A feketekömény magjából készült olaj nemcsak az allergia tüneteit csökkentheti, hanem többek között gombaölő és vérnyomáscsökkentő hatással is rendelkezik.
A feketekömény (Nigella Sativa) gyógyhatásairól sokat elárul, hogy a népi hiedelem úgy tartja, „mindenre jó, csak a halálra nem.” A magjából kivont olajat már több mint 2000 éve használják különféle betegségek kezelésére: a régészek állítólag Tutanhamonegyiptomi fáraó sírkamrájában is megtalálták. Cikkünkben összeszedtük mindazon előnyeit, amelyeket kutatások is igazolnak.
1. Baktériumölő hatású
Egyes kutatások szerint a feketeköménymag-olaj antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis képes elpusztítani vagy lelassítani a fertőzést okozó baktériumokat. Ez az olyan többszörösen rezisztens, antibiotikumoknak ellenálló baktériumokra is igaz, mint az MRSA és az Staphylococcus aureus.
2. Tele van antioxidánsokkal
A feketeköménymag-olaj egy timokinon néven ismert fitokemikáliát tartalmaz, amely antioxidáns hatást kölcsönöz neki. Az olyan antioxidánsok, mint a timokinon, felvehetik a harcot az úgynevezett szabad gyökök ellen, amelyek instabil molekulákként károsíthatják a sejteket, ezáltal megnövelve több krónikus betegség, köztük a rák kialakulásának kockázatát.
3. Javíthat az allergián
Kutatások azt mutatják, hogy a feketeköménymag-olaj enyhítheti az allergiás tüneteket. Egy kisebb tanulmány például megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik 6 héten át helyileg alkalmazták az olajat, némileg
javultak bizonyos panaszok, mint a tüsszögés, az orrviszketés és -folyás, illetve a viszkető, könnyező szemek.
Alkalmazását a szakemberek mindenekelőtt enyhébb tünetekre javasolják.
4. Csökkentheti az asztmás tüneteket
Kutatások arra utalnak, hogy a timokinon gyulladáscsökkentő hatással is bír. Ez különösen előnyös lehet tüdőgyulladással járó állapotok, például asztma esetén. Mint ismert, az asztma során a tüdőben lévő légutak begyulladnak, ami megnehezíti a légzést. Bár több tudományos áttekintés is úgy találta, hogy a feketeköménymag-olaj enyhítheti az asztmás tüneteket, az eredmények megerősítéséhez további kutatásokra van szükség.
Egy másik tanulmányban a feketeköménymag-olajat tartalmazó táplálékkiegészítők használata jelentősen javította a tüdőfunkciót, és csökkentette a gyulladást a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedőknél.
5. Gombaellenes hatású
A feketeköménymag-olajnak gombaellenes hatást is tulajdonítanak, ami azt jelenti, hogy lelassíthatja vagy megállíthatja a gombák terjedését, és alkalmas lehet a gombás fertőzések kezelésére. Egyes kutatások egyenesen arra jutottak, hogy hatékonysága egy általánosan elfogadott gombaellenes gyógyszerével vetekszik.
6. Segíthet a fogyásban
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a feketeköménymag-olaj használata elősegítheti a fogyást. Egy tudományos áttekintés legalábbis kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik az olajat tartalmazó kiegészítőt szedték, többet fogytak, mint azok, akik placebót kaptak. Úgy gondolják, ez a hatás annak köszönhető, hogy elnyomja az étvágyat.
7. Szebbé teheti a bőrt
Antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságai révén a feketeköménymag-olaj jó megoldás lehet bizonyos bőrbetegségekre, és általánosságban javíthatja a bőr, a haj és a köröm megjelenését. Kutatások alapján kiválóan alkalmazható a pattanások, a pikkelysömör, a hiperpigmentáció, a kézekcéma, valamint kisebb sebek kezelésére is. Sőt, közvetlen felvitele esetén hozzájárulhat a haj és a bőr hidratálásához.
8. Csökkentheti a vérnyomást
A feketeköménymag porított vagy olaj formájában történő bevitele enyhén csökkentheti a vérnyomást. A javulás azonban meglehetősen csekély, így nem biztos, hogy elegendő lehet a magas vérnyomásban szenvedők számára.
9. Normalizálhatja a vércukorszintet
Egyes kutatások szerint a feketeköménymag a vércukorszint csökkentésén át segíthet a cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek, köztük a hiperglikémia (vagyis a magas vércukorszint) kezelésében. Ennek az lehet az oka, hogy antioxidánsként képes csökkenti az oxidatív stresszt, ami növelheti az inzulin termelését és aktivitását.
Az inzulin szabályozza a glükóz (cukor) mennyiségét a vérben.
Így érdemes szedni a feketeköménymag-olajat
A feketeköménymag kivonata olaj és kapszula formájában is elérhető. Az előbbinek ugyanakkor erőteljes az íze, ezért fogyasztásához érdemes lehet mézzel vagy citrommal keverni. Ha a hajad vagy a körmöd megjelenését szeretnéd vele javítani, egyszerűen belemasszírozhatod az olajat a fejbőrödbe vagy a körömágyak körüli területre. De a bolti kínálatban olyan samponokat, krémeket és szappanokat is találhatsz, amelyek tartalmazzák az olajat. Adagolására vonatkozóan nincs általános szabvány. Számos kutatás során napi 1-3 grammos adagokban használták egy 4-12 hetes időszakon keresztül.
Nincsenek komoly kockázatai
Normál keretek között szedve a feketeköménymag a legtöbb ember számára biztonságos, a kutatások nem tártak fel számottevő mellékhatásokat. Ha viszont például funkcionális diszpepsziában szenvedsz, fogyasztása nyomán olyan tüneteket tapasztalhatsz, mint a hányinger vagy a puffadás. Emellett a terhesség vagy a szoptatás ideje alatt jobb kerülni, mivel nincs elegendő bizonyíték, amely alátámasztaná, hogy ekkor is biztonságos lenne.
Számolni kell azzal is, hogy a feketeköménymag kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel és tápálékkiegészítőkkel, mint a véralvadásgátlók, a vérnyomáscsökkentők, a cukorbetegség elleni szerek, a vízhajtók, a vastartalmú készítmények, valamint a nyugtatók.
A szakemberek azt javasolják, hogy lehetőség szerint kúraszerűen, legfeljebb 3 hónapig használd, ha pedig eközben szokatlan tüneteket, gyomorrontást, hányást vagy székrekedést tapasztalsz, fordulj orvoshoz.
És azt tudtad, hogy az avokádó olaja kincset érhet a hajad számára? Hatásairól ide kattintva olvashatsz bővebben.
