Még egy ok, hogy tudatosan figyeljünk táplálkozásunkra – bőrünk tükrözi étkezési szokásainkat, egészségi állapota nagyban függ attól, mit eszel.
A jó minőségű arckrémek és testápolók sokat lendíthetnek bőrünk megjelenésén, de érdemes belülről is támogatnunk egészségét. A szép bőr nem csak genetika és bőrápolási rutin kérdése, hanem szoros összefüggésben áll azzal is, hogy mit eszünk. De mit tegyünk tányérunkra, hogy bőrünk is hálás legyen érte?
Víz, víz, víz az egészség alapja
A megfelelő folyadékbevitel az egyik legfontosabb bőrszépítő tényező, mégis sokan elfelejtik. A kiszáradt bőr nemcsak fénytelen és feszül, de idő előtt ráncosodhat is.
Ha nem isszuk meg a napi 6–8 pohár vizet, hiába várjuk, hogy bőrünk csúcsformában legyen.
Jó zsírokkal a puha, rugalmas bőrért
Az ómega-3 zsírsavakban gazdag ételek – mint a lazac, a dió vagy a lenmag – csökkentik a gyulladást, és segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát. A zsírszegény étrend divatos lehet, de a bőrünk bizony megsínyli.
Antioxidánsok – belső pajzs a bőrödnek
A C-vitaminban gazdag gyümölcsök (például a narancs, az eper és a kivi) támogatják a kollagéntermelést, míg az E-vitamin (melynek kiváló forrása a mandula és a napraforgómag) a szabad gyökök ellen védi a bőrt. Az antioxidánsokban gazdag ételekért bőrünk igazán hálás lesz – és kevésbé mutatja az öregedés jeleit.
Bőrbarát zöldségek és gyümölcsök minden napra
A sárgarépa, az édesburgonya és a spenót béta-karotinban gazdag, ami A-vitaminná alakul a szervezetben, és segíti a bőr megújulását. A leveles zöldek cink- és foláttartalma szintén előnyös: csökkentik a pattanásokat, segítenek a bőr regenerálódásában.
Mit érdemes kerülni?
A túl sok cukor glikációhoz vezet, ami roncsolja a kollagént – így a bőr megereszkedik, ráncosabb lesz. Nem csak a csokival kell vigyáznunk: a rejtett cukrokat is érdemes figyelni, például a gyümölcsjoghurtokban, üdítőkben. A túlzott mértékben fogyasztott alkohol, koffein, valamint a feldolgozott ételek nemcsak szervezetünket roncsolják, de bőrünket is kiszárítják, gyulladásba hozzák. Egy-egy pohár bor vagy kávé belefér, de a mértéktelenség megmutatkozik bőrünkön is.
Bőrápolás a konyhában
A bőrápolás nem a fürdőszobában kezdődik, hanem a konyhában. Ha ilyen szempontból is tudatosan állítjuk össze a menüt, bőrünk nemcsak szebb, hanem egészségesebb is lesz. És bár a változás nem azonnal látszik, a hosszú távú hatások megkérdőjelezhetetlenek.
Ha érdekel, milyen hatással van bőrödre a túl sok mobilozás, ezt a cikket ajánljuk.
