Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Hosszú távú párkapcsolatban megosztjuk egymással mindennapjainkat, a jót és rosszat egyaránt. De mi van akkor, ha lelki terhünk így már nemcsak a saját gondunk lesz, hanem a társunké is? Létezik, hogy a hangulatunk is átragad a másikra?
A kérdés nem költői: egy friss kutatás szerint egy párkapcsolatba valóban „megfertőzhetjük” egymást érzelmileg – és ez sokkal több, mint puszta empátia. A depresszió, a szorongás, sőt még az alvászavar is átragadhat egyik félről a másikra – és ezt már biológiai jelek is alátámasztanak.
Fertőző érzelmek
A kutatásban 268 házaspárt vizsgáltak hat hónapon át, akik frissen kötötték össze az életüket. A vizsgálat során nyálmintát elemeztek, valamint kortizolszintet, vagyis stresszhormont mértek, eközben pedig a mentális állapotukat is folyamatosan ellenőrizték, kérdőívek kitöltésével.
Az eredmények több szempontból is meglepőek voltak:
- Akik kezdetben „egészségesnek” számítottak, fél év múlva már szorongással, depresszióval vagy alvási nehézségekkel küzdöttek. A legnagyobb változásokat jellemzően azoknál észlelték, akiknek a párja már a kezdetekor is negatív lelkiállapotról számolt be.
- A kortizolszint is emelkedett a feleknél, ami arra utal, hogy a stressz közvetlenül „átvándorolhat” az egyik emberről a másikra.
- Ami viszont igazán döbbenetes volt, hogy a partnerek mikrobiomja is elkezdett hasonlítani egymáséra. Ez elsőre talán furcsán hangzik, de a tudomány már régóta vizsgálja, hogyan befolyásolja a bél- és szájflóra a mentális egészséget. A kutatók szerint tehát nemcsak lelki szinten történik egyfajta „összeolvadás”, hanem biológiailag is.
Hogyan „terjed” a hangulat?
Fontos megjegyezni, hogy a tanulmányban nem állítják, hogy a mentális betegségek szó szerint fertőzőek lennének, mint egy vírus.
Az azonban biztos, hogy a párkapcsolatban élő egyik fél hangulata valóban nagyban befolyásolhatja a másikat. Ha a párod folyamatosan fáradt, ingerlékeny, pesszimista, visszahúzódó, akkor ezeket te is könnyen átveheted tőle.
A szakemberek ezt érzelmi átvitelnek, más néven „lelki fertőzésnek” hívják.
Ez egy valódi, létező jelenség, különösen akkor, ha a párok nemcsak együtt élnek, hanem érzelmileg is erősen kötődnek egymáshoz
– mondja dr. Gail Saltz pszichiáter.
Az ilyen kapcsolatokban a határok gyakran elmosódnak. A másik fél érzelmei nem maradnak észrevétlenek, önkéntelenül is „magunkra vesszük” őket.
Hogyan törhetjük meg a kört?
A jó hír, hogy nem vagyunk tehetetlenek – az első lépés a felismerés. A szakértők szerint több módon is kezelhetjük az érzelmi átvitel hatásait.
- Húzd meg a határokat! Tudd, hol érsz véget te, és hol kezdődik a partnered. Fontos felismerni, hogy mikor veszünk át egy érzelmet pusztán az együttérzés miatt, és mikor kezdjük azt a sajátunkként megélni. A tudatos önreflexió segít megőrizni a lelki határokat, így tudod majd támogatni a másikat, de közben ügyelni saját lelki egészségedre.
- Beszélj róla őszintén! A nyílt kommunikáció elengedhetetlen. Nemcsak a kapcsolatot mélyíti, de lehetőséget is ad a másik félnek arra, hogy felismerje, a viselkedése hatással van ránk. Beszéljétek meg, hallgassátok meg egymást – ez sémikképp se vádló, hanem együttérző hangnemben történjen.
- Vigyázz magadra is! A másik támogatása nem jelentheti azt, hogy feláldozod saját lelki egészségedet, tégy meg mindent azért, hogy jól légy. Ez nem csak téged segít, hanem a párodat is.
Ebben a cikkben elolvashatod, mely 4 tényező határozza meg, hogy meddig működhet a párkapcsolatod.
