Végre tényleg itt a nyár, de fel vagy rá kellően készülve? Ezek a hónapok nemcsak a szabadság megtervezéséről szólnak, hanem a mindennapokról is, mert akkor lesz igazán meleged, amikor a 35 fokban is dolgoznod kell. Nem mindegy, hogy mennyire várod tudatosan a kánikulát.
Klíma, ventilátor, jégkockák, sok víz. Általában ezek az „alapkellékek” a nyári meleghez. Sokan viszont máshogy oldanák meg, hogy a túlmelegedett lakásban is pihentető legyen az alvás, vagy akár az, hogy munkába menet se süljenek grillcsirkévé. Adunk pár tippet, ami segíthet élvezhetőbbé tenni a következő néhány hónapot.
1. Selyem ágynemű
Nyáron az éjszakai alvás kifejezetten szenvedés tud lenni, ha túl meleg van a lakásban. A légkondicionálók mellett nem mindenki szeret aludni, ezért érdemes beszerezni valami frisset és könnyűt a hálószobába is.
A selyemtakarók és -lepedők felszívják a pluszhőt, és kellemes éjszakai alvást biztosítanak számunkra.
Mindenképp figyelj a színekre is, a világosabb árnyalatok hűvösebbé tehetik a forró napokat.
2. Kollagén és hialuronsav
A nyári bőrápolási rutin sokban különbözhet a télitől. A bőrszövet szerkezetéért a fibroblasztok (kollagénalapú vázelemek), az elasztin, a hialuronsav és az általa megkötött víz mértéke a felelős. Ezek megfelelő mennyisége és minősége befolyásolja a bőr állagát, ami a forróságban és az állandó izzadás mellett egyáltalán nem mindegy, hogy milyen.
A kollagén a bőr rugalmasságáért, míg a hialuronsav a bőr folyadéktartalmáért felelős.
Mivel az életkorral csökken a bőr kollagén- és hialuronsav-sűrűsége, másrészt a napfény hatására szerkezetük sérül, ezért a ráncok elmélyülésének megakadályozásáért és a bőr frissességének megőrzéséért fontos lehet a pótlásuk.
3. Zöld tea
A tea mind a négy típusa – fehér, zöld, oolong és fekete – számtalan egészségügyi előnnyel rendelkezik, és ugyanúgy élénkítő hatása van, mint a kávénak. A kávéhoz hasonlóan a zöld tea csak néhány kalóriát tartalmaz csészénként, persze, csak ha nem adsz hozzá cukrot. Biztos te is hallottad már, hogy koffeint tartalmazó italok nem alkalmasak a hidratálásra, de a teával más a helyzet.
Valójában ennek az italnak több mint 99 százaléka víz, így a hidratáló tulajdonságai ellensúlyozzák a vízhajtó hatásokat.
Így duplán jó hír, hogy a zöld teával nemcsak egészségesebbek, vékonyabbak, de még frissebbek is lehetünk.
4. Trendi kalap
A kalap nemcsak divatos kiegészítője a nyárnak, hanem hasznos kelléke is, mert segítségével könnyen megóvhatjuk magunkat a káros napsugaraktól. A kalapot viszont közel sem csak a strandra érdemes magunkkal vinni. A legtöbb nyári szettnek tökéletes kiegészítője lehet, akár szalmából, akár valamilyen vékony anyagból készült.
A lényeg, hogy szellőzni tudjon benne a fejünk, ne azt érezzük, hogy azonnal megsülünk, hanem hogy mennyire jó kicsit elbújnunk a nap elől.
Ha igazán trendi akarsz lenni, akkor a baseballsapkát cseréld le egy „vödörkalapra” vagy halászsapkára, és ha igazán jól áll, akkor szerezz be rögtön kettőt, mert nehezen tudsz majd tőle elszakadni kánikula idején.
5. Fényvédő krém
Meg sem kell várni az augusztust, mert már májusban is voltak olyan napok, amikor nagyon erős volt az UV-sugárzás, így nem érdemes halogatni, hogy védelmet nyújts az arcodnak. Az UV-sugárzás ugyanis nagyban hozzájárulhat a bőr öregedéséhez, gyorsabban alakulhatnak ki a ráncok és a pigmentfoltok is.
Arról nem is beszélve, hogy fényvédő krém nélkül a bőrrák kialakulásának kockázata is jóval nagyobb.
Ma már rengeteg, kifejezetten arcra – és természetesen testre is – való fényvédő létezik, tanácsos minél magasabb faktorszámot választani a megfelelő biztonság érdekében.
