Van, aki egyenesen irtózik a vérvételtől, mások lazábban kezelik, abban viszont egyformák vagyunk, hogy bizonyos élelmiszerekkel segíthetjük szervezetünket a regenerálódásban. Összegyűjtöttünk néhány javaslatot.
A vérvétel az orvostudomány egyik legfontosabb eszköze a betegségek diagnosztizálásában és nyomonkövetésében. A páciens számára jár némi kellemetlenséggel. Ritka, hogy egyáltalán ne fájjon a szúrás (nagyban függ attól, hogy milyen állapotban van a vénánk, mennyire ügyes a laborasszisztens, és milyen vastagságú tűt használ), és általában utána sem vagyunk a toppon. Utóbbi állapotot azonban befolyásolhatjuk azzal, mit eszünk az eljárást követően. De még mielőtt erre rátérnénk, egy fontos tanács: mindig igyunk (vagy itassunk gyermekünkkel) minimum egy pohár vizet a vérvétel előtt, mert ha nem iszunk semmit pl. a reggeli laborvizsgálatot megelőzően, vérünk összesűrűsödik, és nagyon nehéz lesz tőlünk vért venni. Minél nagyobb mennyiséget vesznek tőlünk – vagy adunk –, annál tanácsosabb gondolni az „újratöltésre”.
Ezekre a tápanyagokra van ilyenkor szükségünk
Miután kijöttünk a laborból, ajánlott vasat, proteinben és komplex szénhidrátokban gazdag étkezést folytatni, ami segít megelőzni a fáradtságot és szédülést. A C‑vitaminos ételek segítik a vas felszívódását. Érdemes növényi és állati eredetű, vasban gazdag snackeket fogyasztani, például mandulát, mazsolát vagy száraz babokat, kombinálva például olyan italokkal, mint az almalé, amelyek segítenek a gyorsabb regenerációban.
Vasban gazdag zöldek és húsok
A vérvétel – különösen véradás – után fontos a vas pótlása, hogy a vörösvérsejtek regenerálódjanak. Ilyen étel lehet az említett nasik mellett a spenót, karalábé, de akár egy kis darált marha vagy csirke is.
C-vitaminos gyümölcsök
A C-vitamin segíti a vas felszívódását, ezért célszerű citrusféléket (pl. narancs, grapefruit) vagy epret fogyasztani a vasforrások mellett.
Fehérjében gazdag falatkák
A fehérje hozzájárul a regenerációhoz és segít megelőzni a szédülést. Ezt a célt érhetjük el például egy adag görög joghurt, túró, kemény tojás vagy alacsony zsírtartalmú sajt elfogyasztásával.
Teljes kiőrlésű szénhidrátok
A lassan felszívódó szénhidrátok segítenek fenntartani az energiaszintet. Jó választás a teljes kiőrlésű kenyér, a zabkása vagy a teljes kiőrlésű keksz, kréker – esetleg mogyoróvajjal.
Hidratáló italok és ételek
A vérvétel folyadékveszteséggel is járhat, ezért fontos a bőséges vízivás. Emellett a magas víztartalmú ételek – például uborka, görög joghurt – is hozzájárulnak a hidratációhoz.
Csak nyugodtan!
Ha vérvétel előtt koplaltál, egyél valami könnyűt (pl. müzli, joghurt) közvetlenül a vérvétel után.
Kerüld az alkoholt és a túl sok kávét, ugyanis ezek dehidratálhatnak.
Igyál a vérvétel után is folyadékot – ha szédülsz, ülj le, és igyál lassan. Adj magadnak időt, hamarosan rendbe jössz.
Ha érdekel, milyen negatív hatással lehet viselkedésünkre a hőség, ezt a cikket ajánljuk.
