A rágózásnak talán nem tulajdonítasz különösebb jelentőséget, miközben komoly hatással lehet az egészségedre.
A rágó többet tehet annál, hogy frissíti a leheleted – különösen, ha mindennapos szokássá válik. Bár a rágózásnak lehetnek bizonyos egészségügyi előnyei, számolnod kell néhány negatív hatással is. Mutatjuk, hogy a kutatási eredmények szerint a rendszeres rágózásnak milyen következményei lehetnek.
Javíthatja a mentális egészséget
Egy 2015-ös tudományos áttekintés megállapította, hogy azok, akik rendszeresen rágóznak, kevésbé hajlamosak a stresszre és a szorongásra. Ennek az lehet az oka, hogy a rágózás szerotonint szabadít fel az agyban, ami javítja a hangulatot.
Megnövelheti a cukorbevitelt
Ha nem cukormentes változatban veszed meg, egy rágó körülbelül 2 gramm cukrot tartalmazhat, ami nem tűnik soknak, de ha egész nap rágózol, összeadódva már akkora mennyiséget képezhet, ami káros lehet az egészségedre.
Csökkentheti a fogszuvasodás kockázatát
A rágózás serkenti a nyáltermelést, ami segíthet eltávolítani a savakat és ételmaradékokat, amelyek az evés-ivás után a szádban maradnak.
Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy azoknál, akik az étkezést követően 20 percig cukormentes rágót rágtak, csökkent a fogszuvasodás kockázata.
Emésztési problémákat okozhat
A cukormentes rágógumik cukorpótlókat tartalmaznak, amelyek általában nincsenek negatív hatással az egészségre, de gyakori rágózás esetén súlyosbíthatják az irritábilisbél-szindrómával (IBS) vagy más krónikus emésztési problémákkal küzdők tüneteit.
Szakemberek szerint az aszpartámot vagy a szukralózt tartalmazó termékek egy kicsit kíméletesebbek a belekhez.
Javíthatja a memóriát
Egy, az Applied Cognitive Psychology című folyóiratban 2018-ban publikált tanulmány alapján a tanulás közben rendszeresen rágózó tanulók jobban teljesítettek a vizsgákon. Kutatók szerint ennek az lehet az oka, hogy ilyenkor vér és oxigén áramlik az agyba, így az ember jobban koncentrálhat és fogékonyabb lehet a tanult információkra.
Hozzájárulhat a rágóízületi gyulladáshoz
Ha gyakori rágózóként rendszeresen fej-, állkapocs- vagy arcfájdalmat tapasztalsz, az a rágóízületi gyulladás jele is lehet. Ez abból ered, hogy az állkapocscsontot a koponya többi részével összekötő temporomandibularis ízület túlterhelődik, ami krónikus fájdalomhoz vezet.
Segíthet többet mozogni
A Journal of Exercise Science & Fitness című folyóiratban 2021-ben tettek közzé egy tanulmányt, amely úgy találta, hogy a séta közbeni rágózás előnyös lehet. A résztvevők legalábbis rágózva nagyobb távolságot tettek meg és megnövekedett a járási sebességük, így több kalóriát égettek el.
Felboríthatja az étkezési rutint
A rágózás csökkentheti az éhségérzetet, ami akár jó dolog is lehet, mert visszafoghatja a nassolás utáni vágyat. Ha azonban étkezések maradnak ki miatta, az rendellenes étkezési szokások kialakulásához vezethet.
