Talán kevesen tudják, hogy a koffein ugyanolyan pszichoaktív, azaz a tudatot, hangulatot vagy viselkedést megváltoztató szer, mint az alkohol vagy az opiátok. Bár a kávéban is megtalálható koffeint lelki károk nélkül fogyaszthatjuk egész életünkben, fizikailag igencsak addiktív, éppen ezért a dietetikusok azt javasolják, ha szükséges, válasszunk a kávé helyett más élénkítőket.
Éberségünk megőrzésére vagy felpezsdítésére kiválóan alkalmas például néhány étrend-kiegészítő is. Ráadásul ezek a természetes serkentők az egészségünkre is jó hatással vannak. Növelik az energiaszintünket, élesítik az elménket, javítják a koncentrációs képességünket és segítenek enyhíteni a stresszt.
Van, amikor nem elég a természetes forrás
Te is gyakran érzed úgy, hogy nem elég nap 24 órája arra, hogy elvégezz minden előtted álló feladatot? Arra gondoltál már, hogy lehet, hogy nem is az idő kevés, hanem sokkal inkább több motivációra, vagy csak egy kis pluszlendületre van szükség ahhoz, hogy elvégezd a felhalmozódott teendőket? Mindezek megtalálásában sokat segíthet, ha a szervezeted számára hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltöd fel magad, melyek megtalálhatók az étrend-kiegészítőkben is.
Itt fontos megjegyezni, hogy bár az étrend-kiegészítők szedése sok szempontból előnyös lehet egészségünk megőrzése érdekében, de soha nem szabad, hogy ez legyen az egyetlen vitamin- vagy ásványianyag-forrás, amire támaszkodunk.
Ezek a laboratóriumban előállított szerek ugyanis soha nem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott étrendből származó hasznos és fontos tápanyagokat.
Néha azonban vannak olyan kulcsfontosságú vitaminok és tápanyagok, amelyekből ha nem jutunk hozzá elegendőhöz az ételeinkből, egészségünk érdekében a hiányzó mennyiséget egyéb módon, például táplálékkiegészítőkkel pótolnunk kell. Ezek között is vannak olyanok, amelyek segíthetnek abban, hogy az energiaszintünket teljes sebességre kapcsoljuk oly módon, hogy akár még a kognitív képességeinket is javítsuk.
Ezek az étrend-kiegészítők pörgethetnek fel
B12-vitamin
B12-vitaminra kifejezetten nagy szükségük van azoknak, akik vegánok, vagy kevesebb állati eredetű ételt fogyasztanak, és sokkal inkább a növényi eredetű élelmiszereket részesítik előnyben. Ennek az az oka, hogy a B12-vitamin természetesen módon számos állati eredetű élelmiszerben megtalálható, így például a tejben, a tojásban, a sajtban, a halban és a húsokban.
A B12 fontos vitamin, mert hozzájárul a vörösvérsejtek termeléséhez, illetve támogatja a szív egészségét, és akár egész napra energiát ad, hiszen legyőzi a fáradtságot és a hangulatingadozásokon is úrrá lesz.
Zöldtea-kivonat
A zöld tea antioxidánsokban gazdag, melyek köztudottan javítják az egészségünket azáltal, hogy fokozzák a zsírok oxidációját, csökkentik bizonyos rákos megbetegedések kockázatát és lassítják az agy öregedését. Ráadásul mindezen előnyökön felül a zöld tea növelheti a hatékonyságot is azáltal, hogy koffeint és egy olyan speciális vegyületet tartalmaz, amely lendületet ad. Ha valaki nem rajong a zöld tea kesernyés ízért, szedhet zöldtea-kivonatot pirula formájában.
Ginkgo biloba
A Ginkgo biloba, vagy más néven páfrányfenyő egy gyógynövény, amely tele van flavonoidokkal és terpenoidokkal, melyekről úgy tartják, hogy javítják az agy vérellátását, és megvédik az oxidatív stressztől. Ez az oka annak, hogy a Ginkgo bilobát tartalmazó étrend-kiegészítőket általában a kognitív funkciók, beleértve a koncentrációs képesség és a figyelem javítása érdekében, alkalmazzák.
Mindemelett a Ginkgo biloba növeli a neurotranszmitterek, például a dopamin és a noradrenalin termelődését, melyek fontos hangulatszabályzó hormonok.
L-teanin
Ha főként a fókuszálásunkon szeretnénk javítani, akkor az orvosok szerint az L-teanin aminosavat kell pótolnunk, amely koffeinnel kombinálva segíthet a fokozott összpontosításban.
Q10-koenzim
Az éberségünk és a hatékonyságunk érdekében célszerű bevetni. A Q10-koenzim egy természetesen előforduló antioxidáns, amely részt vesz a sejtek erőműveinek nevezett mitokondriumokban zajló energiatermelésben. Ezek alakítják át az elfogyasztott táplálékot energiává a szervezet számára.
A Q10-kiegészítők különösen hasznosak lehetnek azok számára, akik koleszterinszint-csökkentő készítményeket szednek.
Ashwagandha
Ha a túlzott stressz akadályozza a napi feladatok elvégzését, ez a gyógynövény, amely tablettaként vagy por formájában is bevehető, kiváló segítség lehet, ha úgy érezzük, fogytán az energiánk. Kutatások igazolják, hogy magas koncentrációban segítheti a stresszel szembeni ellenállást és javíthatja az általános életminőséget azáltal, hogy kölcsönhatásba lép a hipotalamusz–hipofízis–mellékvese tengellyel, vagyis a test azon részével, amely szerepet játszik a kortizol és a stressz szintjének alakításában.
Az ashwagandha a stressz csökkentésével hozzájárul ahhoz, hogy jobban tudjunk figyelni és produktívabbak legyünk.
