A boltokban kapható szúnyogriasztó szerek alapvetően hatékony védelmet biztosítanak a szúnyogok ellen, de ha épp kifogytál belőlük, környezetkárosító hatásuk miatt ódzkodsz tőlük, esetleg a szagukat nem bírod, próbáld ki az illóolajokat.
Ha csak a szúnyogok miatt kattintottál, már mutatjuk is, mi segíthet: a mirtuszfélék családjába tartozó citromos eukaliptusz leveleiből és hajtásvégeiből előállított illóolaj az egyik legkiválóbb természetes rovarriasztó szernek számít. A levendula illóolaját az ókor óta használják kozmetikumok készítésére és a rovarok ellen is, így az is működni fog. A szakemberek szerint a fahéj illóolaja képes elpusztítani a szúnyog petéit, a kifejlett példányokat pedig elriasztja. A kerti kakukkfű többek között fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő és a bőr vérkeringését serkentő hatásairól ismert, de emellett a szúnyogokat is sikeresen távol tartja. A citromfű leveleiből készített illóolaj görcsoldó és idegnyugtató hatásáról nevezetes, de szintén véd a szúnyogoktól is, ahogy az egyik legismertebb illóolajnak számító, Ausztráliából származó teafaolaj is, amivel kapcsolatban friss kutatások úgy találták, hogy a szúnyogok, a legyek és a muslincák ellen is kiváló védelmet biztosít.
Az aromaterápia számos állapoton segíthet, beleértve a stresszt, a szorongást, a fejfájást és az émelygést, ugyanakkor fontos, hogy óvatosak legyünk az aromaterápiás illóolajok diffundálásakor, mivel akár veszélyesek is lehetnek háziállatokra és gyermekekre.
Az aromaterápia, más néven illóolaj-terápia az elmúlt években népszerűvé vált, mint a stressz és más betegségek, például a fejfájás és az émelygés enyhítésének hatékony módja. Azonban még mindig folyik a kutatás arra vonatkozóan, hogy az aromaterápia mennyire segíthet tartósan a stressz és a szorongás enyhítésében. Ettől függetlenül, ha az ember ismeri a kockázatokat, és helyesen használja, az aromaterápiát nagyon is érdemes kipróbálni.
Működik egyáltalán?
Az aromaterápia segíthet enyhíteni a stresszt, de a kutatási eredmények vegyesek, és konkrétabb vizsgálatokra van szükség, emelte ki tanulmányában Stacie Stephenson, az Amerikai Rákkezelő Központok funkcionális gyógyászatának elnöke.
Íme, amit eddig a kutatások kimutattak:
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy azok az ápolónők, akik kis üveg 3%-os levendula-illóolajat használtak a ruháikon, kevesebb stressztünetről számoltak be három-négy nap alatt, mint a kontrollcsoport.
Egy másik kisebb, 2016-os tanulmány megállapította, hogy két csepp levendula-illóolaj belélegzése desztillált vízben 20 percig fokozta az elégedettség érzését, és csökkentette a stresszhormon, a kortizol szintjét a nyitott szívműtétre váróknál.
Azonban nem minden kutatás ért egyet a megállapításokkal. Egy 2015-ös tanulmány szerzői úgy vélik, hogy az aromaterápia nincs számottevő hatással a stresszre, noha az aromaterápia iránti elvárás valóban csökkentette a stresszt, függetlenül attól, hogy az alanyok valóban megkapták-e azt vagy sem.
A kutatások azt sugallják, hogy az aromaterápia valóban segíthet a következő kezelésekben:
- Fájdalom
- Mentális fáradtság
- Szorongás
- Depresszió
- Fejfájás
- Hányinger
- Gyulladás
Hogyan alkalmazzuk az aromaterápiát?
Az aromaterápia gyakorlásának különböző módjai vannak, beleértve a gyertyagyújtást, az illóolaj-diffúzor használatát vagy az illóolajos masszázst.
Íme néhány az illóolajok aromaterápiás felhasználásának legnépszerűbb módjai közül:
1. Illóolaj-diffúzorok: a diffúzorok elpárologtatják az illóolajokat a levegőbe, így az illat az egész helyiségben eloszlik. A diffúzorok mindenféle méretben és modellben kaphatók, de általában a legtöbben azt javasolják, hogy az olajból néhány cseppet vízben hígítsunk a befúvódás előtt. Ezt bármilyen típusú illóolajjal megtehetjük Elizabeth Trattner, a kínai és az integratív orvoslás doktora szerint. Tapasztalatai alapján a leggyakoribb a levendula, az eukaliptusz és a borsmenta.
2. Lélegezd be az illatot a palackból/üvegből. Ez a módszer meglehetősen egyszerű. Egyszerűen belélegzed az aromát, miután kinyitottad az illóolajos üveget. Egyes illatanyagok, például a teafaolaj, a gyömbér vagy a tömjén, nagyon erősek lehetnek, így ha érzékeny vagy az erős szagokra, akkor neked ez nem a megfelelő módszer.
3. Alkalmazd az illóolajokat helyileg. Az illóolajokat közvetlenül a bőrre is kenheted, bár van néhány óvintézkedés, amelyet szem előtt kell tartani ezzel a módszerrel. Először is, az illóolajok erősen koncentráltak, ezért mindig hígítsuk hordozóolajjal, például kókuszolajjal vagy jojobaolajjal, hogy elkerüljük a bőrirritációt. Másodszor, néhány ember allergiás reakciót tapasztal az illóolajokra, és kiütéses lehet tőlük.
4. Egyéb módszerek közé tartozik az illóolajos gyertyák meggyújtása, az illóolajos masszázs, vagy néhány csepp belőlük a fürdővízbe. Stephenson kiemelte: nem javasolja az illóolajok lenyelését, mivel egyes olajok fogyasztásuk során veszélyesek lehetnek.
Ezek a legnépszerűbb illóolajok
Levendula: párologtasd ezt éjszaka, hogy segítsd az alvást.
Borsmenta: ez az illat hasznos lehet a fejfájás enyhítésében. Párologtathatod, vagy hígíthatod hordozóolajban, és felviheted a halántékodra.
Teafa: a teafaolaj segíthet a pattanások kezelésében, de Trattner arra figyelmeztet, hogy nagyon illékony, ezért mindig hordozóolajjal együtt kell használni.
Rózsa: ez az illat a szépségipar kedvence, és gyakran használják parfümökben, testápolókban és krémekben.
Kamilla: párologtasd szét ezt a nyugtató illatot, hogy megkönnyítsd az esti ellazulást.
Citrom: sokan a citromot természetes hangulatfokozónak tartják. Égess el egy citromgyertyát a konyhádban, vagy oszlasd szét ezt az illatot az egész házban, és te is megtapasztalhatod a hatását.
Zsálya: a kutatások szerint a zsálya illata segíthet a stressz csökkentésében.
