Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
A hobbi több, mint egy szórakoztató időtöltés, ugyanis azok a tevékenységek, amelyek élvezetet okoznak, és rendszeresen elvégezzük őket, laboratóriumban mérhető biokémiai változásokat indítanak el az agyban. Kutatás igazolja, hogy azoknak az embereknek, akik mindennap tudatosan időt szánnak arra, hogy hobbival töltsék az idejüket, sokkal kiegyensúlyozottabbak.
Mindezen túlmenően egy tavaly megjelent tanulmány szerint azoknak az embereknek, akiknek legalább egy hobbijuk van, kevésbé szenvednek depressziós tünettől, továbbá boldogabbak, egészségesebbek, és az életükkel is elégedettebbek.
Mi számít hobbinak?
Minden, amit szabadidőnkben csinálunk, és ami örömet okoz, hobbinak számít. De nem minden szabadidőben elvégzett kikapcsolódás számít hobbinak. Az olyan tevékenységek, mint például a közösségi média böngészése vagy a túlzásba vitt sorozatnézés, melyek sokszor nem kikapcsolják, hanem lefárasztják az elménket, sokkal inkább kiüresedéshez vezetnek, ahelyett hogy feltöltenének.
Az interneten való szörfözés, amikor valami újat keresünk, mert az agyunk újdonságra vágyik, hosszú távon káros a kognitív egészségre, és nagyon könnyen függőséget okoz. Valójában ekkor nem tanulunk semmi újat, csak átmenetileg eltereljük a figyelmünket.
Ráadásul az elektronikai eszközökhöz köthető hobbik – mint például a videó- és mobiljátékok – további hátránya, hogy ülve űzzük, ami növeli számos egészségügyi probléma kockázatát.
Az ilyen dolgok létfontosságúak, hiszen a hobbi lényege, hogy fizikailag és kognitív szinten is hozzájárul a jólléthez, valamint segíti a kiegyensúlyozott öregedést.
Így hat a szervezetünkre egy jól megválasztott hobbi
Elsősorban a hobbi fajtájától függ, hogy milyen előnyökkel jár. Például a kocogás sokkal inkább segít elkerülni a szív- és érrendszeri betegségeket, mint például a keresztrejtvényfejtés, ami azonban javíthatja a kognitív egészséget. Mindegy, melyiket választjuk, a lényeg az, hogy minden hobbi mérhető pozitív egészségügyi előnyökkel járjon.
Ha ugyanis egy élvezetes hobbit űzünk, akkor az endorfint, vagyis jó közérzetet okozó vegyi anyagokat – „boldogsághormont” – szabadít fel az agyban, miközben csökkenti a kortizol nevű stresszhormon szintjét.
Ez pedig olyan egészségügyi előnyökkel járhat, mint a vérnyomás és a szisztémás gyulladások csökkenése, de segítheti a jobb alvást, erősítheti az immunrendszert, javíthatja a szív egészségét, és növelheti az energiaszintünket.
Mindezt a tudomány is alátámasztja, hiszen számos kutatás bizonyítja, hogy a szabadidős tevékenységek csökkentik a szívkoszorúér-betegség, a kognitív hanyatlás, a demencia, valamint az életkorral összefüggő fizikai hanyatlás, a krónikus fájdalom és az általános gyengeség kockázatát.
Sőt, az is bizonyított tény, hogy a krónikus betegségben szenvedők tüneteit enyhíthetik, és akár le is lassíthatják a betegségek előrehaladását a jól megválasztott hobbik.
A kutatók arra is felfigyeltek, hogy a szabadidős tevékenységek szoros kapcsolatban állnak a megnövekedett élettartammal.
Így tesz jót az agynak a hobbi
Amellett, hogy a hobbi véd a demencia ellen, javítja az agy alkalmazkodóképességét is, sőt új információk befogadására is alkalmassá teszi az elménket. Ez lehet az oka annak, hogy azok, akik hangszeren játszanak, gyakran jobban teljesítenek matematikából.
A hobbinak különösen öregkorban van nagyon jelentős szerepe, hiszen ekkor fokozottan segít abban, hogy megőrizhessük elménk frissességét.
Az érzelmeinkre is hatással van
A hobbi boldogabbá is tesz bennünket. Egy tavaly megjelent tanulmány szerint azoknak, akik mindennap tudatosan a hobbijukkal töltik a szabadidejük egy részét, átlagosan 8 százalékkal javul a hangulatuk, és 10 százalékkal csökken esetükben a stressz és a szorongás kialakulásának esélye, továbbá kevésbé jellemzőek rájuk a depressziós tünetek.
Ezáltal boldogabbak, egészségesebbek, és az életükkel is elégedettebbek.
A hobbik talán leginkább alábecsült előnye a társadalmi jóllétünkre gyakorolt hatás. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy az emberek mindig is jobban boldogultak egy közösségben, és egy nemrég készült tanulmány is azt igazolja, hogy a krónikus magány sokkal rosszabbat tesz az egészségünknek, mint napi 15 szál cigaretta elszívása. A hobbik kiváló lehetőséget biztosítanak arra, hogy társasági életet éljünk, hogy új barátokat szerezzünk, és hogy a régieket megtartsuk.
Vannak olyan szokások, amelyeket, ha csak 50 évesen építünk is be az életünkbe, akkor is jót tesznek az agyunknak.
