Ha azt gondolnánk, hogy júliusban már késő formába hozni magunkat a strandra, tévedünk. A pilates rövid, de hatékony edzéseivel már hamar észrevehetjük az eredményt, miközben az egészségünknek is jót teszünk vele.
Már napi 20 perc is átformálhat a strandra – olvashatjuk a Femina cikkében, ahol a videón megosztott gyakorlatokat követve készülhetünk fel a fürdőruha szezonra.
A pilates tökéletes kezdők számára
A pilates azért olyan kellemes mozgásforma, mert kezdő gyakorlatait bárki el tudja végezni, ráadásul semmilyen extrém vagy drága felszerelésre nincs szükség hozzá, csupán egy matracra.
A pilates torna elsősorban a mélyizmok apránkénti erősítésére és a testtartásra koncentrál, de fontos célja a testtudat és a koordináció fejlesztése is. Emellett még akár a stresszt is csökkentheti, ugyanis nagy hangsúlyt kap az egyenletes légzés a gyakorlatok során.
Mivel nem igényel előképzettséget vagy nagy állóképességet, az egyik legalkalmasabb mozgásforma kezdők számára. Ráadásul, mivel a torna gyakorlatai kímélik az ízületeket, túlsúllyal, hátfájással vagy az egyéb, ülőmunkából adódó problémával is nyugodtan gyakorolható.
Otthonról, videóról is elsajátítható
Ha kipróbálnád ezt a mozgásformát, könnyen megtanulhatod az alapokat a Femina Pilates percek Annával című, új videósorozatából.
Az első rész főként a hát, fenék és comb izmaira koncentrál, de a további gyakorlatok már napi 20 perces végzése is feszesebb testet ígér a nyári szezonra. A lényeg a folytonosságon, a mindennapos mozgáson van, ami amellett, hogy hatékonyabban formálja testünket, az egészséges életmódra is nevel minket.
Ebben a cikkben arról olvashatsz, hogy a fogyás helyett miért érdemes inkább az izmok építésére koncentrálni.
