Zumba: elhiszed, hogy fogysz és tudsz táncolni
Ellenállhatatlan ugyan nem lettem az óra végére, ahogyan egy helyen ígérték, de elhittem, józanul is jó táncolni. A Zumba egy különös marketingfogás gyors alakformálásra vágyó, gyors életű nőknek. Kipróbáltuk.
„Ma lesz salsa, merengue is, meg egy kis hastánc és szirtaki”- sorolta a menüt Dalma, a Zumba Fitnesz oktató bemelegítés előtt. Az szép lesz, gondoltam, mivel egyik táncban sem vagyok jártas, legfeljebb a hastáncnak ismerem az alapjait. Az Almássy téri görög táncházból viszont rendszeresen kimentettem magam.
Vicces ennyi év után a Lambada
Több mint harmincöten gyűltünk össze a Zumba órán a 25-39 év közötti nagyvárosi, női célcsoportból. Annak ellenére, hogy nemrég óta létezik itthon, ennek az edzésfajtának már kialakult törzsközönsége van. A bemelegítő zenénk a Lambada volt – különösen vicces ennyi év után újból hallani ezt a gagyi Kaoma slágert - ebből már lehetett sejteni, hogy senkinél sem jelent majd gondot a táncismeret hiánya, ezt a táncot fogalom nélküli hömpölygéssel is lehet helyettesíteni.
A Zumba pr-ja nagyon jó, különféle női site-okon a következőket lehet olvasni: „bulihangulat a tetőfokára hág”, valamint itt a kedvencem: „a legújabb őrület, nem csak jókedvre derít és alakot formál – mindezt úgy, hogy közben egyszerűen csak bulizol –, hanem segítségével olyan szexi mozdulatokat is elsajátíthatsz, amitől magabiztos és ellenállhatatlan leszel.”
Nincs idő latin táncra
Valójában így találták fel
Mint arról az új fitnesztrendeket bemutató cikksorozatunkban beszámoltunk, A Zumba kitalálója egy Beto Perez nevű aerobik és latintánc oktató, aki a tradicionális salsa, merengue és cumbia slágerek segítségével forradalmasította a fitneszt. A történet szerint Beto az egyik fitneszórájára nagyon sietett, amikor otthon felejtette az órára szánt zenéket. Az órát így az általa kedvelt zeneszámokkal tartotta meg, amelyek között többnyire a tradicionális latin salsa és a merengue volt. Az óra után többen odamentek hozzá azzal, hogy máskor is szeretnének hasonló órát.
Lehetséges, hogy a Zumbát egy marketinges ötletelésen fejlesztették ki, amelyik azon a feltételezésen alapszik, hogy a mai rohanó világunkban egy nőnek nemhogy ráncokra nincs ideje, de arra sem, hogy tisztességesen megtanuljon egy latin táncot. Olyan fitnesz kell tehát nekik, amelyik zsírégető-izzasztó, és alakformáló is egyben, de közben olyan, mint egy táncóra anélkül, hogy fölöslegesen terhelnénk az agyát koreográfiával. További előnye, hogy nagy mennyiségű endorfin szabadul fel a szervezetben, és végül a zumbázó azt is elhiszi, tud táncolni. Hosszabb távon a fogyás sem kizárt.
Hasonló elven alapul a fitneszt és a boxot keresztező, manapság szintén népszerű edzéscsalád is, amelyik ugyan nem feltétlenül helyez hangsúlyt arra, hogy ne csapd ki a könyököd ütés közben, viszont szálkásítja a felsőkart, és azt az illúziót kelti, hogy képes vagy az önvédelemre.
MIndenképpen izzaszt
A Zumba a kardio edzések közül a hosszan tartó, gyenge, illetve közepes intenzitású aerob változatba tartozik, amelyet – ahogyan láttam – szakszerű tánclépésekkel, illetve lötyögéssel egyaránt el lehet végezni, egyik módja sem izzaszt kevésbé. Aki jó kondiban van, annak ez nem megerőltető, izomlázzal nem járó mozgás – nem kizárt, hogy azok a kismamák is választhatják, akiknek szoptatás miatt kerülniük kell az izomlázzal járó sportokat.
Aki a Juventus rádiós gyakorlaton alapuló, zenei műfajokat keverő remixeket jól tűri, annak külön nagy élmény lehet az óra, mert a hiphopból ellesett nyolc ütem után simám jöhet nyolc ütem hastánc is, ha pedig vége a dalnak, következik a szirtaki. A dalok egyébként 5 percnél nem tartanak tovább, és kis szünet van a következő dal kezdetéig. Egy edző szerint az átlagos aerobik órák alatt 20 percenként ajánlott 2-3 deci vizet meginni, erre itt mindig figyelmeztet a szünet. Az óra végén a nyújtás épp annyi volt, mint amennyit futás után szokás nyújtani.
Ellenállhatatlan ugyan nem lettem az óra végére, de elhittem, józanul is jó táncolni. Egyébként maradok a fitboxnál.
KOMMENTEK
2010.10.22 01:05:02yeti-ufo hibrid
Ach, milyen szimpatikus jelenség is lehet az, aki általában talajig bebaszva táncol...
2010.10.22 01:46:21Nyongatingo
"Zumba a kardio edzések közül a hosszan tartó, gyenge, illetve közepes intenzitású aerob változatba tartozik, amelyet – ahogyan láttam – szakszerű tánclépésekkel, illetve lötyögéssel egyaránt el lehet végezni, egyik módja sem izzaszt kevésbé. Aki jó kondiban van, annak ez nem megerőltető, izomlázzal nem járó mozgás – nem kizárt, hogy azok a kismamák is választhatják, akiknek szoptatás miatt kerülniük kell az izomlázzal járó sportokat".
Hat edesem, te meg nem jartal egy igazi Zumba oran. A vegere biztos, hogy a terhes no megszul. Azert van szunet a szamok kozott, mert annyira anaerob, nagyon nagy intenzitasu mozgasforma, hogy a szam vegere nem kapsz levegot (EZT KOVETI A PIHENESI SZAKASZ AZ AEROB, AMIKOR LEVEGO UTAN KAPKODSZ). Az en oram utan mindenkinek van izomlaza, meg a jo fizikumu noknek is.
Ugy tunik szamomra, hogy ezek szerint letezik a "lebutitott" Europara irt Zumba valtozat is. Vagy csak a tanar modositott, mert nincs eleg jo formaban, hogy kibirja ezt az egy oras szuper intenziv mozgasformat...
2010.10.22 07:23:59FredYoong
Naqgyon jó összefoglaló.
Nyongatingo, egyrészt, ha anerob lenne, nem lehetne percekig csinálni, plána nem egy óráig, még akkor sem, ha intervallumos (gondolom én), másrészt, a jó fizikum nem egyenlő a jó kondival - sok olyan csinos nő van, aki nem fitt. Azon sem lepődnék meg, ha ez tényleg egy lebutított változata lenne az igazinak, vagy a tanár lenne töketlen :-)
2010.10.22 08:45:29Chino-San
Nyongatingo!
hol tartasz órát?
voltam már jópár helyen Zumbázni és tényleg elég széles szórása van a színvonalnak...
én szeretem a hajtós órákat. szívesen kipróbálnám a tiedet is.
(ha ez reklámnak minősül, akkor légy szíves küld el mailen a chino_kukacfreemailponhu-ra. köszi!)
2010.10.22 09:30:00f.nero
Én tudok salsázni, és hetente legalább 3-szor sportolok, azaz a kondim jónak mondható. Az egyik salsa buliban volt egy animáció, egy Zumba tanár tartotta. Sok új és legalábbis elsőre bonyolult mozgáselem volt benne, így nem volt könnyű megfelelően követni. Aki táncol, az tudja, hogy más valamit épp csak lelépni, és megint más szépen csinálni.
A szám végére rendesen megizzadtam, a levegő is megritkult kissé. :)
Szerintem jó lehet.
Ha meg megtetszenek a lüktető ritmusú, dallamos, életörömmel teli, hangszerek kavalkádjára és jó hangú énekesekre építkező latin zenék, irány valamelyik kubai salsa kurzus! :)
2010.10.22 11:35:28hakapeszi76
zumba forever :D
2010.10.22 11:38:44hakapeszi76
kicsit cinikus a cikk-nem értek egyet. Nem éreztem úgy, hogy egy táncolni tudó szexi díva lett belőlem egy zumbaóra után. Viszont jól esett a mozgás, feltöltött energiával. Ennyi. Nemtom miért kell minden jót lehúzni, tipikus...látszik, hogy agyalt a cikk írója, ahelyett, hogy zumbázott volna...
2010.10.22 12:14:33vadrózsabokor
Sziasztok! Nekem sem tetszett a cikk, lehúzónak éreztem, de nem derült ki belőle, hogy végül is mi nem jött be a szerzőnek.
Én még csak a szemezgetek a zumbával. Viszont, ha a Nyongatingo féle változatot olvasom legelőször, messzire elkerülöm az egészet. Az tetszik/tetszett, hogy a legelső hírmorzsák arról szóltak, hogy ez egy olyan mozgás-forma, ahol 40 kg-tól 120 kg-ig mindenféle/fajta/alkatú nő elfogadott (mint pl: hastánc), nem kell külön erőnlét, lényeg azon van, hogy mozogjunk, táncoljunk. A kiképzősdi számomra olyan, mintha létezne egy zárt klub, ahova csak azok térhetnek be, akik a hét 7 napjából minimum 5-öt esténként ugrabugrálnak, a földi halandók meg le vannak sajnálva a gyenge/átlagos fizikumuk miatt.
Én szeretnék mozogni, de úgy, hogy mikor este 7-kor végzem a munkával, akkor a következő 1-2 óra tényleg azzal telik, hogy jól érzem magam, nem azzal, hogy fújkálhatom magamba a ventolint.