A sírás természetes emberi dolog, ráadásul az ember az egyetlen faj, aki az érzelmei miatt is sír. Ez a mi mentálhigiénés szuperfegyverünk: csökkenti a stresszt, növeli a jóérzést, segít az alvásban, fájdalmat csillapít.
De hogyan csinálja?
A sírás egyik funkciója a stresszhormon-takarítás – derül ki a Mélylevegő Projekt és a Hedepy közös Instagram-posztjából. A könnyek kimossák a szervezetből a kortizolt. A kortizol olyan hormon, amely stressz hatására riadót fúj: gyorsabb szívverést, magasabb vércukrot, éberséget okoz. Ez például medve elől való meneküléshez jól jöhet, azonban a mindennapokban kevésbé. Ráadásul hosszú távon fáradtsághoz, szorongáshoz vagy alvászavar kialakulásához vezethet.
Erre nyújt megoldást a sírás
A sírás kiüríti a kortizolt a testünkből, és csökkentheti annak termelését.
Ám nem ez az egy előnye: sírás közben oxitocin és endorfin termelődik, amitől jobban érezzük magunkat. Ezenkívül opioidok is felszabadulhatnak, amelyek csökkentik a lelki és testi fájdalmunkat is.
Másokhoz is közelebb hoz: az ember társas lény, a könnyek látványa együttérzést válthat ki másokból, ezzel közelebb hozva egymáshoz.
Mindezen kívül az alvásban is segít: a sírás aktiválja a megnyugtató idegrendszeri pályákat, lehűti az agyat, így segít minket az elalvásban.
A sírás nem gyengeség. Ez a tested öngyógyító rendszere. Ha utána jobban érzed magad, az nem véletlen – hanem biológia.
Ha érdekel a mentális jóllét, erre a cikkre kattintva megtudhatod, melyek azok a megnyugtató szokásaid, amik valójában szorongáshoz vezetnek.
