Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Dívány!
Terjed az interneten egy "voodoo magic" néven emlegetett trükk, amely segít visszaaludni, ha az éjszaka közepén felriadtál álmodból. Nem kell mást tenned, mint csukott szemmel lassú szemmozgást végezni, persze nem akárhogy.
A módszer kipróbálói közül sokan arról számoltak be, hogy nagyon hamar sikerült visszaaludniuk. Bár klinikai vizsgálatok során nem tesztelték a trükköt, de van tudományos, neurológiai alapja.
Hogy kell elvégezni a szemmozgásos trükköt, hogy tényleg visszaaludj?
Miután becsuktad a szemed, végezd el lassan az alábbi mozdulatsort zárt szemhéj mögött:
nézz jobbra, balra, fel, le, ezután tegyél egy kört a szemeddel az óramutató járásával megegyező, majd ellentétes irányba, minden lépés után megállva.
Miközben mozgatod a szemeidet, lélegezz mélyen és egyenletesen (a belégzés nagyjából négy, a kilégzés hat "számolásig" tartson). Ha szükséges, ismételd meg a mozdulatsort figyelmesen, és nem feszülten, szorongva. Képernyőre, órára semmiképpen ne nézzél ezalatt.
Az EMDR-rel, vagyis szemmozgás által történő deszenzitizálás és újrafeldolgozás nevű pszichoterápiás módszerrel kapcsolatos kutatások azt bizonyítják, hogy ezek a tudatos szemmozgások valóban lehetővé teszik a kognitív figyelemelterelés révén a belső nyugalmat, aktiválhatják a paraszimpatikus idegrendszert, és a REM-fázis szemmozgásait utánozva az agyat az alvásba való átmenet felé terelik.
