Egy új kutatás szerint az alvási szokásaink nemcsak arról árulkodnak, mennyire pihenjük ki magunkat, hanem arról is, hogyan működik az agyunk és miként reagálunk a mindennapi stresszre. A szakértők szerint az emberek nagyjából öt különböző alvótípusba sorolhatók – és ezek a mintázatok sokat elmondanak a személyiségünkről is.
Az alvásunk minősége nem csak az éjszakáinkat, de a mindennapjainkat is nagyban meghatározza. Sokan törekednek arra, hogy kialakítsanak egy alvási rutint, amivel a legtöbb és legpihentetőbb alvásban részesülhetnek, viszont ahhoz, hogy tudjuk milyen változtatásokra van szükség a hálószobában, fontos ismerni a már meglévő alvási szokásainkat is.
Alvásunk típusa türközi a személyiségünket is
Az első csoportot az „éjszakai baglyok” alkotják, akik későn fekszenek és nehezen kelnek.
Ők a kreatív gondolkodók, akik este a legaktívabbak, viszont hajlamosabbak a kimerültségre és a hangulatingadozásokra.
A második típus a „koránkelő pacsirta”, aki hajnalban már ébren van, és délelőtt teljesít a legjobban – ők általában fegyelmezettek, szeretik a rutinokat és könnyebben alkalmazkodnak a társadalmi elvárásokhoz.
Több alvási típus is létezik
A harmadik csoport a „szakaszos alvók”, akik többször ébrednek éjszaka, és gyakran pótolnak nappal. Ez a típus jellemző lehet azokra, akik sokat aggódnak vagy stresszes életet élnek. A negyedik kategória az „alváselnyomók” ők azok, akik keveset alszanak, mégis jól működnek napközben. Ám a kutatók figyelmeztetnek:
hosszú távon az alváshiány komolyan károsíthatja az egészséget.
Végül ott vannak a „mélyalvók”, akik szinte mozdulatlanul, hosszú órákon át alszanak, és nehezen ébrednek fel. Ők jellemzően kiegyensúlyozottabbak, ritkábban szenvednek szorongástól vagy fáradtságtól, és testük hatékonyabban regenerálódik éjszaka.
A kutatás szerint az alvótípusunk nem kőbe vésett – az életkor, a stressz és az életmód is befolyásolhatja, mikor és hogyan pihenünk a legjobban. Az alvás minősége tehát nemcsak az órák számán múlik, hanem azon is, mennyire ismerjük meg saját ritmusunkat.
Ha kíváncsi vagy rá, hogyan keltheted életre az unalmas álmaidat, olvasd el ezt a cikkünket is!
