Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Az óceán morajlása, a pattogó tűz és a ventilátor zaja is szerepel a között a 15 hang között, amely a kutatások szerint segíthet a könnyebb elalvásban a stresszes napokon is.
Az alvásszakértők által kétezer felnőtt ember bevonásával elvégzett közvélemény-kutatás szerint a megkérdezettek fele szívesen hallgat valamilyen fehérzajt annak érdekében, hogy elaludjon, vagy azért, hogy felébredjen.
Hangok, amelyek segíthetnek elaludni
Hannah Shore alvásszakértő azt állítja, hogy az óceán hullámai, a pattogó tűz és a ventilátor távoli zümmögése is a közé a tíz legfontosabb hang közé tartozik, amelyik segíti az elalvást. Míg ha azt halljuk, hogy roppan a pirítós, vagy végzett a vízforraló, azonnal kipattan a szemünk, és felébredünk. Az említett példák egy olyan közvélemény-kutatás után születtek meg, melynek során a szakemberek arra voltak kíváncsiak, hogy a felnőttek mit hallgatnak szívesen annak érdekében, hogy könnyebben elaludjanak vagy felébredjenek.
A felmérés szerint a megkérdezettek 26 százaléka minden este hallgat valamit ágyba bújás után. A többség, vagyis 40 százalék szerint az eső hangja, 34 százalék szerint a zene és 24 százalékuk szerint a ventilátor hangja a legjobb választás a cél érdekében.
Mindez arra utal, hogy egyéntől függően változhat, és az alvási folyamat részét képezheti, ha lefekvés előtt valamilyen számunkra megnyugtatót nézünk vagy hallgatunk.
Sercegő szalonna és szélzúgás
A különböző hangok különböző reakciókat váltanak ki a tudatalattinkból, amikor alszunk, így ami az egyiknek megnyugtató, az lehet, hogy a másiknak nem. Éppen ezért az altatáshoz szánt hang kiválasztásakor körültekintőnek kell lennünk, ha egy ágyon vagy egy szobán osztozunk valakivel. A legjobb, ha ilyen esetben fejhallgatót használunk, vagy találunk egy olyan zenét vagy zajt, ami mindenkinek kellemes lehet.
A tanulmány azt is megállapította, hogy ha a közös szobában lévők nem tudták meghallgatni az elalváshoz szüksége fehérzajukat, akkor 27 százalékuk nem tud megfelelően aludni.
A felmérésből az is kiderült, hogy a kutatásban részt vevők több mint fele általában a telefonján hallgatja az elalvást segítő hangokat vagy zajokat, melyeket leginkább egy alkalmazáson keresztül érnek el. A 15 százalékuknak pedig még olyan hanggépe is van, amely az adott zajt képes előidézni.
Az elalvást segítő hangok listájára felkerült továbbá a szél hangja, a hangoskönyv és a macska dorombolása is.
Voltak, akik azt állították, nekik a sercegő szalonna hangja vagy a zuhanyból folyó víz csorgása a legpihentetőbb. A kedvelt hangok és zajok között volt még az óceán, a ventilátor, a kedvenc tévéműsor hangja, a podcast, az erdő, a kandalló és a különféle statikus hangok, a város zaja, egyes állathangok, valamint a porszívó zúgása.
Meglepő módon azonban a porszívó hangja a legkevésbé volt nyugtató.
A 15 legmegnyugtatóbb hang listája
1. eső, 2. zene, 3. óceán, 4. ventilátor, 5. kedvenc tévéműsor, 6. szél, 7. podcast, 8. hangoskönyv, 9. erdő, 10. kandalló, 11. fehérzaj, 12. városi zajok, 13. állathangok, 14. macskadorombolás, 15. porszívó
De az is kiderült, hogy a megkérdezett felnőttek fele úgy érzi, alvásminősége az évszaktól függően is változik. Több mint ezren vélekedtek úgy, hogy ősszel vagy télen alszanak a legjobban, és csak hét százalékuk állította, hogy a nyári hónapokban is kellőképpen ki tudja magát pihenni.
A csend nem mindig segít
Miután az ellazulás és az agy kikapcsolása egyesek számára nem olyan egyszerű, mint másoknak, a hangok ebben nagyszerű segítséget jelenthetnek.
Vannak olyanok is, akik a teljes csendet részesítik előnyben, míg mások épp a csend hatására kezdenek el odafigyelni minden apró hangra, például, hogy ki sétál a folyosón, záródik az ajtó, megáll a lift.
