Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
A kávé lényege, hogy a koffein révén felpörgeti a fogyasztóját. Egy friss tanulmány szerint azonban ez a hatás nem csak nap közben érvényesül, hanem este is.
A reggeli vagy délutáni kávé sokunknak ez a megszokott rutin része. De mi történik az agyunkkal, ha lefekvés előtt iszunk egy csésze feketét? Egy friss kutatás most arra világít rá, hogy a koffein nemcsak nappal van hatással az agyra, hanem még alvás közben is és az eredmények nem feltétlenül pozitívak.
Mit tesz alvás közben a koffein?
A kanadai Université de Montréal kutatói 40 egészséges felnőtt alvását vizsgálták meg két különböző éjszaka során. Az egyik alkalommal 200 mg koffeint adtak nekik, amely nagyjából nagyjából két csésze kávénak felel meg, három és egy órával lefekvés előtt. A másik alkalommal placebót kaptak, azaz hatóanyag nélküli tablettát. Ezáltal összehasonlíthatóvá vált, hogyan viselkedik az agy alvás közben koffein hatására, illetve nélküle.
Kávé hatására nem kapcsol ki az agy
Az eredmények figyelemreméltók voltak. A koffein bevitele után az agyhullámok és az idegsejtek aktivitása sokkal összetettebbé vált. Ez azt jelenti, hogy az agy nem „kapcsolt ki” úgy, ahogy alváskor szokott, hanem sokkal éberebb, aktívabb állapotban maradt.
A mély, pihentető alvással összefüggő, lassabb agyhullámok – amelyek fontosak a regenerálódás és a memória szempontjából – visszaszorultak.
Ehelyett olyan hullámok erősödtek meg, amelyek nappali éberséghez, koncentrációhoz köthetők. Ez olyan, mintha az agy csak „félálomban” aludna, vagyis az éjszakai regenerálódása messze nem olyan hatékony.
Érdekesség, hogy a hatás kor szerint is változott.
A 20–27 éves fiatal felnőttek agya sokkal érzékenyebb volt a koffeinre — náluk erősebben mutatkozott a „felpörgés” alvás közben.
Ezzel szemben 41–58 éves középkorúaknál a hatás jelentősen gyengébb volt, különösen az úgynevezett REM-alvásnál (amikor az álmok is létrejönnek). Ennek az lehet az oka, hogy fiatalabb korban több az ún. adenoszinreceptor az agyban — ezek azok a molekulák, amelyeket a koffein blokkol, és így gátolja a fáradtságérzetet.
Miért baj?
Az alvás nemcsak azért fontos, mert pihenünk, hanem mert ilyenkor az agy regenerálódik, rendszerezi a nap eseményeit, megerősíti a memóriát és helyreállítja az idegrendszert.
Ha a koffein miatt ez a pihenés nem teljes, a regeneráció hatékonysága is csökkenhet, és hosszabb távon akár a tanulás, a koncentráció vagy az általános mentális frissesség is károsodhat.
A kutatók arra is felhívják a figyelmet, hogy a koffein hatása – mivel ennyire elterjedt szer – sok embernél nap mint nap jelen van. Mivel a fiatalabb agy érzékenyebb a stimuláló hatásra, ők különösen kockázatos helyzetben lehetnek, ha lefekvés előtt vesznek magukhoz koffeint.
Ha tetszett ez a cikk, olvasd el, melyik az az élelmiszer, amivel kiválthatod a koffeint.
