Az ülőmunka nemcsak kényelmetlen, de súlyos egészségügyi kockázatokkal is jár. A mozgásszervi panaszoktól kezdve a belső szervi betegségeken át a mentális problémákig számos tünet összefüggésbe hozható vele. Az irodai lét csendben, de alattomosan teszi tönkre testünket. Reumatológus szakértő segítségével néztünk utána a veszélyeknek.
Szellemi munkát végezni jó, mert fejleszti az agyunkat, és kiélhetjük benne kreativitásunkat. Az ideális viszont az lenne, ha emellett rendszeresen végeznénk fizikai munkát is, mert testünknek és lelkünknek egyaránt szüksége lenne az ilyen típusú terhelésre is. A modern gazdaságban azonban sajnos legtöbbször elválik ez a két tevékenység, ennek pedig megfizetjük az árát.
Statikai terhelés és izomegyensúly-zavarok
Tréfásan mondhatnánk, hogy az emberiség sokat törte a fejét, hogy a két lábon állás traumáját mivel lehet fokozni. A nyaki és a deréktáji terület már ettől statikailag sebezhetővé vált. A mai kor embere irodalabirintusokban tölti munkaidejének fájdalmasan hosszú hányadát, majd sokszor ezt követi az otthoni számítógép, illetve televízió előtti ücsörgés. Ülés, ülés, ülés. Nem csoda, hogy felborul az izmok egyensúlya – mondja dr. Bors Katalin reumatológus főorvos.
Mozgásszervi panaszok: derékfájás, alagútszindróma, aranyér
Extrém nyomás nehezedik a deréki és ágyéki gerincszakaszra, az irodai munka következtében a kézre és könyökre, így kialakulhat ínhüvelygyulladás, könyökfájdalom és alagútszindróma. A tartós ülés a rossz vérellátás és az előbb említett mozgásszervi diszharmónia miatt
az egyik fő oka az aranyérpanaszoknak, és jelentős kockázati tényezője a gyomor-, bélrendszeri daganatoknak is.
Szervi betegségek kockázata az ülés következtében
A vénás pangás következtében alsó végtagi keringészavar alakulhat ki, de olyan komoly belszervi betegségeket is összefüggésbe hoznak a túl sok üléssel, mint a magas vérnyomás, a vérzsírok kóros emelkedése, a szívinfarktus vagy a stroke.
Mentális egészség és a tartós ülés összefüggései
Számos közlemény említi meg kockázati tényezőként a depresszió, sőt, a demencia kialakulásában is a naphosszig tartó ücsörgést, ahogyan az elhízáshoz, a cukor- és vesebetegséghez is köze lehet. Hogy ez az üléssel függ össze, vagy az ülés közbeni nassolással, esetleg azzal, hogy nincs időnk megszakítani a munkát még inni sem, azt nem lehet pontosan tudni.
Az ülő életmód hatása az alvásra a termékenységre és a látásra
Hogy fokozzuk a tétet, az egész napi ülés (és a túlzott képernyőhasználat) alvásunkat is ronthatja, és a fogamzóképességre is negatív hatással lehet. A nappal irodában, este a kanapén eltöltött élet mérhetetlenül károsíthatja a látást is.
Megoldási lehetőségek: szünetek, mozgás, ergonómia
Ezért ma már a számítógép előtti munkát végzők számára sok munkahelyen edzőtermeket létesítenek a kompenzálás elősegítésére, de ahol nincs ilyen lehetőség, ott is fontos, hogy félóránként megmozgassuk a tagjainkat. Csökkentheti a károkat a jó ergometriájú irodaszék, a munkaasztal megfelelő magassága, az ideális világítás – és a jó társaság.
Ha kíváncsi vagy a 102 évesen is egészséges professzor életmódtanácsaira, ezt a cikkünket ajánljuk.
