Vannak, akik hidegen szeretik. Mások inkább a meleg vízre esküsznek, de vajon melyik vízhőmérséklet az egészségesebb? Milyen hatással van ránk a hideg víz, és milyennel a meleg?
Nem árulunk el nagy titkot, ha kijelentjük: a víz a leggyakrabban fogyasztott folyadék a világon. Elengedhetetlen az élethez, emellett rengeteg mindenre használjuk, például zuhanyzásra, takarításra, főzésre. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb ember a hideg vizet részesíti előnyben, esetleg a szoba-hőmérsékletűnél enyhén hidegebbet (vagyis nagyjából 10 és 22 °C-fok között). Ennél melegebbet leginkább akkor fogyasztunk, ha teát vagy kávét iszunk.
Milyen a víz hőmérséklete?
Talán furcsának tűnhet tisztázni, hogy mit jelent a hideg vagy éppen a meleg víz, de ha belegondolsz, mindenkinek más a hőérzékelése. Vannak, akik például fáznak az irodában azon a hőmérsékleten, amelyen a többség jól érzi magát. Akadnak, akik már 15 °C-fokban előveszik a rövidnadrágot. Ugyanígy a hideg és a meleg víz is mindenkinek mást jelenthet.
Egy kancsó jeges víz, amit a hűtőszekrényből vettünk ki éppen, nagyjából 5 °C-fok. A hideg csapvíz körülbelül 15-16 °C-fokos lehet. A szoba-hőmérsékletű víz körülbelül 25 °C-fokos.
Jót tesz neked a hideg víz?
Lehet, hogy teljesen egyértelműnek tűnik, hogy igen. Akár azt is gondolhatnád, hogy ezt a kérdést már rengetegszer vizsgálták, azonban a szakértők szerint ez nincs így, nincs igazán tudományos bizonyíték arra, hogy a hideg víz jót tesz-e vagy sem. Az egyértelmű, hogy mindannyiunknak szüksége van arra, hogy hidratáljuk a szervezetünket. Azonban a víz megfelelő hőmérsékletéről viszonylag kevés tanulmány született.
Vizsgálták például a sportolók vízfogyasztását, ők inkább a hideg csapvíz mellett döntöttek, mivel az gyorsabban lehűti őket. A kutatás arra jutott, hogy hamarabb múlik el az izzadás, ha hideg vizet fogyasztanak.
Valamint kiderült, hogy a jég segíthet a kalóriaégetésben. A szervezet a jég megolvasztásához energiát használ fel, 25-30 gramm jég elfogyasztása nagyjából öt kalóriát éget el, miközben megolvad és test-hőmérsékletűre emelkedik.
Mi a helyzet a meleg vagy forró vízzel?
A meleg víz is ugyanúgy hidratál, mint a hideg. Reggel például kifejezetten ajánlatos meginni valamilyen meleg folyadékot, lehet ez akár tea, kávé vagy meleg víz citrommal. Ez felébreszti az emésztőrendszeredet, segít a méreganyagok kiszűrésében.
A meleg víz fogyasztása felmelegíti a testet, és elősegíti a vérkeringést. Csökkentheti a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül segíti az emésztést, és javít a székrekedésen. A székrekedés és a gyomorfájás általában az emésztési problémák miatt, a belekben megrekedt salakanyag miatt alakul ki, a forró víz fogyasztása segít a hidratálásban és a méreganyagok kiöblítésében.
Enyhíti a megfázás tüneteit, kitisztítja az orrjáratot, megelőzi a kiszáradást, és egyszerűen jólesik, amikor az ember beteg. Választhatsz ilyenkor teát, meleg vizet citrommal vagy húslevest.
Méregtelenítésre és puffadás ellen is jó a meleg víz
A meleg víz fogyasztása a legjobb módja a szervezet méregtelenítésének. Ha lefekvés előtt meleg vizet iszol, az egész éjszaka folyamán hidratált maradsz, és segíthet a szervezetnek megszabadulni a nemkívánatos méreganyagoktól.
Ha csípőset eszel, utána is inkább meleg vizet ajánlott innod a hideg helyett. Utóbbi csak megmozgatja a fűszert a szádban, és szétteríti azt. A meleg víznek fel kell oldania a kapszaicin nevű kémiai vegyületet, amely csípős ízt ad, és a paprikafélékben fordul elő.
A puffadásra szerencsés meleg vizet fogyasztani. A bélben lévő izmok ellazításához és a gázok felszabadításához próbálj meg egy forró vizes palackot a hasadra helyezni, csak arra figyelj, hogy nehogy megégesd a bőrödet. Emellett, ha megiszod, segíthet enyhíteni a gyomorban jelentkező fájdalmat vagy görcsöket.
Vagyis nyugodtan fogyaszthatsz meleg vizet is, nemcsak a hidegnek vannak előnyei, hanem a meleg vagy forró víz is hasznos a szervezetednek.
A rostokban és létfontosságú tápanyagokban gazdag gyümölcsök kiváló kiegészítői a kiegyensúlyozott reggelinek, az alábbi cikkünkben összeszedtük, mit érdemes felkelés után választanod.
