Az aszalt szilvából készült lé meghozhatja a várva várt enyhülést, amikor elhúzódó székrekedéssel küzdesz.
A székrekedésre több természetes megoldás is létezik, de kevés olyan hatásos van, mint az aszaltszilva-lé, amelyet akár magadnak is elkészíthetsz, vagy a drogériák kínálatából készen is megvásárolhatsz. Mutatjuk, hogyan segít az aszalt szilva leve, és milyen szisztéma szerint érdemes használni.
Hogyan enyhít a székrekedésen az aszaltszilva-ital?
Az aszaltszilva-lé tele van szorbittal, egy cukoralkohollal, amely nedvességet szív a vastagbélbe, ezáltal hashajtó hatású, miközben a székrekedésért felelős kemény, csomós székletet is lágyítja. A szilvalé emellett magas rosttartalommal rendelkezik, ami elősegíti a bélmozgást.
A kutatások azt mutatják, hogy az aszaltszilva-lé számos vény nélkül kapható hashajtó hatékonyságát is meghaladja.
A sima aszalt szilva is jó?
Kutatások szerint enyhe vagy közepesen súlyos székrekedés esetén az aszalt szilva fogyasztásával is ugyanolyan jó eredményt érhetsz el. Sőt, ennek lehetnek további előnyei is. Az aszalt szilvának ugyanis a levéhez képest magasabb a rosttartalma, és közel kétszer annyi szorbitot tartalmaz.
Van más jótékony hatása is?
Az aszalt szilva nemcsak a bél- és emésztőrendszerre hat pozitívan, egyúttal kiváló antioxidáns-forrás is, valamint a következő mikrotápanyagokat tartalmazza:
- vas
- mangán
- kálium
- A-vitamin
- C-vitamin
- K-vitamin
Mennyit érdemes fogyasztani belőle?
Ha először próbálod ki az aszaltszilva-levet, kövesd a fokozatosság elvét. A szakemberek azt javasolják, hogy reggel 2 decis mennyiséggel indítsd a napot, majd ha a szervezeted jól reagál rá, akkor este is ugyanennyit igyál. Amennyiben inkább a gyümölcsből ennél, akkor úgy számolj, hogy
2 deci lé nagyjából 5 aszalt szilvának felel meg.
Vannak, akik szerint kiváló megoldás lehet az is, ha éjszakára 3-4 aszalt szilvát 1-2 deci vízbe áztatsz, majd reggel éhgyomorra elfogyasztod, de belekeverheted akár joghurtba, müzlibe, vagy turmixot is készíthetsz belőle.
Kisebb gyermekek esetében a fenti adagot ajánlott megfelezni. Már csak azért is, mert az aszalt szilva túlzott mennyiségben fogyasztva hasmenéshez és puffadáshoz vezethet.
Ha székrekedéssel küzdesz, a megfelelő folyadék- és rostbevitel, a testmozgás, a stressz csökkentése és az elegendő pihenés szintén hozzájárulhat a tünetek enyhítéséhez.
