Hány kalóriát égetsz el a sporttal?

Szerző avatárja
Consuela 2017. 10. 08. 09:04

Olvasási idő kb. 3 perc
Google Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!

A Business Insider listájából kiderül, melyek a leghatékonyabb sportok kalóriaégetés szempontjából. Túl sok meglepetéssel nem szolgál a pódium.

Ha mindig is érdekelt, ki a leghatékonyabb kalóriaégető a társaságban, és hogy vajon a tekézés vagy a tai chi lehet-e az eredményesebb fegyver a kilók ellen, eljött a te napod! A Business Insider 39 különböző testmozgást listázott az alapján, nagyjából hány kalóriát éget el egy 72.5 és egy 90.7 kilós személy egy óra alatt. 

Motorcsónak mögé minden túlsúlyossal!

Az elégetett kalóriák száma természetesen a gyakorlatokat végzők nemétől, korától, a mozgásuk hatékonyságától és a tengerszint feletti magasságtól is függ, de azon, ami igazán érdekes, a sorrenden mindez nem nagyon változtat. A számok természetesen egy valóban mozgással kitöltött órára vonatkoznak, azok pedig, akik tényleg tiszta erőből mennek, akár kétszer annyi kalóriát is elégethetnek. A legnagyobb meglepetés minden valószínűség szerint a vízisízés lesz, bár gyanítható, hogy egy laza tempóban vontatott néni azért nem fogyaszt ennyit egy óra alatt.

A dobogón már kevesebb az újdonság, igaz, a taekwondo bronzérmes helyezése ad némi reményt azoknak, akik több változatosságra vágynak, mint amit a futás adni képes. Lássuk tehát a végeredményt:

20. Hatha jóga :  183 kcal / óra 228 kcal / óra

29. Lassú séta (~3 km/h):  204 kcal / óra 255 kcal / óra

18. Teke:  219 kcal/óra 273 kcal/óra

18. Hagyományos tánc:  219 kcal/óra 273 kcal/óra

18. Tai Chi:  219 kcal/óra 273 kcal/óra

17. Kenuzás:  256 kcal/óra 319 kcal/óra

16. Kényelmes tempójú biciklizés (16 km/h alatti tempó):  292 kcal/óra 364 kcal/óra

16. Röplabda:  292 kcal/óra 364 kcal/óra

16. Intenzív jóga:  292 kcal/óra 364 kcal/óra

15. Golf (ÉS AZ ÜTŐIDET IS TE VISZED!):  314 kcal/órar 391 kcal/óra

15. Kényelmes tempójú síelés:  314 kcal/órar 391 kcal/óra

15. Egy gyors séta (5.5 km/h):  314 kcal/óra 391 kcal/óra

14. Aerobik:  365 kcal/óra 455 kcal/óra

14. Elliptikus tréner:  365 kcal/óra 455 kcal/óra

14. Súlyzózás:  365 kcal/óra 455 kcal/óra

14. Kajakozás:  365 kcal/óra 455 kcal/óra

14. Baseball:  365 kcal/óra 455 kcal/óra

13. Vízi aerobik:  402 kcal/óra 501 kcal/óra

12. Úszás:  423 kcal/óra 528 kcal/óra

11. Túrázás:  438 kcal/óra 546 kcal/óra

11. Evezőgép:  438 kcal/óra 546 kcal/óra

11. Vízisí:  438 kcal/óra 546 kcal/óra

10. Cross-country síelés (34 km/h):  496 kcal/óra 619 kcal/óra

9. Hátizsákos túrázás:  511 kcal/óra 637 kcal/óra

9. Jégkorcsolya:  511 kcal/óra 637 kcal/óra

9. Squash:  511 kcal/óra 637 kcal/óra

8. Intenzív aerobic:  533 kcal/óra 664 kcal/óra

7. Görkorcsolyázás:  548 kcal/óra 683 kcal/óra

6. Egy kosármeccs:  584 kcal/óra 728 kcal/óra

6. Amerikai foci (kontakt nélkül, zászlókkal):  584 kcal/óra 728 kcal/óra

6. Sziklamászás/hegymászás:  584 kcal/óra 728 kcal/óra

6. Tenisz:  584 kcal/óra 728 kcal/óra

5. Futás (8 km/h):  606 kcal/óra 755 kcal/óra

4. Lépcsőzés:  657 kcal/óra 819 kcal/óra

3. Úszás (intenzív):  715 kcal/órar 892 kcal/óra

2. Taekwondo:  752 kcal/óra 937 kcal/óra

2. Foci:  752 kcal/óra 937 kcal/óra

1. Ugrókötelezés:  861 kcal/óra 1,074 kcal/óra

1. Futás (13 km/h:  861 kcal/óra 1,074 kcal/óra

Elveszett harmónia

Elveszett harmónia

Megrendelhető a Dívány új könyve, az Elveszett harmónia, melynek segítségével megértheted, hogy a széthullás nem a vég, hanem a kezdet. Tóth Réka Ibolya saját módszerével mutatja meg, hogy a harmónia nem elérhetetlen vágy, hanem az az alapállapot, amelybe te is visszakerülhetsz. Önmagad megértése, valamint a QR-kóddal elérhető meditációk és testtudatos gyakorlatok segítenek a gyógyuláshoz vezető útra lépni, így megszabadulhatsz az ismétlődő mintáktól és a régi szenvedéstől.

Keresd a könyvet az Inda Press Kiadó kínálatában!

hirdetés

Consuela
Consuela
Oszd meg másokkal is!
Címkék
Testem sport kalória hány kalóriát égetek el

Neked ajánlott

Az oldalról ajánljuk

Offline

Villámkvíz: melyik Mikszáth-könyv szereplője volt Veronka?

Az iskolában ma is kötelező Mikszáth Kálmán több regénye és novellája, a legismertebbek a Szent Péter esernyője, a Tót atyafiak és A jó palócok. A történetek szereplői között találunk pletykás plébánost, őszinte lelkű földművest és elszegényedett nemest is.

Üvegvázában áll színes virágcsokor, háttérben narancssárga ruhában egy nő
Lájfhekk

Így marad friss napokkal tovább a vágott virág

A tavaszi szezon és a virágzó kertek láttán ki ne szeretné a természet színeit és illatait becsempészni az otthonába? Egy gyönyörű, friss vágott virágcsokor azonnal életre kelti a nappalit, de az öröm gyakran csak pár napig tart, mert a szirmok kókadni kezdenek. Szerencsére léteznek olyan trükkök, amikkel napokkal, sőt akár hetekkel is meghosszabbíthatjuk a vágott virágok életét.

lándzsás útifű a vízparton
Testem

Nem csak köhögésre jó: szúnyogcsípés ellen is bevetheted a lándzsás útifüvet

A legtöbb kerti gyepben szinte fűnyírásról fűnyírásra felbukkan, mi pedig sokszor gondolkodás nélkül, bosszankodva rántjuk ki a földből mint haszontalan gyomot. Pedig a lándzsás útifű a népi gyógyászat egyik legnagyobb szuperhőse. Ez a végtelenül egyszerű növény a nyári szezonban is igazi életmentő lehet – különösen akkor, ha ellepnek minket a kellemetlen szúnyogok.

Életem

Csak ebben az esetben tesz boldoggá a minimalizmus

A minimalizmus sokak számára vonzó életstílus: kevesebb tárgy, több tér, letisztult otthon és gondolatok. De vajon tényleg mindenkit boldoggá tesz, aki kipróbálja? Egyre több kutatás és tapasztalat mutatja, hogy csak bizonyos helyzetekben hoz valódi elégedettséget.

hajszárítás előtt
Testem

Hiába veszel drága sampont: ezek a szokások ártanak a legtöbbet a hajadnak

Hajlamosak vagyunk vagyonokat költeni a legújabb csodasamponokra, luxusbalzsamokra és méregdrága hajpakolásokra, miközben a fürdőszobából kilépve szinte azonnal tönkretesszük a hatásukat. A hajmosás utáni rutinunk tele van olyan berögzült, észrevétlen mozdulatokkal, amelyekkel szép lassan leamortizáljuk a hajszálainkat. Összegyűjtöttük azokat a leggyakoribb hibákat, amelyeket szinte mindannyian elkövetünk.

Egy női kéz a laptop billentyűzetén munka közben
Mindennapi

Veszélyes androidos vírus terjed: kifoszthatja a bankszámládat

Adathalász módszerekkel terjesztik azt a vírust, amely egy hasznos, eszközök közötti kommunikációt biztosító funkciót használ ki pénzügyi csalásokhoz. Telepítése után gyakorlatilag a teljes képernyő és a billentyűzet is megfigyelés alá kerül, így a bizalmas adatok megszerzése sem jelent akadályt.

Mindennapi

200 ezer alatt nincs budapesti albérlet: brutális a júniusi áremelkedés

Rendkívül nehéz helyzetbe kerültek azok a diákok és fiatalok, akik idén nyáron keresnek kiadó lakást a fővárosban. Bár a felsőoktatási ponthatárokat csak július 23-án teszik közzé, az albérletpiac már júniusban komoly árszintemelkedést produkált. A budapesti átlagos bérleti díj egyetlen hónap alatt 6,4 százalékkal emelkedett, elérve a 285 766 forintot.