A kávé mértékletes fogyasztása számos jótékony hatással lehet egy egészséges felnőtt szervezetére. Ám ez csak abban az esetben igaz, ha nem cukrozzuk meg túlságosan az élénkítőnek szánt feketét – hangsúlyozza dr. Mangó Gabriella háziorvos, akitől azt is megtudtuk, mennyi az a napi kávéadag, ami még nem árt az egészségünknek.
A koffein- és a kávéfogyasztással kapcsolatban az utóbbi időben számos egymásnak ellentmondó információ látott napvilágot. A doktornő ezt a kettősséget a müzli fogyasztásához hasonlítja, mondván, a zúzott magvak és szárított gyümölcsök keveréke is csak akkor szolgálja az egészségünket a benne lévő rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ha hozzáadott cukrot nem tartalmaz.
Kávé éjszakai zavartság ellen
Legyen szó müzli- vagy kávéfogyasztásról, nem véletlen, hogy a háziorvos a mértékletes cukorbevitelre figyelmeztet. Bizonyított tény ugyanis, hogy a cukor negatívan hat a központi idegrendszerre, ami akár demenciát, érszűkületet vagy agylágyulást is okozhat.
„Ha nem visszük túlzásba a kávézást, akár még előnyünkre is szolgálhat, köszönhető ez a benne lévő polifenoloknak. Ezek a növényi eredetű másodlagos anyagcseretermékek, amelyek egyúttal antioxidánsok, jótékony hatással vannak az erek állapotára és működésére. Különösen igaz ez idős korban. Ha valaki éjszakai zavartságra panaszkodik, gyakran azt javaslom, igyon meg egy fél csésze kávét, mert az nagyon sokszor kezeli a problémát, miután a zavartság oka sokszor érszűkületből adódik” – mondja dr. Mangó Gabriella, hozzátéve:
akinek azonban ingadozik a vérnyomása, semmiképpen ne vigye túlzásba a kávézást.
Így hat a kávé a nők egészségére
A doktornő felhívta a figyelmet egy friss kutatásra, amelybe 200 ezer, elsősorban menopauza utáni nőt vontak be. A vizsgálat azt igazolta, hogy a változókort követően öt éven belül a nőknél ugyanolyan gyakorisággal alakul ki érszűkület, mint egyéb esetben az a férfiakra jellemző.
A menopauza előtti nőknél ugyanis az ösztrogén női nemi hormon valószínűleg növeli az úgynevezett jó koleszterin szintjét, valamint fokozza a vérerek ruganyosságát, ezáltal csökkenti a különféle érelzáródások esélyét. A posztmenopauzában azonban a bekövetkező hormonális változások hatására az ösztrogénszint már olyan alacsony, hogy a hormon érfalvédő, antioxidáns, és vérzsírszint-csökkentő hatása elégtelenné válik. Ezért változókor után gyakoribbá válik a magas koleszterinszint és a vérnyomásprobléma.
„Mindez azt jelenti, hogy a menopauza utáni hormonváltozással a nők utolérik a szív- és érrendszeri megbetegedésben a férfiakat.
Az említett kutatást végző szakemberek ennek mérséklését látták napi 2-3 kávé elfogyasztását követően. Nyilvánvaló, hogy a keringési panaszokat számos egyéb tényező is befolyásolhatja még, ilyen például az, hogy valaki mennyit mozog, hány éves, mennyi feldolgozott élelmiszert vagy zöldséget fogyaszt. Ettől függetlenül azonban igen érdekes összefüggést találtak a kávéfogyasztás és a keringési betegségek megelőzése kapcsán” – mondta dr. Mangó Gabriella.
Naponta ennyi kávét javasol az orvos
A háziorvos a kutatás eredményének ismeretében is a mérsékelt kávéfogyasztást javasolja mindenkinek. Különösen ügyelnie kell erre annak, aki koffeintartalmú étrendkiegészítőt is szed. Ebben az estben nem csupán a kávé, hanem az egyéb más, koffeinben gazdag termékeket is javasolt mellőzni vagy nagyon minimális mennyiségben fogyasztani.
Dr. Mangó Gabriella azt javasolja, hogy ha valaki nem él ilyen koffeintartalmú termékek fogyasztásával, valamint koffeintartalmú étrendkiegészítőt sem szed, továbbá egészséges, naponta kettő-három kávénál többet akkor se igyon.
Az orvos hangsúlyozta: a napi kávéadag megállapítása mindenképpen az egyéni érzékenységtől függ, hiszen ha valaki már egy kávétól felpörög, akkor neki semmiképpen nincs szüksége továbbiakra.
Az öregedés nem feltétlenül egy fokozatos folyamat, vannak életkorok, amikor kifejezetten felgyorsul az üteme.
