Mi általában a celebek életmódja kapcsán találkoztunk a citromos víz ötletével, de inkább tűnik a juharszirupos-csilis limonádéhoz hasonló, jól sajtózható álrutinnak, mint olyasvalaminek, ami igazán hasznos tud lenni. Most a tudomány is utánajárt, vajon érdemes-e ezt választanunk reggelente, és bizony számos érvet talált a cukormentes limonádé mellett.
A citromos víz tetőtől talpig jótékony hatással lehet a szervezetedre – állítják a megkérdezett dietetikusok, akiknek bizony érveik is vannak. Már mutatjuk is, mik ezek!
1. Csökkentheti a puffadást
Ha úgy látod, hogy a farmerod a szokásosnál kicsit szűkebb, egy pohár citromos víz lehet az a gyógyszer, amire szükséged van.
„A citromos víz csökkentheti a puffadás érzését, mert vizelethajtóként működik”
– magyarázza Jodi Greebel, a Citrition táplálkozási tanácsadója, aki tisztában van azzal, hogy nem minden puffadásra jelent megoldást egy pohárka az italból, ám számos előnye miatt azt mondja, érdemes egy próbát tenni vele.
2. Erősítheti az immunrendszert
Te vagy a csapatban az, aki nem ússza meg a telet néhány megfázás nélkül? Ha hozzáadsz egy kis citromos vizet a szokásos rutinodhoz, azt tapasztalhatod, hogy a citrom immunrendszer-erősítő tulajdonságainak köszönhetően könnyebben kivédheted a betegségeket.
„Egy citrom körülbelül 20 milligramm C-vitamint biztosít, ami a napi ajánlott mennyiség körülbelül 20%-a” – hívja fel a figyelmet Alicia Galvin, a Sovereign Laboratories rezidens dietetikusa. „A C-vitamin hasznos az immunrendszer számára, és antioxidánsként működik” – fűzte hozzá a szakember.
3. Csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát
A vesekövek nemcsak fájdalmasak, hanem gyakoribbak is, mint gondolnád. A European Urology folyóiratban megjelent 2012-es kutatás szerint a felnőttek 8,8%-a tapasztal veseköveket élete során. Szerencsére a citromos víz ivása segíthet megkímélni minket ettől a gyötrelmes állapottól.
„Ha bizonyos típusú veseköveink vannak, például oxalát-vesekő, akkor a citromos vízben lévő citrát segít a kövek szétbontásában és feloldódásában”
– állapítja meg Galvin.
4. Javíthatja az emésztést
Ha emésztési problémákkal küzdesz, akkor nem csak a rostok segíthetnek.
„A citromos víz reggelente enyhe hashajtóként hat, ha melegen isszuk”
– mondja Trista Best, a Balance One Supplements dietetikusa.
5. Egészségesebbé teheted a bőröd
A ragyogó arcszín megszerzése nem feltétlenül jelenti azt, hogy egy vagyont kell kifizetni a bőrápoló kezelésekért. Egy kis citromos víz elég lehet a megoldáshoz, így érdemes legelőször azzal próbálkoznod.
„A hidratálás önmagában is javítja a bőr minőségét. Megvásárolhatod az összes krémet és szérumot, de ha belülről nem hidratálsz, akkor soha nem fogod elérni a kívánt optimális eredményt.
Ha a bőr megfelelően hidratált, megőrzi a bőr teltségét, és megakadályozza az öregedés jeleinek felbukkanását, például a finom vonalakat és ráncokat” – mutat rá az összefüggésekre Jessica, az Essentia Water dietetikusa, aki azt javasolja, hogy mindennap igyunk ebből a remek koktélból bőségesen.
A Nutrients folyóiratban közzétett kutatás 2017-es áttekintése szerint a citromban található C-vitamin elősegítheti a kollagénszintézist is, így a bőr az idő előrehaladtával is fiatalabbnak és egészségesebbnek tűnik.
6. Segíthet a fogyásban
Szeretnél leadni néhány kilót? A citromos víznek a napi rutinodhoz való hozzáadása révén könnyebben fogyhatsz le, mint gondolnád.
„A víz segíthet feltöltődni, különösen, ha étkezés előtt isszuk” – mondja Bippen. Ha étkezés előtt és közben citromos vizet iszol, elősegítheti a teltségérzetet, ami hatékony módja lehet a kalóriabevitel csökkentésének.
