A szervezet egészséges működéséhez nélkülözhetetlen a D-vitamin, most arra is fény derült, hogy a sejtek szintjén öregedésgátló, fiatalító hatással is rendelkezik.
A D-vitamin kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából, és nem csak azért, mert segíti a csontok és a fogak építőkövének számító kalcium beépülését. Támogatja az immunrendszer működését, szerepet játszik az izmok működésében, és a hiánya akár mentális problémákhoz is vezethet. Most kiderült, hogy a D-vitamin az öregedés ellen is hatásos.
Három évvel is lassíthatja az öregedést a D-vitamin
Egy friss kutatás megállapította, hogy a D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők lelassíthatják a biológiai öregedést, ami hozzájárulhat a hosszabb és egészségesebb élethez.
Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmányban 55 évnél idősebb nőket, valamint 50 évnél idősebb férfiakat követtek nyomon öt éven keresztül, és a Vital nevű hosszú távú klinikai vizsgálatban azt értékelték, hogy milyen hatással van az öregedésre a D3-vitamin szedése.
A tudósok különös figyelmet fordítottak a kromoszómák végén található telomerekre, azokra „sapkákra”, amelyek megvédik a DNS-t a károsodástól és a sejteket az öregedéstől. Ezek a védősapkák az évek előrehaladtával természetes módon rövidülnek, és összefüggenek a korral kapcsolatos betegségek kialakulásával. Kiderült, hogy a D-vitamin szedése védi a telomereket, segít megőrizni a hosszukat, és így hatékonyabban képesek ellensúlyozni az öregedést.
A vizsgálat résztvevői éveken át napi 50 mikrogramm D3-vitamint vittek be a szervezetükbe táplálékkiegészítő formájában, ami körülbelül 2000 nemzetközi egységnek felel meg. A kutatók a második és a negyedik évben értékelték az alanyok fehérvérsejtjeinek telomerhosszát, és megállapították, hogy a placebóhoz képest a plusz D-vitamin jelentősen csökkentette a DNS védősapkájaként funkcionáló telomerek rövidülését. A kutatók úgy fogalmaztak:
a D-vitamin szedése csaknem háromévnyi öregedés hatását ellensúlyozta.
„Eredményeink arra utalnak, hogy a célzott D-vitamin-kiegészítés ígéretes stratégia lehet a biológiai öregedési folyamat ellensúlyozására” – mondta Haidong Zhu, a tanulmány egyik szerzője.
A felfedezés azért is érdekes, mert ugyanebben a hosszú távú vizsgálatban korábban már megállapították, hogy a D-vitamin szedése a gyulladáscsökkentő hatása miatt is előnyös, valamint mérsékli az öregedéssel járó krónikus betegségek, például a rák és az autoimmun betegségek kockázatát.
Fontos hangsúlyozni, hogy a fiatalító hatása – vagy egyéb okok miatt – senki ne kezdjen mértéktelenül D-vitamint szedni, mert akár túl is lehet adagolni. Az Egészségvonal azt írja, a jelenlegi ajánlások szerint felnőtteknek a D-vitamin napi ajánlott bevitele 2000 nemzetközi egység októbertől márciusig.
Mi a különbség a D3- és a D2-vitamin között?
A napfény hatására a bőrünk D3-vitamint termel, emellett olyan élelmiszerekkel vihetjük be a szervezetünkbe, mint az olajos halak, halolaj, máj, tojássárgája és a vaj. A D2-vitamin ezzel szemben a növényekben található meg, különösen az UV-fényben termesztett gombákban.
Mivel a D2-t olcsóbb előállítani, a hozzáadott vitamint tartalmazó élelmiszerek általában ezt a fajtát tartalmazzák. A kutatások szerint a D3-vitamin – a kolekalciferol – jobban felszívódik, hatékonyabban emeli a szervezet D-vitamin-szintjét, ezért ha valamilyen készítményként visszük be a szervezetünkbe, érdemes ezt a formát választani.
Nem tudod, melyik vitamin mire jó? Olvasd el az alábbi cikket!
