Miközben az alváshiány régóta ismert egészségügyi kockázat, egy friss tanulmány arra figyelmeztet, hogy a túlzott alvás, vagyis napi kilenc óránál több, szintén káros lehet az agy működésére.
A texasi Egészségtudományi Központ kutatói 27 és 85 év közötti, demencia és stroke nélküli felnőttek alvási szokásait és kognitív teljesítményét vizsgálták. Az eredmények szerint a hosszabb alvásidő összefüggött a memória, a végrehajtó funkciók és a problémamegoldó képességek romlásával. Különösen erős volt ez a kapcsolat azoknál, akik depressziós tüneteket mutattak, ami arra utal, hogy a túlzott mértékű alvás hozzájárulhat a kognitív hanyatláshoz ebben a csoportban.
Ennyi alvás az egészséges
A kutatók hangsúlyozzák, hogy a kiegyensúlyozott alvás, vagyis napi 7-9 óra, kulcsfontosságú az agy egészségének megőrzésében. Az alvás minőségének és mennyiségének figyelemmel kísérése, különösen a középkorú és idősebb felnőttek esetében, fontos lehet a demencia megelőzésében. A tanulmány eredményei alátámasztják azt a növekvő bizonyítékot, miszerint az alvás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészség szempontjából is létfontosságú. Az alvási szokások optimalizálása, beleértve a rendszeres alvásidőt és a megfelelő alvásminőséget, hozzájárulhat a kognitív funkciók megőrzéséhez és a demencia kockázatának csökkentéséhez.
A kutatók szerint a megelőzés kulcsa a tudatosság: érdemes odafigyelni nemcsak arra, ha keveset alszunk, hanem arra is, ha szokatlanul sokat. Ha valaki tartósan napi kilenc óránál többet alszik, vagy jelentős változást tapasztal alvási szokásaiban, különösen, ha ez memóriazavarokkal vagy hangulati ingadozásokkal párosul, érdemes orvoshoz fordulni. Az alvás az agy tükre lehet, és mint ilyen, fontos jelzője az általános mentális egészségünknek.
Ha kíváncsi vagy rá, hány álmatlan éjszaka növelheti a stroke kockázatát, figyelmedbe ajánljuk ezt a cikkünket is!
