Újabb és újabb kutatások bizonyítják, hogy a banán tökéletes csemege, amit például érdemes lefekvés előtt fogyasztani a pihentető alvás érdekében.
Amikor már a nyugtató gyógyteák, a levendulaillatú illóolaj és a szigorú képernyőmentes idő sem segít abban, hogy kipihenten ébredj reggel, itt az idő, hogy kipróbáld kedvenc gyümölcsöd altató hatását.
Prebiotikumokkal oldja a stresszt
A banánt leginkább reggelire vagy tízóraira szokták fogyasztani, hogy elegendő energiával lásson el a nap folyamán. Az utóbbi időben már az is bebizonyosodott, hogy a banánt érdemes párosítani a lefekvés előtti kedvenc gyógyteánkkal is. A banán ugyanis a benne lévő ásványi anyagoknak és vitaminoknak köszönhetően segítségünkre lehet a jobb és mélyebb éjszakai alvás elérésében, nem mellesleg pedig a bélrendszer működéséhez is hozzájárul, ami szintén elengedhetetlen a jó alváshoz. A banán ugyanis a prebiotikumok kiváló forrása, a benne lévő növényi rostok táplálják a bélrendszerben lévő egészséges baktériumokat, segítve ezzel a jobb gyomor-, bél- és agyműködést. A prebiotikumoknak köszönhetően a banán természetes stresszoldó is, amitől gyorsan javul az alvásminőség is.
Így kapcsolja be a banán az alváshormont
A prebiotikumok mellett a banánban található ásványi anyagok és vitaminok szintén felkészítik a szervezetet a mély, regeneráló alvásra.
A triptofán egy olyan aminosav, melyre az emberi szervezetnek szüksége van a melatonin, vagyis annak a hormonnak az előállításához, amely segíti az elalvást.
A banán pedig rengeteg triptofánt tartalmaz. A triptofántartalmú élelmiszerekről kimutatták, hogy az alvásminőség szinte minden mérőszámát javítják. A banán duplán hozzájárul ehhez, ugyanis a banán B6-vitaminban is gazdag, ami a triptofán és a melatonin mellett szintén segít az éjszakai ébredések csökkentésében.
A legtöbben kevés alvást elősegítő ásványi anyagot fogyasztunk
Az orvosok beszámolója szerint az emberek nagy többsége, körülbelül 60 százaléka nem fogyaszt elegendő magnéziumot, melyre jó megoldást kínálhat a banán étrendbe való beillesztése. Az ásványi anyagra igen nagy szüksége van a szervezetünknek, hiszen régóta tudjuk, hogy az alacsony magnéziumszint szerepet játszhat az alvászavarok kialakulásában. Miután a napi magnéziumszükségletünk csaknem 10 százalékát fedezheti egy banán, ha lefekvés előtt fogyasztjuk, a benne lévő magnézium segíthet a jó alvásban.
