Az agy egészségét az ismert tényezőkön kívül a pozitív életszemlélet is segíthet megőrizni, a mentális jóllét csökkenti a demencia és a memóriaromlás kockázatát.
Az időskori szellemi leépülés kockázatát több szokással lehet mérsékelni, és sosem késő elkezdeni. A logikai feladatok, a rejtvényfejtés, a nyelvtanulás vagy egy hangszer megismerése mind olyan tevékenység, amelyek bizonyítottan segítenek megőrizni az agy egészségét. Emellett számottevő hatása lehet a testmozgásnak, a jó alvásminőségnek és a kiegyensúlyozott étrendnek is.
Légy boldog, és kerüld el az időskori elbutulást
Most egy újabb tényezővel bővült a kognitív hanyatlás ellen bevált módszerek listája: egy friss kutatás szerint a pozitív, elégedett életfelfogás védelmet nyújthat a memóriaromlás ellen.
Az Aging & Mental Health című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította:
a mentális jóllét – azaz a boldogság, az önbizalom, az életcél és az élet feletti kontroll érzésének együttese – összefügg a jobb memóriával.
A brit University College London tudósai csaknem 11 ezer 50 év fölötti férfit és nőt követtek nyomon 16 éven keresztül Angliában. A résztvevők 2002-től kezdve kétévente találkoztak a kutatókkal, és egy memóriát ellenőrző tanulási feladatot kaptak: tíz kapott szót kellett felidézniük.
Emellett minden alkalommal beszámoltak a jóllétükről is egy életminőségi kérdőív alapján. Olyan állításokra reagáltak, mint például „meg tudom csinálni azokat a dolgokat, amelyeket szeretnék”, illetve „úgy érzem, az élet tele van lehetőségekkel”. A szakemberek ezután értékelték az eredményeket, és kiderült, hogy kis mértékben ugyan, de a jobb életminőség, az élettel való nagyobb elégedettség szignifikánsan jobb emlékezőképességgel jár.
Ráadásul az összefüggés a depressziós tünetektől függetlenül fennáll. Azt is megvizsgálták, hogy a jobb memória eredményez-e a későbbiekben magasabb jóllétet, de erre nem találtak bizonyítékot. Az viszont bebizonyosodott, hogy ha valakinek eleve jobb memóriája, attól még nem lesz elégedettebb az életével, pont fordított a kapcsolat.
Pszichológiai tényezők is befolyásolják az agy egészségét
Hogy pontosan miért függ össze a jóllét a memóriával, azt a tudósok több tényezővel magyarázzák; ok-okozati összefüggést nem tártak fel, bár nem is zárták ki. Lehetséges, hogy az ember biológiai-egészségügyi állapota is közrejátszik, például ha valaki szív- és érrendszeri betegségben szenved, az befolyásolhatja az életmódját, a testmozgás gyakoriságát, de az életkor, a nem és a szociális is helyzet is kiválthat előnyös vagy hátrányos hatást.
A tudósok szerint az eredmények rávilágítanak arra, hogy a pszichológiai és társadalmi tényezők is befolyásolják az agy egészségét,
a mentális jóllét védelmet nyújthat a kognitív károsodás ellen.
A mentális jóllétet elősegítő szokások – mint például a jelenre fókuszáló hozzáállás, a mindfulness – idősebb korban is segíthetnek megőrizni az olyan agyi funkciókat, mint a memória.
Az pedig mindenki számára tanulsággal szolgál, hogy ha valaki nem érzi magát jól a bőrében, nem elégedett az életével, céltalannak látja a mindennapjait, az a tünetek megjelenése előtt figyelmeztethet a kognitív leépülés kockázatára. Szerencsére sohasem késő tenni azért, hogy agyunk minél hosszabb ideig egészséges maradjon, és csökkentsük a demencia kockázatát.
Ha fontos számodra az agyad egészsége, ezeket a szokásokat is építsd be az életedbe.
