A diétahalmozásnak olyan egészségügyi hátrányai lehetnek, melyek messze túlmutatnak a gyomorégésen vagy a száraz bőrön.
Sokan azért kezdenek diétázni, mert fogyni szeretnének, vagy mert úgy érzik, az étrend megváltoztatásával javíthatnak az egészségükön. Gyakori ok az is, hogy valaki emésztési panaszokat tapasztal, és például gluténmentesen kezd el étkezni, mások pedig etikai vagy életmódbeli döntésből választják a vegetáriánus vagy vegán étrendet. Sokan több energiát, jobb közérzetet várnak az új étrendtől, és abban bíznak, hogy az étkezési szabályok szigorítása megoldja a panaszaikat.
Ebből a gondolkodásból alakul ki gyakran a diétahalmozás.
Ezért alkalmazhatnak egyszerre több diétát
Ilyenkor valaki nem egyetlen étrendet követ, hanem egyszerre többféle diétás szabályt alkalmaz. Ennek hátterében sokszor az áll, hogy minél gyorsabb vagy látványosabb eredményt szeretne elérni, vagy attól tart, hogy egyetlen diéta nem elég hatékony.
A közösségi médiában terjedő tanácsok is könnyen azt az érzetet keltik, hogy az egészséges étkezés egyre több tiltással jár, ezért az ember folyamatosan újabb megszorításokat vezet be.
A probléma ott kezdődik, hogy a diéták halmozása komolyan felboríthatja a szervezet működését – írja egy nemrégiben megjelent tanulmány a JGH Open című lapban.
Ha egyszerre túl sok ételcsoportot zárunk ki, a test nem jut elegendő energiához és az alapvető tápanyagokhoz. Ez nemcsak fáradtságot és gyengeséget okozhat, hanem
hosszabb távon valódi betegségek kialakulásához is vezethet.
A szívbetegségek esélye is növekedhet
Megnőhet a szívbetegségek kockázata, különösen akkor, ha az étrend túl kevés fehérjét, egészséges zsírt vagy fontos ásványi anyagot tartalmaz. Kialakulhat vérszegénység, hormonális zavar, csontritkulás, emésztőrendszeri probléma, valamint az immunrendszer gyengülése is.
A túlzott megszorítás emellett növeli az étkezési zavarok, a szorongás és a depresszió kialakulásának esélyét is, mert az étkezés állandó stresszforrássá válik.
Fontos különbséget tenni aközött, amikor valaki saját döntésből, ellenőrzés nélkül halmoz diétákat, és aközött, amikor mindez szakember irányításával történik. Orvos vagy dietetikus javaslatára előfordulhat, hogy több étrendi szabályt kell egyszerre betartani, például egy betegség kezelése miatt.
Ilyen esetben az étrendet úgy állítják össze, hogy a szervezet minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson, és ne alakuljanak ki hiányállapotok vagy egészségkárosodás. És éppen ez az a mozzanat, amit önmagunk a diétahalmozás során figyelmen kívül hagyunk.
Ha tetszett ez a cikk, olvasd el, mi az a csajos vacsora, és milyen hatásai lehetnek.
