Közismert tény, hogy az elegendő alvás segítheti a fogyást. Egy tanulmány szerint azonban egyáltalán nem mindegy, hogyan telik az éjszakánk. Vannak olyan alvási szokások, amelyek akár hizlalhatnak is.
Az elegendő alvás nemcsak fittebbé és éberebbé tesz bennünket, hanem csökkenti a sóvárgást is, és ezáltal segít a fogyásban. De van egy olyan szokás, ami alvás közben épp ennek az ellenkezőjét okozhatja.
Ilyen alvási körülmények között nem fogsz elhízni
A legfrissebb tanulmány szerint, ha alvás közben bármilyen fényhatás megzavarhatja az egészséges anyagcserét, az súlygyarapodását okozhat. Ez különösen a nők esetében igazolódott be. Ha nem szeretnénk plusz kilókkal gyarapodni, nem érdemes tévézés közben vagy az éjjeli lámpa fényénél, esetleg a telefon nyomkodása közben elszunyókálni. Ugyanis a fény, érkezzen az bárhonnan, megzavarja az alvás-ébrenlét ritmusát.
A fény ugyanis azt jelzi a testnek, hogy ideje ébren lenni és aktívnak lenni.
Ez azonban megzavarja az anyagcserét, ami elsősorban abban nyilvánul meg, hogy kevesebb alvást segítő melatonin szabadul fel. Ennek pedig az lehetséges a következménye, hogy nagyobb lesz az étvágyunk, és többet eszünk.
A kutatás szerint azok a nők, akik televízió vagy más fényforrás mellett aludtak, 5-11 kilót híztak öt év alatt.
A pihentető alvás és a karcsú derék érdekében jobb, ha az éjszakai pihenéshez lekapcsoljuk a villanyt, és sötét szobában alszunk. Ez nem csak az alakunkra lesz jó hatással, hanem más egészségügyi előnyökkel is jár, például csökken a depresszió, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázata is.
Ha te is két párnával támasztod meg a fejed éjszakánként, akkor a testtartásod és a gerinced egészsége érdekében érdemes lehet lemondania az egyikről. Mutatjuk, milyen panaszokat okozhat, ha továbbra is két párnán alszol.
