Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Ki tudod nyitni az ásványvizes palackot? Édesdeden alszol éjjelente? Le tudod nyomni a kilincset? Akkor nagyon szerencsés ember vagy!
Az ember teste folyamatos átalakuláson megy át, ahogy alkalmazkodik a változó körülményekhez. Vándorló, később földet művelő őseink még többet használták a lábaikat, mint a kezeiket: mindennap futottak, gyalogoltak, ugrottak, kúsztak-másztak. Idővel aztán megjelentek azok a munkák, ahol már a kéz aprólékos munkájára volt szükség: fodrászok, zenészek, masszőrök, írnokok, gépírónők, majd a számítógépes dolgozók. Az állandó túlerőltetés viszont nem tesz jót a testnek: a számítógépes munka esetében egész nap ülünk, egy fényes képernyőre meredünk, és leginkább azokat az izmainkat használjuk, amelyek az ujjaink felemeléséért, mozgatásáért felelősek.
A gépelés okozta fájdalom legyen gyanús
Idővel aztán ez megbosszulja magát. Az izmaink, inaink érthető módon túlterhelődnek. Miközben az egész testnek szüksége lenne a sportra, mozgásra ahhoz, hogy egészséges legyen, a kéz pihenés helyett állandóan csak dolgozik. Aztán egy nap azon kapjuk magunkat, hogy fáj vagy bedagadt a kezünk, merevek az ujjaink, nem működnek úgy, mint korábban. Ha még zsibbadni is kezdenek, vagy a fájdalom nem múlik el, mindenképpen forduljunk orvoshoz.
A kéztőalagút-szindróma
Ez a leggyakoribb foglalkozási ártalom. Az ujjakat hajlító izmok és inak végül nem bírják tovább, és begyulladnak. Ez dagadással is jár, ami végül nyomni kezdi a csuklónk alján futó ideget. Ha ezen a ponton nem lépünk közbe, akár maradandó izom- vagy idegsérülést szenvedhetünk. A tünetek egyre fokozódnak: az ujjak zsibbadnak, fájnak, az egész kéz a bizsergés áldozatává válik. Éjjel arra ébredünk, mintha egy rinocérosz ült volna a kezünkre, és semmilyen trükkel nem lehet róla lecsalogatni. Az alvás és végül a mindennapos munkavégzés is lehetetlenné válhat.
Mi segít?
A betegségen kezdetben segíthet a krém, a gyulladáscsökkentő injekció, a fizioterápia és a túlterhelés megszüntetése. Azaz ha a gépeléstől alakult ki a probléma, dolgozzunk kevesebbet vagy más módszerrel. Nézzünk ergonomikus egeret, zselés támasszal ellátott egérpadot, megfelelő magasságban elhelyezhető billentyűzetet. Éjszaka érdemes fémsínnel ellátott ortézisben aludni, és felkeresni egy gyógytornászt is. Egy ponton túl – az idegeket ehhez ENG-vizsgálattal tesztelik – csak a műtét hoz javulást, az viszont egy életre. Ambulánsan, helyi érzéstelenítésben átvágják a csukló alsó felén található alagútban szorító hatásért felelős szalagot, így a megterhelt ideg felszabadul, és elmúlik a fájdalomérzet is.
A másik gyakori kézártalomnak semmi köze a sporthoz
Az alagútszindrómán kívül gyakran alakul ki teniszkönyök is. Ez nem jelent mást, mint az ujjak emeléséért felelős izmok eredési helyének begyulladását a könyök tájékán. Igaz, kialakulhat sportolóknál, zenészeknél is, de egyetlen ütés sem kell hozzá. Nem jár látványos elváltozással, ám annál fájdalmasabb, hiszen az izmok túlfeszülnek, a csonthártya begyullad, és végül már képtelenek vagyunk behajlítani az ujjainkat is. A betegség – az alagútszindrómához hasonlóan – leggyakrabban nőket érint, akik túl sokat gépelnek és használják az egeret. Ergonomikus irodai eszközök segíthetnek megelőzni vagy kezelni a túlterhelést, kaphatunk ortézist is az érintett területre, ezenkívül gyulladáscsökkentő injekciókkal érhetünk el javulást. A pihentetés elkerülhetetlen, ahogy az életmódváltás is: meg kell tanulnunk helyesen fogni a különböző tárgyakat, gyógytornára vagy masszázsra kell járnunk, és nem gépezhetünk fél napokat.
Mi kell a megelőzéshez?
Évtizedek óta úgy használjuk a számítógépet, mintha nem lenne holnap, mintha testünket erre találták volna ki. Pedig pont az ellenkezője igaz: az emberi szervezet akkor működik optimálisan, ha mozgásban van, gyalogol, fut, mászik, szeme a zöld erdőket és mezőket pásztázza, karjai, nyaka nincsenek kényszertartásban, porckorongjai nem lapultak ki az állandó üldögéléstől, és még sorolhatnánk. Meg kell tanulnunk, hogy a kényelmetlen szék, a rosszul beállított képernyő, egér és billentyűzet nem játék, mert előbb-utóbb valamilyen panaszokat fognak okozni. Az ergonomikus, a terhelést csökkentő eszközök, a gyógytorna a legtöbb esetben szükségesek ahhoz, hogy minél kevesebb fájdalommal csináljuk végig az ülőmunkával töltött napokat.
