A kutatók jó ideje vizsgálják, tényleg jót tesz-e, ha különösebb indok nélkül multivitamint kezdenek szedni az emberek: bár nagyon praktikus megoldásnak tűnhet, univerzális haszna azonban még sincs ezeknek a piruláknak a szakemberek szerint.
Több ezer forintot is elkölthetsz havonta multivitaminokra, de a dolognak semmi értelme: erre jutott több kutatócsoport is, köztük a Johns Hopkins Egyetem szakemberei is. A folsav szedése az egyetlen, amelyből a gyermeket tervező nők profitálhatnak – ezzel ugyanis megelőzhető, hogy a magzat nyitott gerinccsatornával szülessen –, a többi, drága, színes készítményt azonban hagyd a csodába.
Ezt nem tudja a multivitamin
Amikor a vitaminkészítmények hasznát vizsgálták, a következőkre jutottak a Johns Hopkins Egyetem szakemberei:
- Nem csökkentik a szívbetegség előfordulását.
- Nem tudják a rák kialakulását késleltetni.
- A mentális képesség romlása ellen sem érnek sokat.
- És a korai halálozást sem akadályozzák meg.
- Sőt, a túl sok bevitt E-vitamin és béta-karotin korábbi kutatások szerint még káros is lehet a szervezetednek!
„Nem vezet jobb egészséghez, és krónikus betegségeket sem előz meg, ha valaki multivitaminokat szed.
Az egészséges étkezés, az egészséges testsúly fenntartása, a bevitt telített zsír, transzzsír, nátrium és cukor mennyiségének csökkentése komolyabb előnyökkel bír.
A fiatal nőknek is csak a folsav miatt ajánlják a multivitaminokat, de 400 mikrogramm folsav bevitelével ez is teljesen felesleges” – nyilatkozta az egyetem megelőzési, járványtani és kutatási intézetének igazgatója, Larry Appel.
Más lenne a haszna? Nem…
Rendben, mondhatod, én nem is emiatt szedem a vitaminokat, hanem hogy ne kapjak el mindenféle felső légúti kórságot ősszel és télen. Van egy újabb rossz hírünk: a multivitaminok még csak az immunrendszerrel sem tesznek csodát. Nincsen tudományos bizonyítéka annak, hogy akár a multivitaminok, akár a C-vitamin vagy bármilyen más erre a célra reklámozott készítmény képes lenne olyan szupererőt adni egy gyermek vagy egy felnőtt immunrendszerének, hogy attól ne kapjon el betegségeket, állítja többek között a Michigani Egyetem is.
„Immunerősítés” helyett el kell fogadni, hogy egy iskolás gyereknél évi hat náthás megbetegedés teljesen normális, ezek akár két hétig is elhúzódhatnak,
a még kisebb gyerekek esetében pedig akár évi 10-12 megbetegedés is átlagos lehet. (Azt persze tudjuk, milyen terhet ró ez a szülőre, az egészségügyi verdikten azonban ez semmit sem változtat.) A megelőzés kulcsa a higiéniai alapszabályok betartása, és bizony a maszkviselés az, ami sokat segíthet.
Mit tegyél akkor?
Szóval sem erre, sem arra nem jó a multivitamin, legfeljebb arra, hogy kicsit könnyebb legyen a tárcád. Azért szerencsére tehetsz egészségedért: mutatjuk is, hogyan!
- Lehetőleg minden étkezésnél fogyassz zöldséget, gyümölcsöt.
- Válassz alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonákat.
- Gondoskodj az egészséges fehérjebevitelről, halat és fehér húsokat fogyassz!
- Figyelj oda arra is, hogy a mozgásnak is meglegyen a szerepe életedben: a WHO heti 150 percet ajánl.
A multivitaminhoz hasonló félreértések veszi körbe a méregtelenítés témáját is, melyről cikkünkben olvashatsz!
