ÉLETMÓD

Minden, amit tudni akart az elhízásról

2016. július 11., hétfő 19:56

A TEDEd, pontosabban Mia Nacamulli videójában nincs konkrét recept ahhoz, hogyan fogyhat le, de talán jobban megérti, hogyan lett az elhízás globális járvány, ami minden korosztályt, nemet és társadalmi csoportot érint.

  • A zsírszövet szerepe a raktározás, a természetes szelekció pedig a szűkösebb időkben azoknak az őseinknek kedvezett, akiknek a szervezete jobban tudott gazdálkodni az erőforrásokkal.
  • De mikor lett problémás az, hogy valakinél túl magas a zsírszövet aránya? A 18. századig az orvosi irodalom nem foglalkozott a túlsúly negatív következményeivel, ám ekkortájt a technológia fejlődés és a közegészségügyi intézkedések miatt sokkal több- és többféle, valamint sokkal jobb minőségű étel került a tányérokra, ez jó hatással volt a gazdaságra is, és sokkal több szabadideje lett az embereknek. A 19. század közepére felismerték, hogy a nagy mértékű túlsúly és elhízás egészségügyi problémákhoz vezethet, egy évszázaddal később pedig azt, hogy megnöveli a korai halálozás kockázatát. 
  • És mi a különbség a túlsúly és a kóros elhízás között? A testtömeg-index alapján (BMI = testsúly / magasság2) . Ha a BMI 25-30 között van, akkor túlsúlyról beszélünk, ha felette, akkor elhízásról. Persze ez az arányszám a szakértők szerint idejétmúlt, mert nem mond semmit testzsír és izomtömeg arányáról, és így lehet, hogy BMI-jük alapján a sportolók is túlsúlyosnak számítanak. 
  • De hogyan lesz valaki túlsúlyos?  Egyszerűen fogalmazva: ha több energiát viszünk be, mint amennyit felhasználunk, akkor a testünk a fennmaradó részt elraktározza.
  • Ha viszont mélyebbre ásunk akkor a helyzet egy kicsit összetettebb: a felnőtteknek minimum heti 2,5 óra testmozgásra van  szükségünk, míg a gyerekeknek legalább 1 órára naponta. A felnőttek negyede és 10-ből 8 kamasz viszont nem elég aktív. Ráadásul megjelentek a kalóriában gazdag feldolgozott ételek, miközben nőttek az adagok és a csapból is ételreklámok folynak - ez pedig mind túlevéshez vezet. A hátrányos helyzetű közösségekben élőknek pedig nincs igazi hozzáférésük az egészséges ételekhez, ami tovább növeli az elhízás esélyét. És hát ugye ott van a genetika is - ikerkutatásokkal bebizonyították, hogy a hajlam öröklődhet, és a legfrissebb kutatások szerint a bélflórának is köze van ahhoz, mennyit mutat a mérleg.
  • Tetézi a bajt, hogy az elhízás növeli a több betegség kialakulásának kockázatát, ilyen például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri panaszok, a sztroke és a magas vérnyomás.
  • És van még egy rossz hírünk, nem olyan könnyű elérni az ideális súlyt, a hormonális és anyagcsere változások miatt a szervezet nem reagál a túlevésre, ha pedig sikerült is leadni a felesleges kilók nagy részét, jobb ha tudja, hogy  egy korábban elhízott személy nem éget annyi kalóriát edzés során ugyanazokkal a gyakorlatokkal mint akinek mindig átlagos volt a súlya.
  • Jó hír, hogy ha ellenőrzött körülmények között sikerül lefogyni és hosszú távon is sikerült tartani magunkat az új, egészséges életvitelünkhöz, az segít csökkenteni az olyan elhízással kapcsolatos problémákat mint például az inzulinrezisztenciát vagy a gyulladásos állapotokat. 

Ne maradj le semmiről!

Blogok, amiket olvasunk

KETTŐS MÉRCE Percenként keres annyit, mint más havonta

Mészáros Lőrinc tavaly 96 milliárd forinttal gazdagodott. Napi 263 millió, percenként 183 ezer forint gyarapodás. Nem rossz!

KREATÍV PSZICHOLÓGIA Ezek a játszmák teszik tönkre a kapcsolatainkat

A játszmákkal nem csupán saját magunkat tehetjük boldogtalanná, de embertársainkat is az őrületbe kergethetjük játszi könnyedséggel.

HATÁRÁTKELŐ Hogyan szerezzünk barátokat külföldön?

Négy éve költöztünk Svédországba, nulla kapcsolattal. Innen épült fel a társaságunk. Tippek barátkozáshoz.
Ajánlok blogbejegyzést

Hirdetés