Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
A hagyományok szerint az újévi fogadalmakkal teli január és a nagytakarításokkal teli tavasz az újrakezdés időszaka. Bár felnőttként látszólag már nem játszik olyan nagy szerepet az ősz az életünkben, mint diákként. Ha azonban jobban belegondolunk, ezzel a színes és illatos évszakkal nemcsak a télre, hanem egy újabb éves ciklusra is felkészülünk.
Az ősz az újrakezdés évszaka is. Nemcsak azért, mert vissza kell rázódnunk a nyaralásokkal, pihenésekkel, megengedőbb időbeosztással teli hetekből, hanem azért is, mert ha tudatosak vagyunk, akkor számos területen megújíthatjuk az életünket. Itt az ideje, hogy átértékeljük az eddigi fizikai, mentális és otthoni rutinokat, és módosítsuk, frissítsünk a szokásainkat, hogy maximalizálni tudjuk az őszi megújulásunkat, legyen szó egészségesebb életmódról, frissített ruhatárról vagy rendezettebb pénzügyekről.
Alakítsunk ki új rutinokat, szokásokat
Ha eddig útközben, futva étkeztél a nap folyamán, akkor most szánj időt arra, hogy minden reggel megtervezed és elkészíted az aznapi harapnivalót. Legyen a kamrában egy polc, ahol az alapvető ételeket, például kekszet, zabpelyhet, tonhalat, zöldséget, gyümölcsöt, diót és a lekvárokat tárolhatod. A hűtőben szentelj egy fiókot vagy egy polcot a romlandó alapvető élelmiszereknek. Minden vasárnap este szánj időt a polcok feltöltésére, reggelente pedig az ételhordó dobozokba kerülő ételek elkészítésére.
Az étkezés megtervezése az egyik legjobb dolog arra, hogy takarékoskodjunk, és mindemellett tápláló ételekkel lássuk el a családot. Ha nehéznek érzed egy egész heti étrend megtervezését, jó ötlet lehet, ha valamilyen tematika mentén kezded el az ötletelést. Például húsmentes hétfő, tésztás kedd, húsos szerda, szendvicses csütörtök és halas péntek.
Ütemezd a családi programokat egy naptárban
A családtagok időbeosztása lehet az egyik kulcsa annak, hogy elkerüljük a mindennapos stresszt. Ez egy vizuális emlékeztető egy olyan hasznos időkezelő, ami különösen fontos, ha több gyermek van a családban. Lehet ez egy digitálisan szinkronizált telefonos naptár, egy hagyományos papírnaptár vagy egy krétafal a lakás közösen használt helyiségében.
Ha minden héten csak egy fél órát szánunk a következő heti naptár közös áttekintésére, biztos, hogy nem fognak meglepetések érni.
Legyen egy állandó cirkadián ritmusunk
A napi menetrend ugyanolyan fontos a felnőtteknek, mint a gyerekeknek, ezért állítsunk fel magunknak is egyet. Ennek mindenképpen legyen része, hogy mindig, a hétvégéket is beleértve, ugyanakkor kelünk és ugyanakkor fekszünk. Testünk így fel tud készülni a mindennapi fizikai és mentális elvárásokra. Ha rendszeresen mindig ugyanabban az időben fekszünk le, az segít abban, hogy hosszabb ideig és mélyebben alhassunk.
Ez azért nagyon fontos, mert a jó éjszakai alvás az egyik legjobb dolog, amit az egészségünk érdekében megtehetünk.
Az alvás mellett egy másik nagyon jó pihentető szokás lehet, ha néha digitális méregtelenítést tartunk. Akár családon belül, vagy csak saját magunk számára is felállíthatunk olyan szabályokat, amelyek a közösségi média, a videójátékok vagy a streaming korlátozására szolgálnak.
Tegyük boldogabbá a lelkünket
Ahogyan a lakásunkat, a ruhatárunkat, az autónkat és a testünket is felkészítjük az évszakváltásra, úgy gondoskodnunk kell arról is, hogy mentálisan készen álljunk a változásra.
Kiváló lehetőség arra, hogy növeljük a boldogság- és elégedettségérzetért felelős szerotoninszintünket, ha a nyaraláson készült fotókat nézegetjük, rendezgetjük. Az egyre rövidülő nappalokkal a napsütéses emlékek felelevenítése frissen tartja az elménket, és boldogabbnak érezzük magunkat. Készítsünk otthon fotófalat a bekeretezett fényképekből, vagy egy nyomtatott fotókönyvet, vagy egy elektronikus fotókollázst a számítógépünkre, telefonunkra. Ezt követően pedig akár a jövő évi nyaralásunkat is megtervezhetjük.
Fektessünk önmagunkba, tanuljunk valami újat
Legyen szó egy új képesítésről, szakmáról vagy a már meglévő szakmai tudásunk naprakésszé tételéről, esetleg egy új hobbiról, ami a készségeinket fejleszti, az ősz kiváló lehetőséget kínál arra, hogy felnőttként is visszaüljünk az iskolapadba. Ha nagyon feszített az időbeosztásunk, és nem tudunk személyesen jelen lenni az oktatásokon, válasszunk az online képzések közül. Fontos, hogy produktív lehetőségeket találjunk arra, hogy a szabadidőnkben elfoglaljuk magunkat. De nem csupán az alkotás élménye okozhat számunkra örömet, és jelenthet mentális feltöltődést.
A közösséghez való tartozás is jót tesz az önbizalmunknak és az önbecsülésünknek.
Gondoljuk újra a karriercéljainkat
Mikor beszélgettél el önmagaddal utoljára arról, mit szeretnél elérni, valójában hová, merre tartasz? Az ősz kiválóan alkalmas arra, hogy az év végi teljesítményértékelések előtt még egy nagy hajrával belevessük magunkat a munkába a karrierünkkel kapcsolatos célok és eredmények elérése érdekében. Mielőtt belelendülünk, érdemes időt szánni az elért eredmények áttekintésére, és meggyőződni arról, hogy továbbra is jó úton haladunk.
Így tudni fogjuk, hogy mit kell prioritásként kezelnünk ahhoz, hogy az évet jó hangulatban, elégedetten zárjuk.
Ha szükséges, frissítsük fel munkakapcsolatainkat és a LinkedIn-profilunkat még akkor is, ha nem is keresünk aktívan új munkalehetőségeket, hiszen mind a személyes találkozók, mind a közösségi média nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatokat létesítsünk a szakterületünkön, és naprakészek maradjunk a szakmánkat illetően.
