Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Az Alzheimer-kór egyik fontos kockázati tényezője az arcodon található. A halántékizom csökkenését ugyanis kapcsolatba hozták a demenciával.
A vázizmok az ember teljes testtömegének körülbelül egyharmadát teszik ki. A csontokhoz kapcsolódnak, és sokféle mozgásban segítenek. Azonban ahogy öregszünk, elkezdjük elveszíteni ezeket. Mivel az életkorral összefüggő vázizomvesztés gyakran megfigyelhető Alzheimer-kóros, idősebb felnőtteknél, egy új tanulmány azt vizsgálta, hogy az izomtömegvesztés (melynek egyik fő indikátora a halántékizom csökkenése) összefüggésben áll-e az Alzheimer-kór megnövekedett kockázatával.
Az arcod izmai hatással vannak az Alzheimer-kórra
Ahogy öregszünk, veszítünk az izmainkból, ami megnöveli az esések és ezáltal a csonttörések kockázatát. Egy új tanulmány arra jutott, hogy a kognitív hanyatlásban is jelentős szerepe van az izomvesztésnek. Ráadásul, ha egy bizonyos izmot veszítünk el, az akár 60 százalékkal is növelheti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát.
A Johns Hopkins Orvostudományi Egyetem és az Amerikai Radiológiai Társaság kutatása kimutatta, hogy az állkapocs egyik konkrét izmának elvesztése drasztikusan növelheti az Alzheimer-kór és a demencia kockázatát. Azoknál az idősebb felnőtteknél, akiknek kisebb a vázizomzatuk, körülbelül 60 százalékkal nagyobb a demencia esélye, még más ismert kockázati tényezők figyelembevétele mellett is.
A tanulmány konkrétan a halántékizmot vizsgálta, amely a fej felső oldalán található, és az állkapocs zárásában játszik szerepet rágás közben. A kutatásban 621 demenciával nem diagnosztizált idősebb felnőtt vett részt, a kutatók hat éven keresztül követték a halántékizom tömegét és a kognitív egészségüket. Azoknál a résztvevőknél, akiknek kisebb volt a halántékizmuk, nagyobb valószínűséggel alakult ki demencia vagy Alzheimer-kór, kisebb agymérettel rendelkeztek és rosszabbul teljesítettek a kognitív teszteken, mint azok, akiknél nagyobb volt az izomtömeg.
Ez nem az első tanulmány, amely összefüggést talált az izomvesztés és a kognitív funkciók csökkenése között. Egy 2022-es kohorszvizsgálat, amelyben 8279 idősebb felnőtt vett részt, kimutatta, hogy az alacsony izomtömeg a végrehajtó funkciók gyorsabb romlásával jár – ezek azok a készségek, amelyek lehetővé teszik a tervezést és a szervezést. Más kutatások azt is megállapították, hogy az alacsony vázizomtömeg összefüggésbe hozható a kognitív károsodással és a demenciával idősebb felnőtteknél.
Az nem teljesen világos, miért történik mindez, de az izomvesztés valószínűleg szerepet játszik azokban a nagyobb folyamatokban, amelyek hatással vannak az agy egészségére. Ez a betegség gyakran tükrözi a mögöttes egészségügyi problémákat, beleértve a nem megfelelő táplálkozást, a csökkent fizikai aktivitást és a szisztémás gyulladást – ezek mind hozzájárulhatnak a demencia kockázatához.
Előzd meg az izomvesztést
A Harvard Health tanulmánya szerint a felnőttek az izomtömegük 3–5 százalékát veszítik el minden évtizedben 30 éves koruk után. Ezek az emberek általában kevesebbet mozognak, és kevesebb társas tevékenységben vesznek részt, amelyek szintén kockázati tényezők a demencia és az agy egészségének szempontjából.
Szakértők szerint a hétköznapi életben rengeteget tehetünk az izomvesztés ellen és az agy védelme érdekében:
- Fogyassz elegendő fehérjét! Az életkor előrehaladtával nő a fehérjeszükséglet, különösen, ha izmot szeretnél építeni.
- Figyelj az étrendedre, egyszerre legyen magas fehérjetartalmú és gyulladáscsökkentő hatású.
- Mozogj rendszeresen, mind a kardió, mind az erőnléti edzések nagyon fontosak.
- Tarts kapcsolatot szeretteiddel! A társas kapcsolatok fenntartása kulcsfontosságú az agy egészségének a védelméhez – ráadásul boldogabbá is tesz. Hívd fel a barátaidat, vagy üzenj nekik, látogasd meg a szomszédaidat, fogadj örökbe egy kutyát (ami a fizikai egészségedet is javítja, és segít társaságot találni), vagy önkénteskedj.
Zuhany alatt ismerheted fel a demencia egyik fontos tünetét. Tudd meg az alábbi cikkünkből, mire figyelj.
