Az arcjóga – azaz face yoga – az utóbbi évek egyik legnépszerűbb, természetes arcbőr- és izmok karbantartására irányuló trendje. Kétségkívül viccesnek tűnik, amikor különböző „kacsaszáj”, „oroszlán-levegő” arckifejezéseket grimaszolunk reggelente a tükörben, ám egyre több szakértő és tudományos tanulmány is arra hívja fel a figyelmet, hogy ez a rutin többet adhat, mint az önkifejezés színes módszere.
Dr. Murad Alam dermatológus szerint az arc belső izmai edzhetőek, ahogy a test többi izma is, és az intenzív, akár napi 30 perces, 20 hetes arcjóga-programok során kimutatták az arc teltségének és feszességének javulását, különösen az orcákon. A módszer célja az alsóbb izomrétegek megerősítése, hogy a fölöttük elhelyezkedő zsírpárnák is feszesedjenek, így hozzájárulva a kialakulásához.
A megszépülésen túl: stresszoldás és nyirokkeringés
Az arcjóga nem csupán esztétikai előnyöket kínál: dr. Anetta Reszko bőrvédelmi szakértő hangsúlyozza, hogy fokozza a vér- és nyirokkeringést, ami csökkentheti a reggeli puffadtságot, és friss, hidratált bőrt eredményezhet. Ezenfelül Annelise Hagen jógamester szerint az arcon felgyülemlett feszültség – például a homlok és az állkapocs körül – tudatos ellazítása már önmagában is stresszoldó hatású, és hozzájárul a belső nyugalomérzethez.
@valeriiaveksler 6 face fitness mives for daily use #faceyoga #facemassagetips #facefitnesschallenge #facefitnessexercise ♬ Dance You Outta My Head - Cat Janice
Ezek mellett dr. Reszko arra figyelmeztet, hogy
az érzékeny, vékony bőrréteggel rendelkező szemkörnyék a túlzott és durva nyújtások hatására akár ráncosíthatják is az érintett területet.
Az egyszerű, pár perces arcjóga-mozdulatok, mint a „kacsaszáj”, az „oroszlán-lehelet” vagy az arc megtapogatása ideális kezdést jelenthetnek. A legjobb, ha reggel és este is elvégzed őket, akár hajmosás vagy fogmosás közben, így könnyebben fenntartható az új szokás. Fontos a tudatosság: figyeld az izmaidat, ne feszíts, lélegezz mélyeket, és csak annyi gyakorlatot végezz el, ami még nem vált ki bőrirritációt.
Ha kíváncsi vagy rá, valójában miért ráncosodik be az ujjunk fürdés közben, figyelmedbe ajánljuk ezt a cikkünket is.
