Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Alkati kérdés, hogy kinek hol rakódik le a felesleges zsír. Van, akinek a nagy része a fenekén és a combjain raktározódik, van, aki inkább a hasára hízik, és így tovább. Egy dolog azonban sajnos szinte mindenkire igaz: aki sokat stresszel, könnyebben hízik.
Általánosan elmondható, hogy a férfiak jellemzően inkább a hasukra híznak, a nők pedig inkább a fenekükön és a combjukon raktározzák a fölösleget. A hölgyekre jellemző a „körte” alak, a férfiak alakja inkább az almához hasonlít. Bosszantó tény, hogy míg valaki annyit eszik, amennyit csak akar, addig másnak már attól úszógumija lesz, ha csak ránéz egy péksüteményre.
Egyértelmű, hogy vannak a zsírosodásban különbségek – a nemek között és a két területen (has és fenék/comb) található zsírszövetek között is, így megnéztük, hogy ezt mi befolyásolja, illetve hogyan tehetünk ellene!
Ahhoz, hogy a hasi, fenék és combtájon megjelenő zsírosodást megelőzzük vagy megszabaduljunk tőle, nem árt tudni az okát is. Ádám Norbert személyi edző, aki egyébként okleveles vegyészmérnök, MSc diplomáját pedig orvosi/molekuláris biotechnológiából szerezte, elmagyarázta nekünk, miért és hova rakódik le a felesleges zsír, és mit tehetünk ellene!
Nézzük meg a tudományos hátteret
A vizsgálatok kimutatták, hogy a két területen található zsírszövet között mennyiségi és minőségi különbségek is vannak – magyarázza Ádám Norbert. A már mindenki által oly gyakran emlegetett hormonnak nagy szerepe van ebben. A kortizol a periférián (kezek, lábak) fokozza a zsírok lebontását és a szabad zsírsavak felszabadítását. Van azonban egy enzim, ami a periférián nincs jelen, de a zsigeri zsírszövetben található zsírsejtekben megjelenik, amelynek következtében a kortizol ezekben a sejtekben zsírraktározáshoz vezet. Amikor tehát valakinek magas a kortizolszintje, akkor a lábai és karjai vékonyak és zsírtalanok lehetnek ugyan, miközben központi, hasi elhízásban szenved.
De mit is jelent ez pontosan?
Leginkább alkati, genetikai adottságok felelősek azért, hogy ki hová hízik, de nem kizárólagosan – mondja az edző. Ha bebizonyosodott, hogy nem betegség vagy rendellenesség okozza az elhízást vagy a zsírpárnák megjelenését bizonyos területeken, akkor az esetek túlnyomó többségében a nem megfelelő életmód a kiváltó tényező. Pontosabban a sport hiánya, az egészségtelen, rendszertelen, mértéktelen, zsíros táplálkozás, és bizony jó nagyot nyom a latba a stressz.
Az a fránya stresszhormon!
Tehát a kortizolszintünk nagyban befolyásolja, és a genetikán túl a legmeghatározóbb tényező a hízási hajlamunkban.
Vagyis, ha sokat stresszelünk, könnyebben hízunk!
– mondja a szakértő. Ennek nemcsak az az oka, hogy stressz vagy rossz kedv hatására előszeretettel nyitogatjuk a hűtőajtót, vagy nézünk be a szekrénybe kétségbe esetten édesség után kutatva, hanem ha stresszelünk, izgulunk, aggódunk, akkor a szervezetünkben úgynevezett kortikotropin hormon termelődik, mely a mellékvesét kortizoltermelésre ösztönzi, és a már említett enzim miatt főleg a hasi területen ez bizony zsírraktározáshoz vezet. Nem mellesleg a tartós stressz lassítja az anyagcserét is, így magát a diétát is megnehezíti.
Nincs csodaszer, csak életmódváltás
A megoldás – bármennyire banálisnak és egyszerűnek tűnik is, mégsem alkalmazzuk általában – lazítás és mozgás. Vagyis csökkenteni kell a kalóriabevitelt, szabályos rendszerességgel enni, és emellett minél többet mozogni, kevesebbet stresszelni. Sajnos a fogyásra ma sincs ennél jobb recept, viszont van egy jó hírünk: mind tanulható folyamat, így például a stressz kezelése is!
