Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Míg a hurkás babákat bájosnak találják a szülők és a rokonok, az elhízott gyerek már nem feltétlenül ad okot büszkeségre. Világszerte egyre nagyobb a baj, és az itthoni számok is döbbenetesek.
A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége szerint minden negyedik, illetve ötödik gyerek túlsúlyos vagy elhízott. Meglepő módon a normál testalkatú gyerekek aránya folyamatosan csökken, mivel itthon az alultáplált, sovány gyerekek száma is igen magas; minden tizedik gyereknek kevesebb a súlya, mint ami a magassága és a kora alapján ideális lenne.
Nagyon fontos a szülői példa
Az elhízás betegség, amelynek súlyos következményei lehetnek: vérnyomásproblémákat, cukorbetegséget vagy akár hosszú távon térd- és bokafájdalmat és légzési problémákat is okozhatnak a pluszban cipelt kilók. Sok szülő hajlamos legyinteni annak a magukat is nyugtató mondatnak a kíséretében, hogy majd nő egy nagyot a nyáron, és eltűnnek a hurkák, ám valójában – ahogyan a felnőttek esetében is – a gyerekeknél is fontos, hogy ügyeljünk a cukor- és szénhidrátbevitelre. Ha otthon folyamatosan elérhető a cukros üdítőital, a ropogtatnivaló és az édesség, a mozgás helyett pedig iskola után inkább a tévé vagy a számítógép előtt ül, könnyen felszaladnak a kilók.
Egy idő után pedig jó eséllyel a kortársai céltáblájává válhat, ami könnyen okozhatja, hogy még inkább bezárkózik, és esze ágában sincs sportolni menni, mert fél a negatív visszajelzésektől.
Bőven elég neki, hogy – bár naponta van testnevelésóra az iskolában – itt inkább megszégyenítésben lehet része, mint hogy megszeresse a mozgást. Szakemberek szerint nem várható el a gyerektől, hogy egészségesen étkezzen és sokat mozogjon, ha azt látja a szüleitől, hogy ők sem így tesznek. Bár a sok munka és az otthoni teendők mellett a szülőknek könnyebb, ha a gyerek elfoglalja magát és számítógépes játékkal játszik vagy tévét néz, ám az olyan közös programokkal, amelyekbe a mozgás is beleépíthető – például kirándulás, de akár hógolyózás, korcsolyázás vagy foci az apukával –, nemcsak a családi kapcsolatokat mélyíthetjük el, de kalóriát is égethetünk.
Döbbenetes adatok az elhízott gyerekekről
A helyzet világszerte sem jobb; az egyik nemzetközi elhízással foglalkozó weboldal szerint az elmúlt 20 évben folyamatosan nőtt az elhízás a gyerekek és a serdülők körében, a növekedés pedig nem áll meg, és egyes régiókban különösen felgyorsult, például Ázsia egyes részein. Egy 2016-os adat szerint világszerte a lányok 5,6, míg a fiúk 7,8 százaléka elhízott, a túlsúlyosok aránya pedig drámaian megemelkedett egyes területeken, például – meglepő módon – a csendes-óceáni szigetországokban.
Az előrejelzések sem túl biztatóak: 2035-re a számítások szerint 383 millió elhízott gyermek és serdülő él majd a világon, de a World Obesity elhízással foglalkozó szervezet szerint már 2020-ban 175 millióra volt tehető azoknak az 5 és 19 év közötti gyermekeknek és fiataloknak a száma, akik világszerte túlsúllyal küzdöttek, ami azt jelenti, hogy a lányok 8, míg a fiúk 10 százaléka – azaz minden tizedik gyerek – alatt többet mutatott a mérleg, mint az még egészséges lenne.
Ne legyen az étel a jutalmazás vagy a büntetés eszköze!
A Mayo Klinika honlapján összegyűjtötték azokat az okokat, amelyek a gyerek- és serdülőkori elhízáshoz vezethetnek, illetve azokat az óvintézkedéseket, amelyekkel ez megelőzhető. Az okok között ott van a nem megfelelő étkezés, amelyben a gyorsételek, a pékáruk és a magas kalóriatartalmú édességek, desszertek szerepelnek, illetve a mozgásszegény életmód is. Ugyanakkor léteznek családi tényezők; a túlsúlyos szülőknek nagyobb eséllyel küzd majd a kilókkal a gyermeke, már csak azért is, mert általában ezekben a háztartásokban inkább a magas kalóriatartalmú ételek elérhetőek. A gyerekek esetében sokszor fordul elő hízás pszichés nehézségek miatt; ha a szülő stresszt él át rendszeresen, azt érzik a családtagok és a gyerekek is, és nyugtathatja magát az óvodás, iskolás gyermek evéssel, de akkor is megindulhatnak a kilók felfelé, ha maga a gyerek él át szorongást vagy valamilyen traumát. De az is előfordul, hogy a hízást valamilyen rendszeresen szedett gyógyszer okozza.
Az éves vizsgálaton a védőnő vagy akár a gyermekorvos is kiszűrheti, ha 12 hónap leforgása alatt a gyermek magasságából és súlyából számított BMI-érték már az egészségtelen kategóriába kúszott. Ha egyértelmű, hogy elhízott, a szülőnek minél hamarabb változtatni kell a szokásaikon, hogy a gyermek képes legyen megszabadulni a pluszkilóktól.
Érdemes utánanézni – esetleg a védőnővel vagy a gyerekorvossal, dietetikussal átbeszélni –, hogy az adott korosztály számára mekkorák az egészséges adagok, illetve milyen összetételű fogások kerüljenek a tányérra.
A cukros és kalóriadús ételek helyett kínálj fel egészséges alternatívát, és ne add fel az első visszautasításnál. A főétkezésekre helyezd a hangsúlyt, hiszen így elkerülhető a reggeltől estig tartó, folyamatos nassolás, de fontos, hogy felejtsd el az olyan mondatokat, hogy „amit kiszedtél, azt edd is meg”, vagy „addig nem állsz fel az asztaltól, amíg meg nem ettél mindent”. Az étel továbbá ne legyen a jutalmazás vagy a büntetés eszköze, és ne kövess el olyan hibát, hogy édességet ígérsz, ha hajlandó megenni a zöldséget, hiszen ezzel az utóbbit értéktelenebbnek állítod be, és így még inkább kerülni fogja az egészséges fogásokat.
Ha kíváncsi vagy, hogy a gyermeked vajon elhízottnak számít-e, hogy idejében segíthess neki, olvasd el ezt a cikkünket is.
