A krónikus alváshiány nemcsak kialvatlanságot, folytonos fáradtságot, hanem hosszú távon akár krónikus betegséget is okozhat. Már csak az egészségünk megőrzése érdekében is nagyon fontos, hogy a hét nagy részében elegendő mennyiségű és megfelelő minőségű alvásban legyen részünk.
Ha te is nehezen tudsz elaludni, vagy úgy érzed, az éjszakáid nem pihentetőek, kortyolj el egy bögrényit az alábbi italokból, melyek segíthetnek abban, hogy hamarabb álomba szenderülj, és jobban aludj.
Ezeket az italokat kellene meginni lefekvés előtt
Ahogyan a napközben és a lefekvés előtt elfogyasztott ételek, úgy a bevitt folyadék is hatással van arra, hogy milyen lesz az éjszakánk. Mivel az elfogyasztott italok teszik ki étrendünk nagy részét, alaposan át kell gondolnunk, hogy mit és mikor iszunk, különösen akkor, ha nehezen alszunk el.
Természetesen az alvászavar nem csak az étrendünkkel van összefüggésben, okozhatják olyan mentális nehézségek, mint a stressz vagy a szorongás, de állhat mögötte számos egyéb tényező is.
Vannak azonban olyan italok, amelyek segíthetik a pihentető alvást.
Ilyen például a tej, ami olyan aminosavat tartalmaz, amit a szervezetünk szerotoninná alakít át. Ez a neurotranszmitter szerepet játszik az alvásban.
Fontos azonban megjegyezni, hogy egy pohár meleg tej lefekvés előtt csak azoknak segíthet elaludni, akik nem laktózérzékenyek vagy nincs tejallergiájuk, mert ebben az esetben az ital emésztési problémákat okozhat, és megnehezítheti az elalvást.
A kamillatea is segítségünkre lehet az elalvásban, ugyanis a gyógynövénynek természetes, nyugtató hatása van, így segít ellazítani az izmokat, és csökkenti a szorongást.
A citromfűteáról is ismert, hogy nyugtató hatással lehet a testre és az elmére, ez pedig nagyon fontos ahhoz, hogy javuljon az alvásunk minősége.
Az említett gyógyteák előnye, hogy egyáltalán nem tartalmaznak koffeint, éppen ezért lefekvés előtt is gond nélkül fogyaszthatók.
Bár a kék teát nem könnyű beszerezni, és az ára is borsos, számos kedvező hatása van az egészségünkre. Cikkünkből megtudhatod, miért érdemes fogyasztani.
