Télen sokak számára teljesen hétköznapi feladat a hó eltakarítása a járdáról vagy a kocsibeállóról. Pedig ez az ártalmatlannak tűnő tevékenység komoly terhelést ró a szervezetre, különösen akkor, ha felkészületlenül vagy rossz technikával végezzük. Egy rossz mozdulat, és máris húzódás, sérülés, rosszabb esetben akár sürgősségi ellátás lehet a vége.
A hóeltakarítással kapcsolatos egészségügyi kockázatokról a Popular Science közölt összefoglalót szakértők megszólaltatásával.
A hólapátolás felérhet egy edzéssel
A kutatások szerint évente több ezer ember kerül kórházba hólapátolás közben elszenvedett sérülések miatt. A leggyakoribb problémák az izom- és ízületi panaszok, különösen a derék, a váll és a hát felső szakaszának túlterhelése.
Kevesebben gondolnak rá, de a szív- és érrendszer is komoly igénybevételnek van kitéve hólapátoláskor. Ez a tevékenység intenzitásában felérhet egy kemény edzéssel, miközben a hideg levegő és a megerőltetés együtt különösen veszélyes lehet azok számára, akik egyébként keveset mozognak vagy rejtett szívproblémákkal élnek.
Szakértők szerint a hólapátolást érdemes testmozgásként kezelni. Rövid bemelegítés után, csúszásmentes cipőben, egyenes háttal, a lábak és a csípő erejét használva dolgozni. Ha lehet, inkább tolni kell a havat, nem emelni, és kerülni kell a hirtelen csavaró mozdulatokat. Az is sokat számít, ha nem várjuk meg, amíg vastag hótakaró alakul ki, hanem kisebb adagokban, gyakrabban takarítunk.
Súlyos sérülés is lehet egy rossz mozdulatból
A hidegben az izmok és ízületek merevebbek, a mozgástartomány beszűkül, így egy hirtelen mozdulat sokkal könnyebben vezet húzódáshoz vagy izomszakadáshoz. Ráadásul a vastag téli ruházat is akadályozhatja a természetes mozgást, ami tovább rontja a testtartást hólapátolás közben.
Fontos, hogy lassan, kontrollált mozdulatokkal dolgozzunk, és rendszeresen tartsunk rövid szüneteket.
Mellkasi nyomás, szédülés, légszomj vagy hirtelen gyengeség esetén azonnal abba kell hagyni a munkát, és szükség esetén segítséget kell kérni.
Olvasd el a következő cikkünket is, amelyben arról írtunk, miket tegyél el az autódba, ha útnak kell indulnod a havas téli utakon.
