Egyre több jel mutat arra, hogy egy pofonegyszerű mérés sok egészségügyi problémára utalhat, és akár az idő előtti halálozást is jelezheti.
Drámaian hangzik, de a szívveréseid száma kulcsszerepet játszik abban, hogy meddig fogsz élni. Kardiológusok és kutatások szerint a nyugalmi pulzus, azaz a nyugalmi állapotban a csuklón vagy a nyakon futó verőéren kitapintott szívverések száma fontos egészségügyi paraméter, amely sokat elárul a szív állapotáról és a betegségek kockázatáról.
Bajt jelezhet, ha az évek során emelkedik a pulzusod
Egy friss tanulmány szerint ha emelkedik a nyugalmi pulzusszám az évek során, az jelentősen növelheti a halálozás kockázatát mind a férfiak, mind a nők esetében. Az összefüggés feltárásához a kutatók korábbi, nagy vizsgálatok eredményeit tekintették át, amelyekben több ezer ember vett részt, állapotukat és a haláleseteket pedig éveken keresztül követték.
Megállapították, hogy a magasabb nyugalmi pulzusszám általában rövidebb élettartammal jár együtt.
Emellett kiderült, hogy akinek a pulzusa az évek során emelkedik, nagyobb eséllyel hal meg idő előtt, mint az, akinél ez az érték stabil marad. Az egyik tanulmány adatai szerint ha 10-zel növekszik a percenkénti pulzus egy ötéves időszak alatt alatt, az 20 százalékkal növeli a halálozás kockázatát. Egy másik vizsgálat pedig arra jutott, hogy a szívritmus 10 ütés/perces emelkedése 8 év alatt 13 százalékkal fokozta a férfiak és 9 százalékkal a nők halálozási kockázatát.
Mindez úgy jött ki, hogy a eredményeket korrigálták is a kockázati tényezőkkel, beleértve az életkort, a testtömegindexet, a dohányzást, a fizikai aktivitást, a cukorbetegséget, a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Mi a nyugalmi pulzusszám, és miért fontos?
A pulzusszám az egyik legegyszerűbben meghatározható egészségügyi mutató, és nem mást takar, mint a percenkénti szívverések számát. A nyugalmi pulzusszámot olyan helyzetben állapítják meg, amikor a páciens 5-10 perce már ül vagy fekszik, és pihen.
A mérést otthon vagy bárhol könnyedén elvégezheted. Fordítsd felfelé a tenyeredet, tedd a mutató- és hüvelykujjadat a csuklódra, és tapintsd ki az ütőér ritmikus lüktetését. Ha ez megvan, 60 másodpercig számold az ütéseket, de az is megfelelő, ha a fél percig mérsz, és az eredményt megszorzod kettővel. Így megkapod a percenkénti nyugalmi pulzusszámot, vagyis hogy hányat ver a szíved. Ha van okosórád, akkor azzal még egyszerűbb a mérés.
A felnőttek elfogadott nyugalmi pulzusszáma percenként 60 és 100 között változik, és számos tényező befolyásolhatja. Aki rendszeresen sportol, annál alacsonyabb is lehet, az elit sportolóknál pedig egészen megdöbbentő számok is előfordulnak. Lance Armstrong amerikai kerékpárversenyzőnek, aki zsinórban hétszer nyerte meg a Tour de France-t, állítólag 32 volt a nyugalmi pulzusa percenként (a különböző szerek használatától most elegánsan tekintsünk el), Michael Phelps 23-szoros olimpiai bajnok úszó pedig 38 körülire vitte le ezt az értéket.
De nem csak a fizikai aktivitás alakítja, milyen gyorsan ver a szív. Akik állandóan munkahelyi vagy otthoni problémák miatt aggódnak, és krónikus stressznek vannak kitéve, magasabb pulzusszámot mérhetnek, ami intő jel lehet. Ezenkívül a szív- és érrendszeri betegségek, a magas koleszterinszint vagy cukorbetegség is hatással lehetnek a szívritmusra, valamint a gyógyszerek, a dohányzás. Még a hőmérséklet és az érzelmek is módosíthatják, és ahogy a KardioKözpont írja, a normál pulzus értékei életkoronként változnak.
Normál pulzustartomány életkor szerint
- Csecsemők (0-1 év): A normál pulzus száma általában 120-160 ütés/perc között van.
- Kisgyermekek (1-2 év): A normál pulzus értéke körülbelül 110-150 ütés/perc.
- Óvodások (3-5 év): Általában 80-120 ütés/perc közötti pulzusszám jellemző.
- Iskoláskorú gyermekek (6-12 év): A normál pulzusszámuk körülbelül 70-110 ütés/perc.
- Serdülők (13-18 év): A normál pulzus körülbelül 60-100 ütés/perc, hasonlóan a felnőttekhez.
- Fiatal felnőttek (19-40 év): Az egészséges fiatal felnőttek normál pulzusértékei általában 60 és 100 ütés/perc között mozognak.
- Középkorú felnőttek (41-60 év): Az egészséges középkorú felnőttek pulzusértékei szintén általában 60 és 100 ütés/perc között vannak.
- Idősebb felnőttek (61 év felett): Az idősebb felnőtteknél némi pulzusemelkedés normális lehet, tehát a normál tartomány lehet kicsit magasabb, mint a 60 és 100 ütés/perc közötti.
Bár a nyugalmi szívverés egészséges értéke egyénileg széles skálán mozog a felnőtteknél is, ha szokatlanul magas vagy alacsony, az problémát jelezhet. Ha tartósan 100 fölött van percenként, az szapora szívverésnek számít, és ajánlott felkeresni egy orvost. Ahogy akkor is, ha nem vagy edzett sportoló, de a nyugalmi pulzusszámod percenként 60 alatt van – különösen akkor, ha egyéb tünetek, például szédülés, ájulás vagy légszomj jelentkezik.
Ha szeretnéd csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, olvasd el, mennyi alvásra lenne szükségünk éjszakánként ahhoz, hogy megőrizzük szívünk egészségét.
