  • életem
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását

A 70 év fölöttiek akkor tarthatnák meg jogosítványukat a tervek szerint, ha ismételt vizsgát tesznek.

március 13., 12:10

  • világom
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít

Komoly politikai feszültség van kialakulóban a bejelentés miatt.

március 13., 16:45

  • Offline
Halálkapitalizmus: a gyászt a síron túlról kommunikáló chatbot sem enyhíti
Halálkapitalizmus: a gyászt a síron túlról kommunikáló chatbot sem enyhíti

A mesterséges intelligencia ma már a gyászra is ad megoldást. De vajon valódit?

tegnap, 20:00

  • lájfhekk
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül

Ha nem készpénzzel fizetsz, akkor észrevétlenül többet költesz, mint tervezted. Ez áll a jelenség hátterében.

március 13., 15:10

  • Testem
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból

Hashajtót vont ki az NNGYK a forgalomból.

március 13., 13:36

  • Testem
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni

Van egy testrészünk, melynek erőssége, edzettsége sokat elárulhat arról, hogy milyen hosszú életünk lesz.

március 13., 14:00

  • világom
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét

Különös vége lett annak a történetnek, amikor a saját otthonukban egy kisfiú rendőrt hívott az édesanyára.

március 13., 16:00

  • világom
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról

Közvélemény-kutatáson kérdezték meg az amerikaiak véleményét Donald Trumpról.

március 13., 12:40

  • életem
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted

A számla végösszegének többszörösét emelték le a csalók az áldozat bankszámlájáról, egymás után öt alkalommal.

március 13., 11:10

  • Testem
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben

Többen pisilnek a zuhany alatt, mint gondolnánk egy új felmérés szerint.

március 13., 06:30

  • világom
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd

Új kontinenst fedeztek fel a kutatók, mostanáig nem is tudtunk róla.

március 13., 18:30

  • világom
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi

Így élte túl a vonatbalesetet a síneken alvó férfi.

március 13., 05:46

  • világom
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze

Hiába lopott el rengeteg műkincset Bruno Lohse, a világháború után megúszta a felelősségre vonást.

március 13., 19:00

  • életem
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni

Mindkét érintett hivatalban órákon át tart majd a leállás, időzítsd máskorra az ügyintézést!

március 13., 17:30

  • életem
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve

Maszkok, hipós bevásárlás, vécépapír-felhalmozás: így kezdődött a Covid 2020-ban.

március 13., 06:00

  • világom
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak

Nem olyan hosszú, de annál brutálisabb az útszakasz a várhoz.

március 13., 19:30

  • világom
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában

Internetes átverésekre kényszerítették őket, most pedig a határon ragadtak.

március 13., 10:38

  • életem
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet

Szenteste nem lesz munkanap jövőre: így indokol a minisztérium.

március 13., 10:05

  • Offline
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan

Sokkal több dologra lehetünk büszkék, mint ez a hét, de érdekes, mi került be a Top 7-be a külföldiek számára.

március 13., 08:50

  • Testem
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus

Jelenleg is folyik az állatokat érintő vírusfertőzés ügyében a járványügyi nyomozás.

március 13., 09:05

  • életem
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz

Az MVM könnyítésképpen automatikus fizetési haladékot ad bizonyos ügyfeleinek.

március 13., 08:06

  • Offline
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn

Ismét elhalasztották az űrállomásra induló mentőexpedíció startját.

március 13., 08:35

  • Offline
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?

Lassan tíz év telt el azóta, hogy megváltozott néhány magyar helyesírási szabály, ebből a kvízből kiderül, ismered-e az újításokat.

március 13., 06:46

  • Szülőség
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte

Ennyi életet világra hozni emberi ésszel szinte képtelenségnek tűnik, pedig ez a nő állítólag tényleg 69 gyermeket szült.

március 13., 07:00

  • világom
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan

Kiszivárgott, hogyan akarja Putyin megtartani az elfoglalt ukrán területeket.

március 13., 09:36

  • életem
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban

Citromsárga riasztás érvényes minden vármegyére kétféle komoly időjárási veszély miatt.

március 13., 07:46

  • Offline
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi

Rekordot állított fel a csendes szobában, de majdnem beleőrült.

március 13., 07:25

  • Édes otthon
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet

Az egyik legnépszerűbb tavaszi virág amilyen szép, olyan mérgező: emberre, állatra, ráadásul még a többi virágot is megöli.

március 13., 08:20

Érdekességek