A rémálmok szempontjából nagyon nem mindegy, hogy az oldaladon, a hasadon vagy a hátadon alszol-e.
Az alvási pozíciód nemcsak az alvásminőségedre és az egészségedre lehet hatással, hanem arra is, hogy milyen gyakran tapasztalsz rémálmokat. Egy, az alvási pozíciók és az álmok közötti összefüggést vizsgáló tanulmány megállapította, hogy azok, akik egy bizonyos oldalukon alszanak, hajlamosabbak a rémálmokra.
Ne aludj ezen az oldaladon, ha nem akarsz rémálmokat
„Bármilyen alvási pozícióban álmodhatunk, de egyes kutatások szerint a jobb oldalon való alvás sokkal katartikusabb, gyógyítóbb hatású álmokat eredményez” – mondja Theresa Cheung álomkutató, az Álmok enciklopédiája című könyv szerzője.
A bal oldalon alvás viszont rémálmokhoz vezethet.
A különbség nagy valószínűséggel annak köszönhető, hogy ez az alvási pozíció jobban megterhelheti a szívet, ami rontja az alvásminőséget, és az álmokat is befolyásolja.
Háton és hason fekve is jelentkezhetnek rémálmok
Kutatások azt mutatják, a háton alvók több rémálmot tapasztalnak, mint a hason alvók. Nekik azonban cserébe sokkal intenzívebb álmaik vannak – derül ki egyes beszámolókból.
Cheung úgy véli, a háton alvók rémálmai azért gyakoribbak, mert alvási pozíciójuk rossz irányba tereli a légzésüket. Tanulmányokból kiderül, hogy az olyan légzési problémák, mint amelyek az alvási apnoe néven ismert alvási rendellenességet is kísérik, súlyosbodnak, ha az ember a hátán alszik. Ez pedig szintén rémálmok forrása lehet.
„Azok az emberek, akik éjszakai légzési problémákkal küzdenek, gyakrabban lépnek át a mély alvási fázisból a könnyű alvásba, ami szorongásos jellegű álmokat okozhat. Bár nem áll rendelkezésre elegendő kutatás arra vonatkozóan, hogy az alvási pozíció minként hat az álmokra, komoly vizsgálatok támasztják alá, hogy a légzési problémák rontják az alvásminőséget” – magyarázta a szakember.
Ha rosszabb az alvásminőség, nagyobb eséllyel jelentkeznek rémálmok.
Így tehetsz a rémálmok ellen
Ha rendszeresen gyötörnek rémálmok, az álomkutató mindenekelőtt azt javasolja, hogy próbálj változtatni az alvási pozíciódon. „Érdemes lehet kísérletezni egy kicsit. A legjobb, ha olyan testhelyzetben alszol, amely optimálisabb az egészséges légzés szempontjából. Ez a legtöbb ember számára a jobb oldalt jelenti – eltekintve azoktól, akik gyomorégésben szenvednek.”
A rémálmok ugyanakkor nem feltétlenül csak az alvási pozíción múlnak. Sokat számít a lefekvés előtti rutinod, illetve az is, hogy milyen körülmények között alszol.
És azt tudtad, hogy a nőknek több rémálmuk van, mint a férfiaknak? Ennek okairól alábbi cikkünkben olvashatsz.
