Amellett, hogy táplálkozásunkkal is sokat tehetünk egészségünk és fittségünk érdekében, valamint fontos a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, van még egy elengedhetetlen tényező.
Az egészségtudatos életmódnak minden életkorban fontos eleme a mozgás. Érdemes úgy sportot választani, hogy az lelkünknek és testünknek egyaránt jól essen. A Weborvos összefoglalta, milyen mozgásformák segítenek az 50 év feletti nőknek megőrizni erejüket és vitalitásukat.
Miért fontos különösen a mozgás 50 felett?
Az izomtömeg fokozatosan csökken, ha nem dolgozunk vele — ez az úgynevezett szarkopénia. Az ízületek, porcok és kötőszövetek is kopnak az idővel, ezért célszerű olyan mozgásokra fókuszálni, amelyek terhelés nélkül segítik az izmokat és a mozgástartományt. A jó egyensúly és koordináció megelőzheti az eleséseket és csökkentheti a balesetek kockázatát később, idősödő korban.
Ha érdekel, milyen további jelentősége van a testedzésnek, és pontosan milyen gyakorlatok ajánlottak egész életünkben, de biztonságosak 40-50 év felett is, olvasd el a Weborvos.hu cikkét.
