Felpuffadt arc, szorító nadrág, hajhullás. A közösségi médiában manapság szinte minden testi tünet mögött a kortizol nevű stresszhormont emlgetik. De tényleg ilyen egyszerű lenne az ok-okozat? Egy brit nő története és szakértők véleménye segítenek tisztábban látni a stressz valódi kiiktatását az életünkből.
Egyre több tartalom szól arról, hogyan „csökkentsük a kortizolszintünket” különféle gyors trükkökkel: narancsléből, kókuszvízből és tengeri sóból álló „kortizol koktéllal”, kiegészítőkkel vagy levendulaolajos halántékmasszázzsal. A BBC újságírója is úgy érezte, mintha ezek az üzenetek átvették volna az uralmat a hírfolyamán. Miközben nem is tudja pontosan, hogy valójában mennyi kortizol kering a szervezetében, már el is kezdte a tüneteket keresni magán:
puffadtabb arc, szűkebb farmer, és persze: stressz.
Nem minden a kortizol hibája
A közösségi oldalak leegyszerűsítik a képet, figyelmeztetnek az endokrinológusok. A magas kortizolszint valóban hatással lehet az anyagcserére, testsúlyra vagy hangulatra, de nem minden testi változás mögött ez áll. Egy rossz éjszaka, túl sok só, alkohol, vagy bizonyos gyógyszerek is okozhatnak hasonló tüneteket. A valóság komplexebb, és az önkezelés helyett fontosabb lenne a kiváltó okokat megérteni, nem csak a következményeket kezelni.
Jasleen Kaur Carroll, egy fiatal londoni cégvezető saját testén tapasztalta meg, hová vezethet a tartós stressz. Kortizolcsökkentő hackeket próbált: italokat, tablettákat, olajokat, szinte mindent ami az interneten vagy sarki patikákban elérhető a magas kortizol csökkentésére. Mégis kórházba került, autoimmun betegsége (lupus) fellángolt, és életveszélyes állapotba került. Ekkor jött rá:
nem a tüneteket kell elnyomni, hanem a stressz valódi forrásával kell szembenézni.
Terápiára járt, elkezdte a mindfulness-gyakorlatokat, és újra megtanult a jelenben lenni.
Ma Jasleen új munkája mellett anyuka is lett, és naponta szán időt önmagára. Reggelente földelési és vizualizációs gyakorlatokat végez, és tudatosan kerüli a közösségi média túlzó tanácsait. A pszichológusok és stressz-szakértők is egyetértenek abban, hogy a stresszel való megküzdéshez valódi, hosszú távú technikák, mint a mindfulness, mozgás, terápia vagy az emberi kapcsolatok ápolása vezetnek. Mert a „kortizol koktél” talán nem árt, de a káoszt nem oldja meg, hiszen az igazi megkönnyebbülés belülről jön.
Ha kíváncsi vagy rá, milyen a tökéletes fiús apuka, figyelmedbe ajánljuk ezt a cikkünket is.
