Sokan még a legnagyobb kánikulában is szeretnek magukra takarót húzni, olyannyira, hogy anélkül még elaludni sem tudnak. Van rá magyarázat.
Testünk belső hőszabályozó rendszerrel rendelkezik, melynek feladata, hogy ne hűljünk ki vagy melegedjünk túl. Ám a szokásos alvás időpontja előtt 60-90 perccel testünk elkezd hőt leadni. Ez azért van, mert ha testünk fel van melegedve, éberebbnek érezzük magunkat, míg ha testünk lehűl, elálmosodunk. A hő csökkenésével a melatonin szintünk megemelkedik, ettől pedig még álmosabbak leszünk.
Ráadásul a levegő hőmérséklete éppen akkor hűl le a leginkább, amikor testünk nem tud reagálni rá, azaz éjszaka. A takaró olyan mikroklímát hoz létre testünk számára, amely során a hőmérséklet változatlan marad, emellett kevésbé hatnak ránk olyan környezeti tényezők, amitől kihűlhetnénk. Ettől alvásunk jobb minőségű lesz.
Mióta használunk takarót?
Már i. e. 3500 körül is használtak vászonlepedőket az egyiptomiak. A Római Birodalomban gyapjúból készítették, a középkori Európában pedig pamutból. Ám ezek leginkább csak a gazdagabb rétegek kiváltságai voltak, mert egy ilyen nagy szöveg elkészítése rengeteg munkát igényelt. Az idő múlásával az alacsonyabb rétegek számára is elérhetővé váltak, de még mindig nagy becsben tartották a takarót: gyakran még a végrendeletbe is belefoglalták.
A takaróval nem rendelkezőknek máshogy kellett éjszaka melegen tartani a testüket: legtöbbször az emberek nem egyedül aludtak, hanem többen egy ágyban, vagy a haszonállatokat a házban tartották éjszakára.
Megnyugtat
Ha stresszelünk vagy szorongunk, sokkal nehezebben megy az alvás. Ám ha betakarózunk, megnyugszunk. Ennek oka, hogy a takaró hatására megemelkedik a szerotonin-szintünk. A szerotoninnak köszönhetően lesz jobb a kedvünk, és tudunk nyugodtak maradni.
Biztonságot ad
Sok gyerek fél a sötétben, ekkor szüleik takarót adtak nekik az elalváshoz, hiszen az biztonságérzetet ad. Egyesek szerint ez az érzés az anyaméhben töltött idő meleg, zárt hatását keltheti. Ez az érzés felnőttként sem változik: a takaró alatt idősebb korban is védve érezhetjük magunkat, és egyfajta Pavlovi-reflexként szolgál a takaró az elalváshoz, hiszen már gyerekként is azzal aludtunk.
A súlyozott takarók
Manapság léteznek súlyozott takarók is. Ez egy nehéz takaró, ami akár 13-14 kilogrammot is nyomhat. Szorongás ellen vagy a gyorsabb elalvás érdekében használják egyre többen. Eredetileg mélynyomásos terápia során, vagy autistáknak és demenciában szenvedőknek ajánlották, de a rosszul alvóknak és szorongóknak is segíthet. A takaró által gyakorolt nyomás megnyugtatja az ember idegrendszerét, valamint kedélyjavító és fájdalomcsillapító hatása is lehet. Asztmásoknak, alvási apnoéval és klausztrofóbiával küzdőknek, illetve két éves kor alatt nem ajánlják.
Ha kíváncsi vagy, mi a legijesztőbb dolog, ami alvás közben történhet veled, olvasd el ezt a cikkünket.
