Sokszor nem azon múlik egy párkapcsolat sikere vagy bukása, amit látunk belőle. A tudatalatti minták, rejtett félelmek és el nem mondott igények sokkal mélyebben befolyásolják, hogyan viszonyulunk a másikhoz.
Amikor vitázunk a párunkkal, gyakran azt hisszük, az adott témáról van szó. Pedig sokszor valami más áll a háttérben: gyerekkori minták, félelmek vagy kifejezetlen igények. Ezeket tudatosan nem fogalmazzuk meg, de érzelmileg nagyon erősen hatnak. Ha valaki például állandóan fél az elutasítástól, akár egy kisebb szóváltás is hatalmas veszekedéssé nőheti ki magát. Az önszabotázs ezen túl is mehet, mindennapi viselkedésünket, kapcsolódásunk jellegét is befolyásolhatja. A szerelemben akár azt is ellehetetlenítheti, hogy szoros kapcsolatot alakítsunk ki a partnerünkkel. Mindez lehet tudatos vagy tudattalan folyamat, de kívülről nézve a viselkedés gyakran szándékosnak tűnik. A probléma gyökere a tudatalattiban rejlő, korábbi családi vagy személyes sérülések, amiket nem dolgoztunk fel. Ezért, ha közel kerül valaki hozzánk, „biztonsági rendszerünk” riadót fúj, és bezárkózunk.
A kötődési minták szerepe
Kötődési stílusunk gyerekkorunkban alakul ki, és nagyban meghatározza, hogyan viszonyulunk másokhoz felnőttként. Azok, akik biztonságosan kötődnek, könnyebben alakítanak ki egészséges kapcsolatokat. Azok, akik bizonytalan vagy elutasító kötődéssel rendelkeznek, gyakran szabotálják kapcsolatukat, akár úgy, hogy túlzottan ragaszkodnak, akár úgy, hogy teljesen bezárkóznak.
Önszabotázs a párkapcsolatban
Aki önszabotázst követ el, tudattalanul akadályozza saját boldogságát. Párkapcsolatban a megnyilvánulási formája sokféle lehet, például:
- folyamatos kételkedés a partnerben, bizalomhiány, féltékenység
- az intimitás elutasítása, a közelség, sebezhetőség elkerülése céljával
- gázlángozás, a hibabelátás hiánya, manipuláció, amelyben a másikat saját tapasztalataiban és emlékeiben próbálják elbizonytalanítani
- túlzott kritika, hibáztatás, „felég üres pohár” hozzáállás a kapcsolathoz, veszekedések kezdeményezése
- elkerülés, az érzések, problémák, konfliktusok kerülése, tagadása
- hűtlenség akár a szakítás mögöttes céljával, vagy például a bizalmatlanság jeleként, miszerint azért teszik, hogy megelőzzék partnerüket ugyanebben
Hogyan lehet ezen változtatni?
A felismerés az első, legnagyobb lépés ezen az úton, majd a tudatosság, amellyel nyomon követjük mindennapi gondolatainkban, érzéseinkben, viselkedésünkben mintáinkat és félelmeinket. Kapjuk rajta magunkat, amikor túlreagálunk valamit, vagy a másik számára bántó módon viselkedünk, és keressük meg magunkban a helyzet okát. Vállaljunk felelősséget – ez a változtatásnak mindig elengedhetetlen eleme. Fontos, hogy társunkkal is meg tudjuk beszélni érzéseinket, felismeréseinket és céljainkat. Így ő is megérti, mi zajlik le bennünk, és nekünk is segíthet, hogy együtt javítunk a helyzeten. Szükség lehet akár arra is, hogy egyedül vagy a partnerrel együtt szakember segítségét kérjük. Az önreflexió, a párkapcsolati kommunikáció fejlesztése és a kötődési minták feldolgozása mind segíthet abban, hogy ne szabotáljuk boldogságunkat.
Ha érdekel, milyen jelek utalhatnak arra, hogy megcsal a párod, ezt a cikket ajánljuk.
