Ha reggelente te is arra ébredsz, hogy az ágyad tele van morzsával, és nem érted, mindez miért van, vélhetően te is alvás közbeni evés szindrómában szenvedsz. Az alváshoz kapcsolódó étkezési zavar egy olyan izgalmi állapot, amelyben az agy egy része felébred, míg a többi alszik. Az alvási evés ugyanolyan paraszomnia, vagyis rendellenes és szokatlan viselkedés alvás közben, mint az alvajárás. Az összes alvás közbeni abnormális viselkedés közül talán az alvással kapcsolatos étkezési zavar van a legrosszabb hatással az életünkre.
A szakértők az alvás közbeni evést a legpusztítóbb alvászavarnak tartják. Az alvással összefüggő étkezési zavarnak, vagy az alvás közbeni evésnek ugyanis számos kellemetlen és káros hatása lehet az egészségünkre nézve. Ilyen lehet a súlygyarapodás és a helytelen táplálkozás, melyeknek további nagyon súlyos következményei lehetnek.
Nincs önkontroll az alvás közbeni evés során
Hogy miért épp az alvással kapcsolatos étkezési zavar van a legrosszabb hatással az életünkre és az egészségünkre az összes paraszomnia közül? Azért, mert a problémával küzdők hiába mondanak le az egészségtelen élelmiszerekről és a sok evésről, mégis meghíznak és betegek lesznek. Ráadásul reggelente és napközben még rosszul is érzik magukat.
A paraszomniák leggyakrabban az alvás leglassabb, legmélyebb szakaszában, az úgynevezett delta alvásban jelentkeznek. Ilyenkor valami riasztást vált ki a központi idegrendszerben, és a test aktiválódik, miközben az agyunk mélyen alszik.
Az alvás közbeni evés az alvás és az ébrenlét határán következik be, amikor az ősi agy veszi át a hatalmat, és olyan ételeket kíván, amelyek kielégíthetik a szervezet szükségletét.
Alvás közben a legtöbben többszörösen feldolgozott élelmiszereket, például édességet, süteményt, csipszet vagy kekszet kívánnak.
Az alvási zavarral küzdők evés közben teljesen elvesztik az elméjük és a testük feletti uralmat. Így sokszor megesznek olyan ételeket is, amelyek allergiás reakciót válthatnak ki náluk. Ráadásul, ha rendszeresen cukros vagy más szénhidrátban gazdag élelmiszert választanak, meg is hízhatnak, cukorbetegek lehetnek, magas vérnyomás alakulhat ki náluk, vagy a már meglévő krónikus betegségek súlyosbodhatnak.
Az összes paraszomnia közül az alvással összefüggő evést a legnehezebb kezelni. A tapasztalatok szerint mindössze a betegek kétharmadán tudnak segíteni.
Ezek lehetnek az alvászavar okai
Az alvási evéssel küzdők gyakran szenvednek úgynevezett nyugtalanláb-szindrómában, ami egy olyan neurológiai rendellenesség, amely kellemetlen érzéseket és ellenállhatatlan mozgási késztetést okoz a lábakban. Az érzések gyakran az esti órákban kezdődnek, és egész éjszakán át tarthatnak.
A nyugtalanláb-szindrómával küzdők, hogy enyhítsék az állandó rángatózást, esténként, elalvás előtt sokszor tudat alatt olyan mozgást végeznek, mellyel megpróbálják kifárasztani a testüket. Az orvosok megállapították, hogy a nyugtalanláb-szindróma az alvási étkezés négy lehetséges okának egyike. Kialakulhat még az alvajárástól, az alvási apnoétól, valamint bizonyos altatóktól vagy egyéb álmatlanság ellen szedett gyógyszerektől. De kockázati tényező lehet az is, ha a családban előfordult már bármilyen étkezési zavar.
Kiderült továbbá, hogy az alvással kapcsolatos étkezési zavar 70 százalékban a nőket érinti, ellentétben a szexszomniával, amely 80 százalékban a férfiakra jellemző leginkább. A szakemberek azt feltételezik, hogy az arányok kialakulásában közrejátszik a társadalom által a diétára helyezett túlságosan nagy hangsúly. Ha ugyanis valaki korlátozza az étkezését napközben, és nem kap elég kalóriát, az nagy valószínűséggel alvással kapcsolatos étkezési zavarhoz vezethet.
Egy kutatás bebizonyította, hogy összefüggés van az álmok és a demencia fokozott kockázata között. Olvasd el cikkünket, hogy megtudd, mely álmok lehetnek árulkodóak.
